От Шон Майкъл Хол, L.Ac.
Пролетта е тук. Време за пролетно почистване.
Пролетта е идеалното време от годината, за да подпомогне тялото, и особено черния дроб, при прочистване и детоксикация. Пречистването, което препоръчвам, е много просто и се състои от ядене на диета без стимуланти, без захар, без брашно, пълнозърнести храни в продължение на 10 дни.
Добавянето на напитка за прочистване на черния дроб всяка сутрин извлича токсините от тялото, а билковият чай, приет през целия ден, помага за подпомагане на черния дроб и останалата част от тялото в този процес. Щастливо почистване!
Храни, които трябва да се избягват:
- Алкохол
- Стимуланти (кафе, чай, йерба мате, шоколад)
- Ако сте любител на кафето, вместо това пиете 1 или 2 чаши зелен чай на ден през първите няколко дни
- Подсладители (захар, царевичен сироп, агаве, мед, кленов сироп)
- Изкуствени подсладители, оцветители, консерванти и добавки
- Избягвайте напълно пакетираните и рафинирани храни.
- Млечни продукти, яйца и преработени меса като колбаси и салам
- Преработеното месо съдържа нитрати, други добавки и по-високо съдържание на мазнини, което затруднява прочистването.
- Насърчават се малки количества естествено, постно месо, тъй като протеинът помага на черния дроб при неговата детоксикация и елиминиране на токсините.
- Препоръчвам да избягвате млечните продукти и яйцата за 10-дневен период, защото те са често срещани алергенни храни. Много хора са развили субклинична хранителна чувствителност към тези храни, които инхибират процеса на детоксикация.
- Пшеница и други продукти от брашно
- Много хора също имат субклинична хранителна чувствителност към пшеница, глутен и мая, като всички те се съдържат в брашнени продукти. Простото премахване на тези храни помага на мнозина да се чувстват по-добре.
В случай че не беше ясно, избягването на горните храни не означава сладкиши, шоколад, газирани напитки, подсладени напитки, готови, замразени и консервирани храни, картофени чипсове и други подобни преработени и рафинирани храни.
Храни за ядене:
Всичко друго! Но най-добре е да намерите органични, пресни, местни и сезонни храни. Пазарът на местния фермер е СТРАХОТЕН източник на тези храни. Ето частичен списък:
Сутрешното прочистване на черния дроб *:
- Смесете всички прясно изцедени цитрусови сокове заедно, за да направите 1 чаша течност. Портокалът и грейпфрутът са страхотни, но не забравяйте да смесите малко лимон и/или лайм. Колкото по-кисел е крайният микс, толкова по-прочистващ. Тази смес може да се разрежда с вода, ако е необходимо.
- Добавете 1-2 скилидки прясно счукан и накълцан чесън, плюс 1 ч.л. от прясно настърган джинджифил
- Добавете 1 с.л. високо качество, зехтин
- Смесете и пийте всяка сутрин. Следвайте с 1 или 2 чаши от описания по-долу чай за детоксикация на черния дроб
* взето от книгата на Кристофър Хоб „Основите на здравето“
Чернодробен детокс чай (части по обем)
- Корен от репей - 1 част
- Корен от глухарче - 1 част
- Корен от жълт док - 1/2 част
- Орегонски гроздов корен - 1/2 част
- Корен от сарсапарила - 1/2 част
- Копър семена - 1/4 част
- Семяд сминдух - 1/4 част
- Лист от коприва - 1 част
- Мента или мента - 1 част
- Задушете 1 част билки (репей през сминдух) в 6 части вода, покрита, за 20 минути
- Изключете топлината, добавете коприва и мента, след това оставете да стръмни още 10 минути
- Прецедете билките и охладете. Обикновено правя достатъчно за 2-3 дни всяка партида
- Пийте 3-6 чаши, топли или студени, през целия ден
* Тези билки могат да бъдат намерени на местно ниво в билките Lhasa Kharnak (2482 Telegraph Ave, 510 548-0380) или най-много на цели храни.
Незадължителен, интегриран 3-дневен бърз сок
Ако се чувствате готови да направите по-силно почистване и ако имате място в живота си да го направите, препоръчвам интегриране на този 3-дневен сок бързо в прочистването. Дни 1 до 3 от прочистването са абсолютно еднакви. На ден 4 обаче премахнете всички меса и нишестени храни като картофи и бял ориз. На 5-7 дни премахнете всички твърди храни, с изключение на пресни зеленчукови и плодови сокове. На 8-ми ден прекъснете гладуването със салата, след което бавно, в течение на деня, добавете други храни от горния списък, с изключение на месото и нишестените храни. Дни 9 и 10 са точно същите като описаното по-горе прочистване. Не забравяйте да продължите с напитката за прочистване на черния дроб всяка сутрин и с детоксикиращия чай на черния дроб през целия ден за всеки от 10-те дни.
Соковете от себе си са най-добрият метод. Особено ми харесват комбинации от сок от цвекло, морков, целина, краставица, ябълка, магданоз или всякакви други зеленчуци, копър, лилаво зеле и репички. Много малки количества джинджифил или чесън също могат да бъдат вкусни. Изберете 3 или 4 от списъка, като се уверите, че поне 1 или 2 са сладки, като ябълка или цвекло, и добавете малки количества от тях. Бъдете креативни!
- Почистване на червата 2 - 240 капсули - Natural Detox за дебелото черво
- Лесно и ефективно 4-дневно почистване на храната на Кери Гласман
- Здравословно хранене според традиционната китайска медицина; Уелнес център Санта Моника Акупунктура
- Как да направите 3-дневно почистване на сок от сини сливи; Пролетно почистване на тялото ви!
- Lexington Natural Health Center - Холистична медицина за сърдечно-съдови заболявания и висок холестерол