Бананите, тъмният шоколад и боровинките са идеални след масажни храни

които могат

Когато лятото е в разгара си, телата ни често са податливи на заболявания, свързани с топлината като топлинен стрес. Топлинният стрес може да доведе до топлинен удар, изтощение или обриви - които задействат симпатиковата нервна система на тялото с надеждата да охладят тялото и да го върнат в състояние на релаксация.

Доказано е, че масажът стимулира нервната система на тялото, което помага за регулиране на естествените нива на хормоните ви. Но това, което тялото ви консумира по време на топлинни вълни и преди/след масаж, е също толкова важно. Регистриран диетолог и експерт по хранене, Трейси Локууд Бекерман споделя своите пет най-добри масажни храни след Зеел, за да ядете и поддържате своя Дзен възможно най-дълго.

1. Броколи след спортен масаж

Според проучвания, яденето на броколи може да помогне за намаляване на риска от болки в мускулите след тренировка. Броколите също са добър източник на калций, фолиева киселина и витамин К, които също могат да укрепят костите ни. Противно на вярванията, броколите имат изключително високо съдържание на витамин С, повишаващ имунитета.

Когато сте под стрес, телата ни се нуждаят от витамин С и антиоксиданти, за да помогнат за възстановяването и защитата на клетките. Така че, сотирайте малко броколи с кафяв ориз и пилешки гърди за вечеря и вашите мускули и ум ще бъдат възстановени и отпуснати до сутринта!

2. Тъмният шоколад се съчетава добре с всеки масаж

Тъмният шоколад (с поне 70-85% какао) е перфектното лечение след масаж, тъй като тъмният шоколад е силен източник на стрес. Освен това флаванолите и антиоксидантите в тъмния шоколад могат да помогнат за намаляване на възпалението във вашата система. Трейси обича да хапва бадеми, покрити с тъмен шоколад, след масажа си за добър баланс на омега 3 мастни киселини и протеини.

3. Бананите са най-добре съчетани с пренатален масаж

Не можете да сбъркате с банан или сушен бананов чипс след масажа на бременността. Този плод съдържа и здравословна доза калий, която поддържа нивата на стреса ви на нивото и поддържа нивото на кръвното ви налягане. Освен това бананите са богати на фолиева киселина и ако сте в първия триместър, те могат да помогнат за облекчаване на гаденето.

4. Сьомга преди шведски масаж

Консумирането на храни, богати на магнезий, като сьомга, може да помогне за поддържане на спокойствието на нервната ви система и дори да удължи вашето дзен. Плюс това, сьомгата е богата на омега 3 мастни киселини, които могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане, още един допълнителен бонус предмасаж!

5. Боровинки след масаж на дълбоки тъкани

Макар и мънички, боровинките са могъщи! Боровинките са пълни с антиоксиданти и витамин С, които могат да помогнат за намаляване на стреса. За перфектно лечение след масаж, хвърлете малко боровинки в обикновено гръцко кисело мляко за допълнителни хранителни вещества. Или изберете шепа сутрешно смути, за да запазите тревогите си встрани.

Трейси е регистриран диетолог-диетолог със собствена частна практика в Ню Йорк и магистърска степен по клинично хранене от Нюйоркския университет. Нейната философия за храната е умереност, а не лишения! Посетете уебсайта на Трейси за повече информация относно храненето и здравословните рецепти.