Тиквата е богата на хранителни вещества храна, богата на витамини, минерали и нискокалорична

ползи

от Janelle Cahill

А, есента, сезонът, когато децата се връщат на училище, и нашите любими сезонни телевизионни предавания и лакомства отново се появяват. С промените във времето се появяват и промени в кожата ни. Не може да има по-подходящо време да се възползваме от невероятните ползи за здравето на тиквата, като съставка, за да подготвим и разкрасим кожата си за по-хладните зимни месеци напред.

Вероятно никога не сте мислили, че „тиква“ и „разкошна кожа“ могат да бъдат обединени в едно изречение. По-вероятно е да кажете „Тиквено подправка, много люто“, отколкото „тиквата е част от моята рутинна грижа за кожата“. Факт е, че тиквата има повече приложения, отколкото обикновена декорация за Хелоуин или пълнене на баница, а ползите продължават по-дълго, отколкото ви отнема да свалите това лате.

Тиквата е богата на хранителни вещества храна, богата на витамини, минерали и нискокалорична

Не само сезонна декорация, тиквата е богата на хранителни вещества храна, богата на витамини, минерали и нискокалорична. (1) Тиквата може да бъде направена на пюрета за готвене и печене, тиквените семки могат да бъдат преработени в масла, които да се използват в гримовете и други продукти за грижа за тялото, както и да се използват в кухнята като кулинарна наслада. Търсите вегетариански протеин на прах? Тиквата ви е покрила!

Ползи за здравето от тиква

Преди да се отправите към тиквения пластир, помислете за въздействието на тиквата върху здравето и как можете да съберете тези ползи за подобряване на ежедневието.

Намалява увреждането на клетките

Тиквата съдържа мощен удар от антиоксиданти - алфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин и много други. Тези антиоксиданти могат да помогнат за намаляване на щетите, причинени от свободните радикали в организма. (2) Какво е свободен радикал? Свободните радикали „са нестабилни атоми, които могат да увредят клетките, причинявайки заболявания и стареене“. Определено нещо, което не искаме.

Изсветлява и изглажда кожата

Намерените в тиквата плодови ензими и алфа хидрокси киселини (AHA) могат да увеличат колко бързо клетките на кожата се обновяват в тялото. (3) Чрез увеличаване на оборота клетките на кожата могат да изглеждат по-ярки и гладки и по този начин по-млади на външен вид! Навън със старото, с новото.

Балансира нивата на хормоните

Не само тийнейджърско заболяване, акнето се счита или за бактериално, или за хормонално. Тиквата съдържа цинк, който може да бъде жизненоважен минерал за подпомагане на лечението на хормонални акне. (4) Цинкът може да помогне да се поддържат нивата на хормоните под контрол и да се изравни производството на масло.

Подобрява бариерните свойства на кожата

Зимните елементи могат да бъдат груби по кожата; за щастие, есенциалните мастни киселини и витамин Е, открити в тиквените семки, могат да помогнат за поддържането и укрепването на естествената бариерна функция на кожата. (5) Изправете се безстрашно с тези бойци на ваша страна!

Забавя стареенето

Витамин А и витамин С са антиоксиданти, които се противопоставят на възрастта и и двете се съдържат в тиквата. (6) Тези витамини могат да помогнат за омекотяване и успокояване на кожата и да дадат тласък на кожата в производството на колаген, за да предпазят от признаците на стареене.

Тиквата съдържа цинк, който може да бъде жизненоважен минерал за подпомагане на лечението на хормонални акне.

Тиква във вашата диета

Ако мисълта за ядене на сурова тиква не звучи прекалено апетитно и преди да подивеете на световноизвестния бабин пай с тиква на вечерята за Деня на благодарността, може би е разумно да помислите за някои здравословни, богати на хранене рецепти, в които тиквата е основната съставка.

Храни

Загрейте и загрейте с печена супа от тиква с къри или намажете масло от тиквени семки върху нарязани ябълки, набрани пресни от овощната градина, за богата, вкусна закуска. (7) Протеиновите прахове от тиквени семки могат да се смесват с избраната от вас напитка и ако добавите правилните подправки, скоро може да замените сутрешното ви лате. След като издълбаете призрачен хелоуински жак o’lantern, изпечете тиквените семки или пепитата (черупки от тиква с черупки) с някои сладки или солени подправки за бърз и вкусен начин да добавите прекрасните хранителни ползи от тиквата към вашата диета.

Добавки

За тези, които предпочитат да оставят печенето и готвенето на баба, може да помислите за добавяне на хранителна добавка с тиквени семки в ежедневния си режим на красота - няма нужда да разбивате тикви, за да вкарате хубавите неща вътре. Маслото от тиквени семки, както в течност, така и под формата на капсули, улеснява получаването на всички ползи за здравето от тази прекрасна есенна тиква, както ... добре, тиквен пай. Локалните кожни лечения, като почистващи и овлажнители, са други начини за директно насочване към полезните за кожата компоненти на тиквата.

Долния ред

Възползвайте се от онова, което природата ни е предоставила тази есен, и се попълнете с успокояващите, хранителни свойства на най-любимия сезон през тиква Преместете се над кокосовото масло - сезонът на тиквата е тук и ние сме развълнувани да се почувстваме уютно с всички вкусове и характеристики, които то може да ни донесе!