Уебсайтът и блогът на курса за есента на 2015 г. на курса SC200 на Penn State

вашия

Днес имах изпит и бях изпълнен със съмнение и безпокойство, тъй като знаех, че този тест ще бъде доста труден. Бях учил дълги часове и хапнах набързо, преди да се отправя в лекционната зала, за да се явя на теста. Когато тестът започна, открих, че коремът ми ръмжи наистина силно и се обръща. Това е последното нещо, от което се нуждаех, като се има предвид, че вече бях толкова стресиран от изпита и материала по него. Напуснах изпита и побързах да си взема вечеря. Можех просто да ям храна преди изпита си, но в бързината на ученето реших просто да си взема лека закуска. Тогава настъпи любопитството - има ли конкретна храна, която би могла да ме накара да превъзхождам или да имам правилното мислене, за да получа добра оценка на изпита си? Ето какво открих:

Докато продължавах да правя някои изследвания по темата, първият сайт, който попаднах, очевидно беше WebMD. Подобно на моя уводен параграф, те започнаха с подобна концепция, за да въведат изследването: анекдот. Достатъчно изненадващо, това научихме в клас. Понякога анекдотите говорят по-силно, отколкото просто куп данни и следователно могат да привлекат читателя да прочете и останалата част от статията. Статията уточнява, че за да се получат най-добрите резултати от теста, трябва да се поддържа здравословна диета през целия живот. Тъй като в този случай това не е така, статията разделя храните в две категории, но ние се притесняваме само за една от тях (храни за краткосрочен тласък и храни за дългосрочен тласък).

Трите краткосрочни тласъка бяха:

Кофеинът може да се окаже отрицателен и много хора обичат да го пълнят с аромати и тонове захар, но тази статия успокоява, че една или две чаши могат да повишат бдителността и енергията за едно тяло. Съмър винаги предупреждава публиката какво правят повечето хора и в крайна сметка има обратна реакция към крайната цел на кофеина. „Но ако продължите да се връщате за чаша и след чаша, ще бъдете твърде разтърсени, за да мислите ясно. Ако подхранвате деня си с кофеин, това изостря проблемите и добавя към умора. Можете да преминете през отнемането на кофеин. Това определено е нож с две остриета. " Следователно наблюдаваният кофеин може да помогне с този проблем.

Тъй като научих, че преминаването на тест на празен стомах просто отвлича вниманието и не е начинът, по който се работи, статията казва, че „добрите“ въглехидрати също са нещо добро. Примерът за добър въглехидрат е английска кифла с фъстъчено масло и чаша портокалов сок, вместо нещо прекалено пълно с консерванти и захар като шоколадово блокче или бисквитка. Това може да запълни празен стомах наистина бързо и може да осигури енергия, подобна на кофеина.

3. Глюкоза за памет

В малко проучване, обсъдено в WebMD, Съмърс заключава, че тестването на паметта на възрастните възрастни със сладки напитки установява, че захарта „висока“ води до по-добро представяне на тест за памет. На някои възрастни се даваше захарна напитка, а на някои се даваше, както изглеждаше, сладка напитка. Плацебо групата със захарните напитки е с по-висок резултат. Конкретните цифри за проучването не са дадени, поради което пълният ефект от това не може да се направи със сигурност. Затова може би някои бързи захари могат да помогнат на мозъка да осъзнае какво предстои.

В друга статия бяха открити храни, които трябваше да се избягват. Противно на статията в WebMD, тази предполага, че учениците не ядат храни, пълни със захар, като бисквитки, кифли или сладкиши, като се има предвид, че им отнема много време за смилане. Всичко, което е направено с бяло брашно, се счита за полза, ако се избягва. Статията също така информира публиката да избягва пуйка. „Не приемайте пуйка преди изпит, тъй като тя съдържа L-триптофан, незаменима аминокиселина, която ви кара да се чувствате сънливи. Също така избягвайте определени комбинации от храни като протеини и нишесте заедно. Тези вещества изискват допълнително време, когато трябва да бъдат усвоени заедно. " Турция не беше супер очевидно, за да се избягва, защото мнозина не знаят за този атрибут на пуйка, но дори очевидното беше посочено в тази статия, която е алкохол. Симптомите, последвани от пиене на алкохол, изглежда оказват негативно влияние върху работата.

Power Score е друг източник, който описва кои храни с мазнини, протеини и въглехидрати са най-добрият избор. Подобно на разликата между последната, в тази статия се споменаваха много припокриващи се неща и някои неща, срещу които те бяха против, в противовес на това, което другите статии популяризираха. Просто от тези три източника и нулеви изследвания можем да заключим, че тази тема все още е във въздуха. Няма точни подходящи храни, които да се ядат в опит да се представят по-добре при тест. Всички тези храни за мозъка и проучването, защо някои от тях са избрани, може да се дължат на случайност. Тъй като нямаме проучвания, които да основават това, учениците не трябва да променят нищо, освен ако не вярват в нещо конкретно.