Най-вкусните храни за сезона се събират за една седмица здравословни ястия, закуски и идеи за приготвяне на храна, насочени към това да ви помогнат да започнете здравословна загуба на тегло от 1 до 2 килограма на седмица.

калории

Пролетта изникна, което означава по-топли температури и по-дълги дни! Няма по-подходящо време да натиснете бутона за опресняване и да опитате нещо ново. Този здравословен план за отслабване за пролетта ще ви помогне да стартирате здравословни навици и ще засили вашата енергия след дългите зимни месеци. Гювечи, отдръпнете се настрана; време е за пресни, тежки ястия с всички най-добри вкусове на пролетно разнообразие, свежест и вкус са имената на играта. Всеки ден е богат на фибри и протеини, за да се чувствате сити и доволни, докато ядете по-малко калории, за да отслабнете, а също така са включени и няколко закуски, за да поддържате апетита си под контрол между храненията. За да улесните нещата по време на натоварената работна седмица, следвайте съветите за приготвяне на ястия, за да направите вашите ястия и закуски преди време, така че те да са готови за работа, когато сте вие. Свържете този здравословен план за хранене с 1200 калории с ежедневна активност и ще бъдете на път да губите здравословни 1 до 2 килограма на седмица.

В грешния сезон? Вижте другите ни планове за отслабване за лято, есен и зима

Как да подготвите вашата седмица на хранене:

Малко приготвяне на храна в началото на седмицата ще ви настрои за успех в здравословното хранене.

1. Пригответе пролетната зелена салата с твърдо сварени яйца и винегрет Чесън-Дижон, които да имате за обяд в Дни 2, 3, 4 и 5. Отделните салати могат да се съхраняват в хладилник до 4 дни. Съхранявайте дресинга отделно и комбинирайте със салата непосредствено преди ядене.

2. Когато твърдо кипете яйца за закуска в Ден 1, направете 4 допълнителни, които да имате през цялата седмица за обяди.