• 16:55, 24 август 2020
  • Актуализирано: 17:00, 24 август 2020

ИЗВЕСТЕН ​​готвач Том Керридж успя да загуби впечатляващите 12 камъка през годините, като изхвърли 15 пинта бира на вечер за по-здравословен начин на живот.

керридж

Най-добрият телевизионен готвач, 46-годишен, успя да свали почти половината от телесното си тегло за пет години чрез различни техники за здравословно отслабване - ето как го направи.

1. Не се лишавайте

Въпреки че Том се занимава здравословно с яденето, той казва, че е важно да си позволите да почерпите от време на време.

Той каза пред GQ: "Няма нищо лошо в размахването следобед, когато получите това 16:00 затишие, ако всичко останало е на мястото си."

Том също посочи Антъни Джошуа, който е с отточена физика, но все пак си позволява да има бургер и чипс от време на време.

2. Отидете да плувате

Освен промените в диетата, Том започна строга рутинна програма за плуване, за да му помогне да отслабне.

Той започна да настройва алармата си на 6.15 сутринта всяка сутрин, за да може да плува в хотела по пътя от къщата си.

Той каза: „В натоварения ден плувам километър; на спокойна ще направя една миля. "

Според Калифорнийския университет в Бъркли плуването изгаря средно 600 калории на час, в зависимост от инсулта и интензивността.

3. Правете здравословни суапове

Том вярва, че голяма част от отслабването е свързано с „въоръжаването“ със здравословни алтернативи.

Това е така, че когато сте гладни, няма да се изкушите да посегнете към бисквитената форма или ждрелото върху торба чипс.

Звездата от Голямото британско меню каза пред The ​​Spectator: "Празнувайте храните, които можете да ядете, вместо да се фокусирате върху тези, които не можете. Имайте нискокалорични кльощави пуканки до себе си."

Том особено обича да закусва ябълки и грозде сега - вместо шоколад или бисквити.

4. Изхвърлете алкохола

Една огромна промяна, която Том направи в диетичния си режим, беше напълно отказала алкохол.

Той каза пред Радио Таймс: "Притежавам кръчми и знаете ли, доста добре се справям с дегустацията. Така че почуках цялата алкохолна напитка по главата. Спрях да пия и изчезнах."

Том казва, че се е отказал от алкохола не само, за да е сигурен, че намалява течните калории, но и за да помогне за здравословното мислене.

Той каза на Good Morning Britain: "Пиенето на диети не е добро - и това е на всяка диета. Това не е нещо калорично или съдържание на захар, това е начинът на мислене."

5. Намалете въглехидратите

Том казва, че е започнал да осъзнава колко въглехидрати е пил, когато е започнал пътуването си за отслабване.

"Въглехидратите са голямо нещо", каза той.

"Колкото повече го разбирате и колкото повече го разглеждате, виждате, че има и толкова много въглехидрати, които участват и в захарта."

6. Приоритизирайте закуската

Когато беше най-големият си, Том признава, че редовно пропускаше закуската.

В началото на деня си той обикновено консумира две пинти кафе и след това закусва по-късно през деня със сирене на препечен хляб и пакетчета чипс.

Сега обаче се уверява, че яде обилна закуска всеки ден - яде неща като овес през нощта или омлети.

8. Допаминова диета

Том е признал нещо, наречено допаминова диета, за това, че му е помогнал да засили телесните мазнини.

Това включва повишаване на нивата на така наречения „щастлив хормон“, така че да е по-лесно да се придържате към диетата си.

Има различни начини за спазване на диетата, но всички те се основават на храна, за която се смята, че повишава нивата на допамин в по-тънките.

Храните, които можете да ядете по време на диетата, включват непреработено месо, млечни продукти и черен шоколад, което означава, че това не ограничава прекалено много това, което можете да ядете.

Повечето версии на диетата препоръчват да се избягва кофеинът и преработената захар.

Том, чиито телевизионни кредити включват MasterChef и The Great British Menu и чийто гастропаб Bucks The Hand & Flowers получи втората си звезда на Мишлен през 2012 г., преди това заяви, че е решил, че трябва да промени диетата си в момент на размисъл около 40-ия си рожден ден.

"Да кажем, че доживяваме до 80. Е, помислих си, че съм на половината път. И тогава си помислих ... Няма да стигна там. Ако съм такъв, няма да успея", той каза.

Съвсем наскоро Том дори започна да тича, тъй като не успя да стигне до фитнеса поради пандемията Covid-19.

По-рано Том участва в реклама за отслабване Get Fit на BBC2 и оттогава участва в забележителни места за ядене с Фред Сириеикс.

В неотдавнашно интервю за The Guardian той каза, че е загубил много сила по време на пандемията, тъй като няма свободни тежести у дома, но каза, че е започнал да тича, за да запълни дупката в упражненията.

"Мразя всяка минута от това. Не съм създаден за бягане, но се опитвам да правя 20, може би 25 000 на седмица. Карам се да го правя и се чувствам по-добре, когато е готово."

Въпреки омразата си към бягането, Том успя да се заеме по време на заключване и дори се появи в неделния брънч, представяйки класическото си пушено ястие от пикша.

Освен това той казва, че му е приятно да прекарва време със семейството си, но понякога признава, че е било "като празник на боклука".

Неотдавна той създаде благотворителна инициатива, наречена „Хранене за Марлоу“, която доставя безплатна храна на персонала на NHS, ключови работници и други, които се нуждаят.

Следвайте Слънцето

  • Регистрирайте се на слънцето
  • За нас
  • Редакционни оплаквания
  • Пояснения и корекции
  • Лицензиране на новини
  • Реклама
  • Свържете се с нас
  • Условия за въвеждане в експлоатация
  • Help Hub
  • Тема A-Z
  • Настройки на бисквитките
  • Предпочитания за контакт