Един лесен начин да подобрите здравето си и да започнете ефективна програма за отслабване е да се подложите на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Ще откриете, че много риби, морски дарове и черупчести въобще нямат въглехидрати или иначе само много малък процент въглехидрати. Те са пълни с няколко от хранителните вещества, витамини и мастни масла, които човешкото тяло изисква. Не е чудно, че тези морски храни са номер едно в нашия списък. Има толкова много възможности в повечето групи храни, че би било невъзможно да се създаде списък с всички храни с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че тук ще бъдат споменати голям брой опции.

съдържание

1. Сьомга и други риби, морски дарове и миди

Сьомга е пълен с вкус и много бърз и лесен за приготвяне. По-важното е, че е богат на омега-3 мастни киселини, йод, витамин В12 и витамин D3. Любима сред голям брой хора, които се опитват да се грижат за тялото си, сьомгата е една от най-популярните храни без въглехидрати.

The омега 3 мастни киселини са отлични не само за поддържане на правилното функциониране на тялото, но и предлагат много големи ползи за здравето. Повечето други видове риба и морски дарове са изключително здравословни и съдържат също омега-3 мастна киселина, витамин В12 и йод. Те не съдържат въглехидрати, само с няколко изключения. Хранителното съдържание в черупчестите е едно от най-високите в света. Те съдържат около 4-5% въглехидрати на 100 грама.

2. Месо

Всички видове меса са изпълнени с голяма част от храненето, което тялото ви изисква. Всички тези месо с ниско съдържание на въглехидрати съдържат протеини, желязо и добри мазнини. Ще откриете, че по-голямата част от месото е храна без въглехидрати. Те ще задоволят глада ви и ще ви попречат да се справяте с апетита за няколко часа. Червеното месо също има витамин В3, В6 и В12, цинк и селен. Повечето меса са добри храни с ниско съдържание на въглехидрати, ако не и 0 въглехидрати.

Говеждото, много предпочитано американско ястие, с неща от Т-костни пържоли до хамбургери, е храна с 0 въглехидрати. Агнешкото, което много често се храни с трева и с високо съдържание на мастни киселини, също има 0 въглехидрати. Пилето е едно от най-популярните меса наоколо и е хубава промяна от червеното месо. С високо съдържание на протеини и пълно с хранителни вещества, той също е храна с 0 въглехидрати.

Свинското месо, другото ароматно бяло месо наистина е друг чудесен източник на протеин. Това, което може да изненада хората, е, че цялото свинско месо, включително беконът, няма въглехидрати. Ще трябва да проверите как е излекуван и да избегнете бекон, който е бил втвърден в захар. Няколко други меса с ниско съдържание на въглехидрати включват; пуйка, еленско месо, телешко и бизони.