Гладът е добре да се изживява ежедневно. Гладът е важен, за да ни помогне да се наслаждаваме на храната и да получаваме точните сигнали от тялото си, за да знаем количеството калории, от което се нуждаем, за да поддържаме чистата си телесна маса. Когато ядем, когато сме гладни, храната има много по-добър вкус и сме физиологично подготвени за правилното храносмилане. Гладът, в истинския смисъл на думата, ни показва, че е време да ядем отново.

основната

Помислете, че истинският глад не се среща често при нашето съвременно, прехранено население. Повечето хора вече дори не си спомнят или са наясно какъв глад изобщо се чувства. Повечето хора с изненада откриват, че истинският глад се усеща в гърлото, а не в главата или стомаха.

Вместо истински глад, хората получават симптоми на детоксикация или отнемане, които погрешно смятат за глад. Те се чувстват треперещи, главозамайващи, слаби, умора, получават коремни спазми или спазми и други симптоми, които те считат за прояви на симптоми на глад, тъй като се облекчават от хранене. Наричам това „токсичен глад“. Токсичният глад е симптомите, които изпитва човек, които се дължат на мобилизирането на токсични отпадъци за елиминиране. Това се случва след като храната се усвои и храносмилателната пътека е празна и може да ни накара да се чувстваме много неудобно.

Като цяло ядем, за да се отървем от тези симптоми на отнемане и това работи. Всъщност това е един от най-важните фактори за състоянието на наднорменото тегло на нашето население. Храним се с грешни храни и само няколко часа по-късно се чувстваме зле, стресирани, треперещи, слаби, психически тъпи и сме принудени да ядем отново, за да облекчим дискомфорта. Чували ли сте някой да казва, че трябва да ядат, защото се чувстват толкова разклатени? Въпросът е дали тези симптоми "истински глад", "хипогликемия" или нещо друго? Твърдя, че тези симптоми се появяват едновременно с намаляването на кръвната ни захар, но те не са причинени от „хипогликемия“. По-скоро те са резултат от чувствителност към мобилизация на отпадъчни продукти, която се засилва, когато приключи най-активното храносмилане.

Когато се храним с богата на хранителни вещества диета, богата на много цветни зеленчуци, ще задоволим по-добре хранителните нужди на нашето тяло и ще намалим свободните радикали и други токсини, които се натрупват в тъканите ни от диета с лошо качество. Когато имаме по-ниско ниво на отпадъци в нашите тъкани в резултат на адекватност на микроелементите, хората вече не усещат онези (отнемащи) симптоми на „токсичен глад“, водещи до поведение при преяждане.

Когато диетата ни е с ниско съдържание на хранителни вещества, ние изграждаме вътреклетъчни отпадъчни продукти. Така че, когато храносмилането спре, тялото ни преминава през период на катаболизъм или разпад и това води и се придружава от освобождаването на токсични вещества в обращение за отстраняване. Нашите клетки съдържат токсични продукти, които се натрупват в тялото, когато диетата ни е относително бедна на хранителни вещества. Фитонутриентите позволяват клетъчни машини за детоксикация. Когато не ядем достатъчно богата на фитохимикали растителност и консумираме излишни животински протеини (създавайки излишни азотни отпадъци), ние често изостряме натрупването на метаболитни отпадъчни продукти в нашето тяло.

Объркването се усложнява, защото когато ядем същите тежки храни, които причиняват проблема, за да започнем, се чувстваме много по-добре. Това прави наднорменото тегло неизбежно, защото ако спрем храносмилането, дори за кратко, телата ни ще започнат да изпитват симптоми на детоксикация или оттегляне от нездравословната ни диета. За да се противопоставим на това, ядем тежки ястия, ядем прекалено често и поддържаме храносмилателната си пътека прекомерна, за да намалим дискомфорта от стресиращия ни диетичен стил.

Когато телата ни се привикнат към вредни агенти, това се нарича пристрастяване. Опитайте се да спрете приема на хероин и ще се почувстваме зле. Всъщност трябва да го имаме, иначе ще се разболеем ужасно. Това се нарича оттегляне. Когато спрем да правим нещо вредно за себе си, ние се чувстваме зле, тъй като тялото мобилизира клетъчните отпадъци и се опитва да възстанови щетите, причинени от експозицията.

Ако пиехме по 3 чаши кафе или сода с кофеин на ден, щяхме да получим абстинентно главоболие, когато нивото на кофеин ни се понижи твърде ниско. Бихме могли да приемем повече кофеин отново (или други лекарства) или да ядем храна по-често, което може да ни накара да се почувстваме малко по-добре, тъй като забавя детоксикацията или отнемането. С други думи, симптомите на отнемане на кофеин могат да допринесат за това да пием повече кофеинови продукти или да ядем по-често като средство за управление на симптомите от отнемането на кофеин.

