Когато моят петгодишен син ме попита защо момичетата ядат само маруля, аз знаех, че трябва да променя поведението си на хранене - и връзката си с тялото си.

Когато спрях да кърмя сина си на 16 месеца, внезапно осъзнах колко голямо е тялото ми. Беше пролет, почти лято и с мисълта за наближаващия сезон на банските костюми, реших, че е време да поставя приоритет за връщане във форма. Започнах бавно, проследявайки храната и стъпките си всеки ден и изрязвайки късната вечерна закуска след хранене, която държах дори след като спрях да кърмя.

имате

Когато започнах да отслабвам и старите ми дрехи отново започнаха да се поберат, се почувствах щастлива и доволна. С намаляването на броя на скалата чувството ми за стойност като жена се покачи. Чудех се колко повече килограми мога да загубя.

Докато лятото се търкаляше и бавно се превръщаше в есен, започнах да се отнасям към диетата си по-сериозно. Изрязах определени групи храни, изоставяйки въглехидратите и месото, и започнах да регистрирам два часа на ден във фитнеса. До зимата бях достигнал теглото, което бях в гимназията, много преди да дойдат двете ми бебета, и бях закупил изцяло нов комплект дрехи, за да побере намаляващото ми тяло.

Всеки път, когато погледнах в огледалото, стъпих на кантар или слязох с размер на рокля, получавах удар на удовлетворение. Чувствах се изпълнена, въпреки факта, че цялата ми връзка с храната и упражненията ставаше все по-напрегната и стресираща - направих отделни ястия за семейството и себе си и пропусках целувките преди лягане за вечерна тренировка всяка вечер. Щастието ми беше непрекъснато свързано с това дали съм се придържал към „лимита“ си на калории за деня.

Нахлуваха комплиментите. Приятели ми казаха колко страхотно изглеждам, поздравявайки ме за цялата упорита работа, която трябва да свърша. Всички забелязаха. Дори моят петгодишен син.

Една сутрин, докато плъзнах прясна порция палачинки, бъркани яйца, плодове и бекон върху чиниите на съпруга ми и двамата ми синове, най-големият ми ме попита: „Мамо, защо момичетата не ядат палачинки? Докато се опитвах да събера въпроса му, разбрах, че съм единственото момиче, което той вижда да закусва всеки ден, и наистина бях виновен, че пропуснах палачинки в полза на малка купичка грозде. Точно както всички останали, синът ми беше забелязал диетата ми, но не по-слабите ми бедра или по-малкото коремче привлякоха вниманието му, а фактът, че не ям пълноценни ястия. „Много момичета ядат палачинки, скъпа“, отговорих аз. „Просто не ги харесвам“, излъгах.

Щом думите изчезнаха от устата ми, се почувствах виновен не само за лъжа, но и за ядене по начин, който изглеждаше толкова неестествен за моето петгодишно дете - дете, което винаги съм насърчавал да напълня чинията си с вкусно и хранителни храни. Чувствах се виновен, че създадох свят, в който беше нормално синът ми да вижда жената, която познава най-добре, да казва не на здравословна, добра храна, в преследване на по-малко тяло. Свят, в който той може да възприема женските тела като проекти, които трябва да бъдат постоянно в процес на изграждане. По-късно същата седмица той ми зададе още един труден въпрос защо дамите ядат само салати за вечеря. Беше унищожително да чуя как синът ми прави толкова обезпокоителни обобщения за жените и още по-разстроено да знае, че моето поведение е причината.

„Израстваме и се учим да се храним в свят, който всеки ден ни казва, че го правим погрешно, прекалено сме гладни, жадуваме прекалено много и не можем да слушаме телата си.“

Изследванията показват, че деца на възраст до три години могат да започнат да развиват неприязън към тялото си. Като се има предвид какво се случваше в собствената ми кухня, не е изненадващо. Как диетата ми повлия на образа на тялото на сина ми?

Трудното е да се измисли как да се направи по-добре. Невъзможно е да се научим от всички вредни послания за нашите тела, които интернализираме от десетилетия в един обмен. Невъзможно е да се влюбите в тялото си точно така, както е по време на едно хранене.

Понякога дори се чувства невъзможно да се научим да практикуваме това, което проповядваме на децата си. Даниел, * майка в Тенеси, казва, че шестгодишният й син е забелязал, че тя непрекъснато измерва храната, за да се увери, че всяка порция отговаря на нейния хранителен план. След като той многократно я пита за това, тя все още измерва храната си, макар че вече не го прави пред децата си. Мери Ф., „доживотна диета“ в Северна Каролина, също се чувства предизвикана от идеята за диета по време на родителство. „Откакто имам деца, се мъча да диета повече, защото станах по-тежък. Но наличието на петгодишна дъщеря ме накара да се замисля как говоря за диета “, казва тя. „Опитвам се да говоря много повече от гледна точка на здравето и чувството за добро, отколкото постигането на определен брой или определен имидж.

Истината е, че трябва да вземаме уроци от децата си, когато става въпрос за начина, по който се отнасяме към телата си, а не обратното. „Всички ние сме родени, знаейки как да ядем“, казва Вирджиния Соул-Смит, автор на „Инстинктът за хранене“, събеседник на подкаста „Комфортна храна“ и експерт по детски и телесен образ. „Всяко бебе знае кога е гладно, кога е сито и - може би най-важното - храната осигурява комфорт. Но ние израстваме и се учим да се храним в свят, който всеки ден ни казва, че го правим погрешно, твърде гладни сме, жадуваме прекалено много и не можем да слушаме телата си. "

Изследванията върху интуитивното хранене подкрепят идеята, че слушането на глада и пълнотата на тялото ни е най-добрият начин да развием здравословна връзка с храната си в дългосрочен план - и модел за нашите деца. „Потискането на апетита ни само подхранва опасно ограничаващо мислене, което в крайна сметка дава обратни ефекти“, казва Соул-Смит.

Наситен с чинията си, пълна с тъжно изглеждаща маруля, се ангажирах да бъда по-добър пример за сина си, като бях по-добър за себе си.

Започнах новия си начин на хранене, просто следвайки правилата, които създадох за собствените си деца, що се отнася до храната: искам те да ядат голямо разнообразие от храни, които имат добър вкус и подхранват тялото им. Насърчавам децата си да ядат, докато се наситят и да питат за секунди дали все още са гладни. Обикновено не им позволявам да ядат много преработена храна, но нищо не е „никога“ храна, така че отново приех това правило за себе си и приветствах всички групи храни обратно на фона.

Тъй като синът ми започна да забелязва моята нездравословна диета и поех ангажимент да бъда по-добър към тялото си, си върнах част от загубеното тегло. Вече не се вписвам в онзи нов гардероб, който си купих, когато бях най-слаб и не получавам много коментари за това колко добре изглеждам. Но това е добре. Знам, че давам добър пример на децата си за това какво означава да бъда щастлива, здрава жена - и да се наслаждавам отново на палачинки със семейството си.

* Името е променено.

Джулия Пели е писател в Северна Каролина, отразяваща родителството. Можете да намерите повече от нейната работа на juliapelly.com.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност