Забелязахте ли проблеми с кожата си напоследък? Диетолозите обясняват защо на други места може да ви каже, че нещо не е наред

кръгове

Здравословната диета и редовните упражнения отдавна се рекламират като начин да ни помогнете да се грижим за телата си, за да живеем по-щастливо, по-дълго.

Но това, което ядем, също оказва огромно влияние върху състоянието на кожата ни.

Това означава, че гледането на кожата ни може да ни разкаже много за нашето благосъстояние - и точно какво трябва да променяме, не само за да изглеждаме по-добре, но и за да живеем по-добре.

Диетолозите и дерматологичните експерти дори смятат, че могат да забележат някои витаминни дефицити или сериозни заболявания само по следите, изведени от нашата кожа.

Елина Дънфорд, която ръководи специализирана клиника и блога на Bowl Of Goodness, казва: „Това, което влагаме в телата си и всички основни проблеми могат да бъдат забелязани по различни начини.

„Всичко е свързано. Яденето на балансирана, разнообразна диета - пълна с пресни зеленчуци и органични продукти - наистина може да се види с номинална стойност. "

Дерматологът Ники Уотинг се съгласява: „Нашата кожа е нашият най-голям орган. Няма съмнение, когато нещо не е наред с тялото, това се показва на кожата. "

Тук Елина и Ники ни помагат да се изправим срещу някои от знаците, за които да внимаваме и какво може да ни казват.

Прочетете още

Обезцветени тъмни устни и дълбоки линии на устата

Най-четените

Причина: Пушене

Ники казва: „По много причини пушенето трябва да се избягва. Не само заради вредата, която ни причинява вътрешно и по-високия риск от рак, но има и признаци за това отвън.

„Това, което наричаме устни на пушачи, често се категоризира от по-тъмни устни и венци, което се нарича хиперпигментация.

„Това може да се случи почти веднага в някои или да отнеме години, за да се покаже. Това се свежда до генетиката, но това е ясен индикатор, че някой пуши. "

Никотинът кара кръвоносните съдове да се свиват и стесняват, намалявайки притока на кръв и гладуващата кожа на кислорода и хранителните вещества, от които се нуждае, за да остане здрава и еластична.

Ники добавя: „Бръчките около устата също са по-забележими.

„Най-доброто, което можете да направите, е да спрете да пушите напълно. Това може да не обърне нанесените щети - опитайте ексфолиране с течение на времето или в тежки случаи лазерно лечение. "

Прочетете още
Не пропускайте

Причини: Лоша диета, инфекция, възпаление в тялото

„Акнето е възпалително състояние“, казва диетологът Елина, обяснявайки, че успокояващото възпаление в тялото може да облекчи симптомите.

Тя казва: „Омега-3 мазнините имат удивителни противовъзпалителни ефекти - така че мазната риба, зехтинът и авокадото са чудесни храни за кожата.

„Куркумата и джинджифилът също са естествени противовъзпалителни храни, така че вижте дали можете да ги промъкнете.“

Елина предупреждава, че някои храни могат да стимулират възпалението. Тя казва: „Те включват конвенционални млечни продукти, алкохол, кофеин и рафинирани растителни масла с високо съдържание на омега-6 мазнини и транс-мазнини - като слънчогледово, царевично и палмово масло .

„Ако страдате много, погледнете внимателно какво консумирате.“

Прочетете още

Пъпки по брадичката

Причини: Хормонален дисбаланс и стрес

„Ако сте склонни към лоша кожа само около брадичката, това е ясен индикатор, че хормоните ви не се регулират добре“, обяснява дерматологът Ники.

„Хормоните, наречени андрогени, стимулират производството на себум, който е маслото, отговорно за запушването на порите. Ето защо често виждате пристъпи на акне по време на менструация и пубертет.

„Хормоните, които причиняват този вид акне, са естрогенът и прогестеронът, които и двете варират значително през месеца на менструалния цикъл.“

Хормонът на стреса кортизол също може да доведе до обостряния.

Ники казва: „Бих посъветвал да пия много вода, която ще изхвърли токсините и ще поддържа кожата хидратирана - което прави огромна разлика.

„Но ако вашите нива на стрес не са управляеми или ако през целия месец откривате пъпки около брадичката си, а не точно по вашето време на месеца, бих препоръчал да отидете при личния си лекар за някои тестове.“

Диетологът Елина добавя: „Увеличете приема на омега-3 есенциални мастни киселини, за да подпомогнете баланса на хормоните си и да се възползвате от техните противовъзпалителни ефекти.

„Добрите източници включват мазна риба, семена от чиа, тиквени семки, конопени семена, ленено семе и орехи.“

Тъмни кръгове, увиснали клепачи и дълбоки бръчки

Причина: Твърде много захар

Елина казва: „Ако установите, че лицето ви старее по-бързо, отколкото би трябвало, трябва да избягвате захар и рафинирани въглехидрати - или да ограничите приема си.

„Това включва бял хляб, бял ориз, бяло брашно и т.н., които допринасят за преждевременното стареене и дълбоките бръчки.

„Захарта унищожава колагена в кожата ни, което я кара да старее по-бързо.“

Ники се съгласява: „Излишната преработена захар във вашата диета - дори в малки количества - може да причини тъмни кръгове, бръчки, дехидратира кожата и може бързо да проследи процеса на стареене.

„Когато захарта навлезе в кръвта ви, тя се свързва с протеините. Това включва еластин и колаген - които са едновременно протеини и са градивните елементи на кожата. "

Сухи кожни петна/псориазис

Причина: Основни проблеми с черния дроб

Диетологът Елина казва: „Черният дроб е основният орган за детоксикация на тялото. Неговата работа е да разгражда вредните токсини, за да могат те да бъдат изхвърлени безопасно от тялото.

„Той също така премахва други нежелани вещества, като например„ използвани “хормони - така че когато не работи оптимално, може да възникне хормонален дисбаланс.“

Дерматологът Ники добавя: „Тежка суха кожа, порязвания, които не се лекуват бързо или многократни сухи петна - включително състояния като екзема и псориазис - са признаци, че нещо не работи както трябва.

„Ако се борите с болест, това може да е пропуск. Ако това е повтарящ се проблем и установите, че сте предразположени към заболявания, силно препоръчвам да отидете на лекар, за да проверите чернодробната си функция. "

Елина казва: „Куркумата е отлична за чернодробните ензими. За да подпомогнете функцията на черния дроб, включете много зеленчуци от брасика като броколи, зеле, брюкселско зеле, карфиол и тъмнозелени листни зеленчуци - кейл, спанак и кресон.

„Фибрите също изчистват токсините - отидете за плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб.“