Том Круз е роден на 3 юли 1962 г. в Ню Йорк, САЩ. Добре известен американски филмов актьор, продуцент и филантроп, Круз стартира своята филмова кариера през 1981 г. Горд собственик на три (3) награди "Златен глобус", Том Круз има дълъг списък с филми, за да го подкрепи.

круз

През 1990 г. той се отказа от преданите си католически ценности и прие Църквата на сциентологията (вярата на сциентолозите), твърдейки, че знанията на сциентологията са го излекували от дислексията, която го е натежавала през целия му живот. Един мил и внимателен Том е доста известен със своето състрадание и благородство. Мисията невъзможна, Няколко добри мъже, Топ пистолет, Джери Магуайър са няколко от неговите високо оценени филми. Тренировката на Том Круз за Oblivion & Top Gun беше доста мила. Той е обявен за най-добре платения актьор в Холивуд през 2012 г. Тренировъчната програма на Том Круз се състои от тренировки с тежести: бягане с мелница, уроци по гимнастика и фехтовка. Том Круз получи диетата и тренировъчния си план, разработени от неговия приятел и добре познат футболист Дейвид Бекъм.

Том Круз Физическа статистикаТом Круз Височина: 5 ’7”

Том Круз Тегло: 70 кг (170 паунда)

Рутинна тренировка на Том Круз

Понеделник и четвъртък (ден 1 и 4)

3 комплекта мъртви асансьори от 10 повторения

3 комплекта бута преси от 10 повторения

3 комплекта брадичка от 10 повторения

3 комплекта предни клекове от 10 повторения

2 комплекта 400 метра спринт от 10 повторения

2 комплекта скокове от 10 повторения

2 комплекта репета от 10 повторения

3 комплекта люлки за чайник от 10 повторения

2 комплекта въздушни клекове от 10 повторения

2 комплекта скачащи крикове от 8-10 повторения

2 комплекта ходещи нападения от 8-10 повторения

Вторник и петък (ден 2 и 5)

3 комплекта наклонени къдрици с по 10 повторения

3 комплекта навиване на щанга от 10 повторения

3 комплекта удължаване на дъмбел за трицепс от 10-12 повторения

3 комплекта от тласкане на въже за трицепс от 10-12 повторения

2 комплекта лицеви издърпвания от 10 повторения

2 комплекта странични странични страни от 10 повторения

2 комплекта главна преса от 10 повторения

2-3 комплекта наклонена лежанка с дъмбели от 10 повторения

2-3 комплекта дъмбели с 10 повторения

2-3 комплекта кабелни мухи от 10 повторения

Сряда и събота (ден 3 и ден 6)

2-3 серии звездни скокове от 10-12 повторения

3 комплекта клекове с телесно тегло от 10 повторения

3 комплекта алтернативни нападания от 10 повторения

3 комплекта докосвания с пръсти по 10 повторения

3 комплекта отходки от 10 повторения

2 комплекта скокове от 10 повторения

2 комплекта спайдърмен преси от 10 повторения

2 комплекта обърнати редове от 8 повторения

Том Круз тренировъчни/фитнес съвети

  • Не стресирайте диетата, просто бъдете внимателни. Имайте цели диети и избягвайте боклуците.
  • Включете тренировъчен и диетичен план във вашия начин на живот. Не го следвайте, а го изживейте.