Трябва да се върнете на правилния път със здравословното си хранене? Събрахме 10 от най-добрите бързи съвети за здравословна диета, която незабавно ще започне ежедневната ви диета до по-здравословно състояние.
екип на realbuzz
Трябва да се върнете на правилния път със здравословното си хранене? Събрахме 10 от най-добрите бързи съвети за здравословна диета, която незабавно ще започне ежедневната ви диета до по-здравословно състояние.
Вземете 1,5-литрова - това е над 2,5 пинта - бутилка вода, за да работите с вас, и се опитайте да довършите всичко до домашно време. Може да включва няколко допълнителни тоалетни почивки през деня, но си заслужава.
Ако това ви е трудно, не забравяйте, че смутитата, соковете и сушените плодове са от значение. Въпреки че съветите за това колко порции плодове и зеленчуци на ден могат да варират в различните държави, средните препоръки обикновено са между 5-10 порции на ден.
Закуската е най-важното хранене за деня! Изберете нещо, което бавно ще отделя енергия - кашата и шепата боровинки са чудесен вариант!
Напишете списък за пазаруване и се придържайте към него - и никога не пазарувайте, когато сте гладни, тъй като това е фатална грешка, която неизбежно ви води до пълнене на количката за пазаруване, пълна с боклуци!
Закуските могат да включват пресни и сушени плодове, пълноценни зърнени барове, оризови сладкиши, плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнести пита и хумус.
Свалете кожата от пилето и отрежете бялата мазнина от всяко месо. Също така, опитайте се да избягвате да ядете твърде много преработени меса като колбаси и бургери (мазнината не се вижда отвън, но със сигурност я има).
Кофеинът, алкохолът и рафинираната захар са няколко, които трябва да ограничите във вашата диета.
Вземете своя опакован обяд на работа или изберете (не-кремообразна) супа в столовата.
Не изрязвайте групите храни - като въглехидратите - като цяло, за да отслабнете бързо. Вашето тяло се нуждае от баланс, затова се уверете, че се храните правилно. И не правете отричане - накрая само ще се пропукате!
Намерете това, което ви върши работа, и не се насилвайте да ядете неща само защото са полезни за вас.
- Какво точно съставлява здравословна диета
- Диетата с пълна чиния отслабвайте, изглеждайте страхотно, бъдете здрави от Стюарт А
- Десет съвета за победа на апетита за захар по диетата на Дюкан
- Съвети за тийнейджърска диета и съвети
- Няма нито една диета „здравословно в червата“, която да мисли за вашата диета в широкия смисъл, вместо да се фокусира