Плодовете са отличен източник на хранителни вещества, осигурявайки вода, фибри, витамини и антиоксиданти. Плодовете съдържат естествени захари, но тези „присъщи“ захари, естествено срещащи се в плодовете, зеленчуците и млякото, не са тези, от които трябва да се тревожим.
Въпреки че не е необходимо да намаляваме консумацията на захари, които се срещат естествено в плодовете, те все пак се броят за дневния ни общ прием на захар. Хората, които трябва да контролират приема на кръвна захар (като диабетици), също могат да намерят за полезно да знаят кои плодове са с по-високо съдържание на захар.
Плодовете с високо съдържание на естествена захар включват личи, маракуя, нар, манго, череши, портокали, киви, грозде, гуава и банани. В списъка са дадени както грамовете захар, така и лъжичките захар на порция от всеки плод. Опакована чаена лъжичка гранулирана захар е равна на 4 грама.
По-долу е даден списък на пресни плодове с високо съдържание на захар. За повече вижте разширените списъци с по-рядко срещани плодове с високо съдържание на захар, сушени плодове с високо съдържание на захар и нефилтриран списък с над 100 плода с високо съдържание на захар.
- Топ 10 плодове с най-високо съдържание на калций
- Топ 15 зеленчуци с най-високо съдържание на захар
- Любимите ви плодове, класирани според съдържанието на захар
- Страшният страничен ефект от смесването на протеини и захар яжте това не това
- НАЙ-ДОБРАТА здравословна веганска лимонова извара Рецепта без захар, с ниско съдържание на въглехидрати