TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 юни 2020 г., 08:00 IST

01/5 Как тиквените семки помагат при отслабване

отслабване

Всички ние обичаме да живеем здравословно и без болести и това зависи много от спазването на хранителна и балансирана диета. Съществуват различни режими на диета, които обещават плосък корем и без мазнини талия. Тези диетични планове включват консумация на храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, тъй като те са от съществено значение за поддържане на здравословен ИТМ и метаболизъм в тялото.

С новите диетични разработки и подобрения се появиха много концепции и практики, които допълнително увеличиха обхвата на постигане на по-добро и здравословно себе си. Много хранителни продукти, които по-рано бяха по-малко известни, сега се използват широко като неразделна съставка на здравословното хранене. Една такава храна е тиквените семки.

02/5 Какво представляват тиквените семки?

Тиквените семки са годни за консумация, плоски, овални зелени семена. Когато се извадят от месото на тиква, те могат да се изплакнат и изпекат, или обикновени, или с други вкусове като масла и подправки, за да се създаде вкусна, хрупкава закуска.

03/5 Тиквени семки и отслабване

Тиквените семки, макар и да изглеждат малки, са сила за здравето. Също така те са една от най-добрите закуски за отслабване. Качеството на отслабване на тиквените семки се разкрива и в книгата „Лечебни храни“ (издателство DK), в която се споменава следното: „Тиквените семки са добър източник на витамини от група В, магнезий, желязо и протеини. Семената имат високи нива на незаменими мастни киселини, които помагат за поддържането на здрави кръвоносни съдове и понижаване на нездравословния холестерол в кръвта.

В действителност е доказано, че тиквените семки подобряват здравето на сърцето, нивата на кръвната захар, плодовитостта и качеството на съня. Те дори могат да предпазват от някои видове рак. В допълнение, богатото им съдържание на хранителни вещества може да осигури други ползи за здравето, като подобрена енергия, настроение и имунна функция.

04/5 Как тиквените семки помагат при отслабване?

Съдържанието на фибри в тиквените семки ги правят идеални за отслабване. Семената с черупки осигуряват 1,1 грама фибри в една порция от 28 грама. Фибрите в семената се усвояват по-дълго и предпазват човек от похапване на повече храна. Високото съдържание на фибри може да насърчи доброто храносмилателно здраве. В допълнение диетите с високо съдържание на фибри са свързани с намален риск от сърдечни заболявания, диабет тип 2 и затлъстяване. Също така тиквените семки са добър източник на цинк. Освен това помага за ускоряване на метаболизма в организма.

05/5 Интересни начини за използване на тиквени семки

-Освен че ги ядат сами, тиквените семки могат да се добавят към смутита, гръцко кисело мляко и плодови салати.

-Те могат да бъдат включени в редовни ястия, като ги поръсите в салати, супи или зърнени храни.

-Тиквените семки също могат да се използват в печенето, като съставка за сладък или солен хляб и сладкиши.

-Те могат да бъдат смесени с хранителни дрожди, трохи от хляб и подправки, за да се получи веганско сирене „Пармезан“.

-Натрошените тиквени семки правят хрупкаво, ароматно покритие за всичко - от люспеста бяла риба до обилна агнешка кошница.

-Тиквените семки могат да се хвърлят със смесица от зехтин и солени подправки от къри пауър до лют червен пипер, за да се създаде най-добрата закуска в бара.

-Шепа препечени тиквени семки могат да бъдат хвърлени в кухненския робот, докато се смесва хумус, за да се добави ядково богатство.

Гледайте: Храни, които помагат за намаляване на стреса и безпокойството

Гледайте: Как да направите Burani Raita

Гледайте: Как да направите Разбъркайте листата на Моринга

Гледайте: Как да направите Rabri Shots

Гледайте: Как да си направим Домат Расам

Гледайте: Уникални рецепти за пица - 4 начина

Гледайте: Как да направите Пина Колада

Гледайте: Как да направите Rose Shrikhand

Гледайте: Как да направите Oreo Tart

Гледайте: Как да си направим Спагети ал Помодоро

Гледайте: Как да направите Seviyaan Rabri Katori

Гледайте: Как да направите шишчета с извара и ананас

Гледайте: Как да си направим пълнени царевични попъри

Гледайте: Италианският посланик Н. Пр. Винченцо де Лука по повод честването на Световната седмица на италианската кухня

Гледайте: Яжте тези подправки, за да повишите имунитета през зимния сезон

Гледайте: Хранителни добавки и неща за пациенти с COVID

Гледайте: Как да направим Морков Kheer

Гледайте: Как да направите Tam Tim Krob

Гледайте: Как да приготвим супа Tom Yum

Гледайте: Как да си направим манджурски дикобразни топки от соя