По същия начин, няколко часа след ядене на стандартната диета с ниско съдържание на хранителни вещества, повечето хора започват да се чувстват „гладни“. Те се чувстват слаби, главоболие, умора, психически тъпи и имат спазми в стомаха. Наричам го „токсичен глад“, защото тези симптоми се проявяват само при тези, които са се хранили с токсична диета. Истинският глад не би настъпил толкова рано след хранене.

Истинският глад сигнализира, когато тялото ни се нуждае от калории, за да поддържа чистата ни телесна маса. Ако ядяхме храна, изисквана само от истински глад и истински глад, хората нямаше да наднормено тегло за начало. В настоящата ни токсична хранителна среда загубихме способността да се свързваме с телесните сигнали, които ни казват колко храна всъщност се нуждаем. Станахме роби на симптомите на абстиненция и ядем по цял ден, дори когато няма биологична нужда от калории.

За щастие този цикъл на хранене и след това избягване на симптомите на детоксикация чрез ядене отново не трябва да продължи. Изход има. Когато възстановите хранителната си цялост и относителната чистота на тъканите си, просто няма да имате желание да ядете. Вие естествено ще желаете по-малко калории.

В среда на избор на здравословна храна не бихме почувствали никакви симптоми след хранене, докато хормоналните и неврологичните пратеници не покажат, че резервите на гликоген в черния дроб са на изчерпване. Природата е направила така, че тялото ни да има прекрасно дирижираната способност да ни дава точните сигнали, за да ни каже точно колко да ядем, за да поддържаме идеално тегло за нашето дългосрочно здраве. Този сигнал наричам „истински глад“, за да го разгранича от „токсичния глад“, който всички останали наричат ​​глад.

Храненето за задоволяване на истинския глад не води до напълняване и ако хората са по-добре свързани с тези нормални сигнали, би било почти невъзможно някой да напълнее. Истинският глад се усеща в гърлото, шията и устата, а не в стомаха или главата. Това е сензация за рисуване. Не е много неудобно да изпитвате истински глад, той прави вкуса на храната много по-добър, когато ядете, и прави яденето интензивно удоволствие.

Не е нужно да носим калкулатор и везна, за да разберем колко да ядем. Здравото тяло ще ни даде правилните сигнали. Така че, за да постигнем превъзходно здраве, да увеличим потенциала си за дълголетие и да постигнем идеалното си тегло, трябва да се храним достатъчно здравословно, за да се свържем отново с истинския глад и да се освободим от този „токсичен глад“.

Всяка клетка е като малка фабрика, произвежда продукти, произвежда отпадъци и след това трябва да уплътни, детоксикира и отстрани отпадъците. Ако не погълнем достатъчно антиоксиданти и фитонутриенти от нашия избор на храна, нашите клетки не са в състояние ефективно да премахнат самопроизводните отпадъци. Ако оставим метаболитите да се натрупват, тялото ще се опита да ги мобилизира (дискомфорт), когато може; но може да го направи ефективно само ако не усвоява активно храната. Храненето кара човек да се чувства по-добре, защото спира или забавя процеса на детоксикация.

Моите книги „Яж, за да живееш и яж за здраве“ обясняват как храненето за здраве е най-ефективният начин да достигнем идеалното си тегло и да останем там за постоянно, когато стигнем там. Има много начини да отслабнете, но само ако ядете много храни, богати на хранителни вещества като метод за избор за отслабване, няма да се налага да се борим с апетита и лошите чувства.

При диета с контролирано порция (броене на калории) е вероятно тялото да не получи достатъчно фибри или хранителни вещества. Тялото ще има сложно усещане за глад и жажда, което за повечето е просто поразително. Това неизменно води до това хората да отслабнат, след което да върнат теглото си. Отчитането на калории просто не работи в дългосрочен план. Диетите, базирани на контрол на порциите и преброяване на калориите, обикновено позволяват яденето на силно токсични храни с ниско съдържание на хранителни вещества и след това изисква от нас да се борим с пристрастяването си и да се опитваме да ядем по-малко. Тази комбинация подхранва тялото, което води до неконтролируем и чест апетит за храна.

Без адекватно образование за превъзходно хранене и солидни принципи, към които да се придържаме; тези индивиди са принудени да се клатушкат и не успяват да прескачат от една диета на друга, като винаги губят малко и си възвръщат. Често си възвръщат повече, отколкото са загубили. С правилната база от знания можем да получим повече удоволствие от храненето и да защитим ценното си здраве. Така че за превъзходно здраве и идеалното ни тегло, не диета, Яжте за здраве.