Преди няколко години бях диагностициран с хипотиреоидизъм. По това време наистина не мислех, че е голяма работа. Не се чувствах зле или нещо подобно, просто знаех, че трябва да има нещо нередно в метаболизма ми, тъй като винаги ми е било най-трудно да отслабна. Моят лекар направи няколко допълнителни кръвни изследвания по време на рутинен преглед. Резултатите се върнаха, че имах ниски нива на Т3 хормони. (Току-що проверих и минаха 5 години, откакто бях диагностициран!)

Успях да го регулирам с комбинация от лекарства, натурални добавки, диетични промени и здравословни навици. Всъщност изписването на всичко това звучи много! Но всъщност това не е проблем всеки ден. Все още ми е трудно да отслабна, но ако това е най-големият ми проблем, бих казал, че Бог ми даде доста добра ръка в живота!

Миналата година нивата на хормоните на щитовидната жлеза T4 също паднаха под нормата. Аз съм на ниски дози от 2 лекарства, за да ги поддържам в норма. Взимам 2 хапчета, преди да заспя (защото не можете да ги вземете в рамките на един час след ядене и ям през цялото време, когато съм буден) и не е голяма работа.

Освен - може би е голяма работа да живееш с хипотиреоидизъм и пак да тичаш колкото мен? Един от признаците на хипотиреоидната жлеза е умората. Определено не съм прекалено уморен, за да бягам редовно над 40 мили седмично.

Не мислех за това, докато читател не ми изпрати този въпрос по имейл ...

Здравей Моника! Току-що започнах да чета вашия блог днес, след като проучих блоговете за здравословен начин на живот и го ОБИЧАМ! Толкова съм изумена от всички упражнения, които правите, когато видях, че имате хипотиреоидизъм! Аз също се справям и се боря с намирането на енергия за упражнения и въпреки всичко, което правя, везните никога не се движат 🙁 бихте ли искали да споделите историята си с мен как поддържате енергия при това заболяване? Бих се радвал на няколко съвета! Толкова съм развълнувана да започна да чета вашия блог всеки ден. 🙂

repeat

Как тичам с хипотиреоид

1. Аз съм на лекарства.

Харесвам моя лекар и работя с нея, за да съм сигурен, че приемам правилните лекарства и правилната доза, за да помогна на щитовидната жлеза да остане в приемлив за мен диапазон. Ако не мислех, че имам нужда от лекарства, нямаше да ги взема. Ако мислех, че трябва да се занимавам с нещо друго, щях да говоря с моя лекар.

Трябва да бъдете свой собствен здравен защитник в кабинета на лекаря и да говорите за себе си. Не мисля, че тя просто ми хвърли хапче, за да ме накара да си отида. Тиреоидните хормони са жизненоважни за функцията на много системи в нашето тяло. Това означава, че наличието на здравословни нива е важно за енергията, метаболизма, плодовитостта, стреса и други. И така, трябва да приемам лекарства, за да го регулирам в този момент от живота си. Не знам дали ще е завинаги, но в момента работи.

Един път, когато отидох да си допълня рецептата, добре поговорих с фармацевта. Тя предложи пълен комплекс от витамини от група В - не само приемане на B -12, когато бях уморен. Тя също предложи Ашваганда. Какво?! Трябваше да потърся това!

Това ми отвори очите за света на естествените добавки! Отидох в магазин за здравословни храни и прекарах часове наред, разглеждайки различни варианти и съставки. Правил съм изследвания върху добавките на щитовидната жлеза - но по-важното е, че направих свои собствени опити и грешки, като взех добавки, като отбелязах как се чувствах и НЕ ги приемах известно време, за да видя дали се чувствам по-различно.

3. Промених диетата си.

По-рано ядях вегетариански бургер върху зелева сос с фъстъчен сос всеки ден за обяд. Когато ми поставиха диагноза хипотиреоид, потърсих храни, за да помогна с този проблем. Вместо да намеря какво трябва да ям, за да помогна на ниското ниво на щитовидната жлеза, намерих много повече информация за това какво не трябва да ям.

Това е разочароващо, защото толкова много ресурси бързат да посочат кои храни НАРЕДЯВАТ вашето здраве, но толкова малко изброяват какво може да помогне на щитовидната жлеза. Това всъщност е една от причините да стана здравен треньор - исках да науча повече за това как да помогна на хората (включително и аз) с възможности за храна и природни лекарства!

Научих, че всъщност през цялото време ям храни от списъка „НЕ ЯДИ“ - вижте: зеле и соя. Ядях ги в големи количества буквално всеки ден.

Затова намалих соята и зеленчуците от семейството на зелето. Направих много изследвания за това как да се освободя от глутен. Все още работя върху намирането на това, което работи най-добре за мен и тялото ми. Но храненето здравословно е приоритет и знам, че помага за това как се чувствам.

(Ще споделя повече за това какво ям и какво не ям в предстоящите публикации в блога.)

4. Слагам съня и почивката за приоритет.

Тъй като бягам много, много си почивам. Осъзнавам, че питам много тяло, затова се опитвам да се грижа за него с много добра храна и достатъчно сън. По дяволите, дори ако изобщо нямате проблеми с щитовидната жлеза - ако бягате много, трябва да лекувате добре тялото си!

Освен това си отрязвам, когато съм супер уморен или се чувствам гадно. Не се ритам, когато съм надолу (защото това е физически невъзможно). Справям се с това как се чувствам този ден. Добре е понякога да сте малко уморени, когато тренирате за състезание или тренирате много. Но ако сте прекалено уморени, това е проблем.

Ако умората пречи на вашата работа, училище или взаимоотношения - нещо трябва да се промени. Това може да означава повече почивка, по-малко тичане, пиене на повече искри, по-малко бонбони, повече любов, по-малко стрес - намерете баланс, който работи за вас.

5. Поставям бягането с приоритет пред други неща, за които не ме интересува толкова.

Можете да имате всичко - но не можете да имате всичко.

Това е един от любимите ми цитати. Да, можете да правите всичко, което искате, но не можете да правите всичко, което искате, поради време/пари/енергия/друго. Затова влагам времето и енергията си в бягане (и хранене). Ако за вас не е важно да бягате на дълги разстояния, не го правете. Намерете нещо забавно и активно, което ви харесва.

Бонус кръг: Непрекъснато изследвам кои са най-добрите храни, добавки, философия на диетата, управление на стреса и други за мен и тялото ми. Всичко това може да е различно след една година, но в момента това е, което работи за мен.

Забележка: Колебах се да пиша за ниската си щитовидна жлеза, защото тя повдига темата за добавките и диетата. Искам да бъда напълно отворен, но също така не искам да приемате произволни добавки или да променяте диетата си, освен ако това не е добра идея за ВАШЕТО тяло. Тази публикация е само за случаен червенокос мексикански бегач, а не за вашите кръвни тестове. Всяко тяло е различно. Разберете какво работи за вас и го направете.