което

Вие сте това, което ядете.

Вярно е! Хранителните вещества, които получаваме от консумираната ни храна, са това, което подхранва телата ни и това, което ни кара да работим. Сега знам какво си мислите, в момента има много луди диети и прищявки, които затрудняват да разберете какво трябва да ядете и колко трябва да ядете и наистина е трудно да се намери диета това работи за вас. Това е проблемът, диетата не трябва да бъде нещо, което правите в продължение на 30 дни, за да отслабнете 10 килограма и след това да се върнете към същите стари хранителни навици, само за да си го върнете. Не вярвам в диетите и честно казано, мисля, че са глупави. Диетата, по дефиниция, е „видовете храни, които човек, животно или общност обикновено яде“. ДОБРЕ! Спри точно тук! Ключова дума. "НАВИЧАЙНО", следователно ... . барабани, моля ... ... диетата ви трябва да бъде вашият начин на живот. завинаги. и винаги. какво ядете всеки. неженен. ден. И тази диета трябва да бъде здравословна, пълноценна и питателна храна, която подхранва тялото ни и допринася за здравословното цялостно същество, а не някаква луда прищявка от 30 дни, която следвате.

Бум. Ето го. Някаква честност в реалния живот, хвърлена точно върху вас.

Здравословната диета не само ви кара да изглеждате по-добре, а здравословната диета ви кара да се чувствате по-добре, защото ако давате на тялото си хранително гориво, тогава ще имате по-добре функциониращи органични системи, което прави нещата като сън, енергия, атлетизъм по-добри, докато намаляване на вашите шансове за рак, сърдечни заболявания, диабет и др.

Трудно е да разберем какво всъщност е добро за нас поради всички луди диети и напитки и неща като Herbalife, Процъфтявайте каквото и да е там (не, не разбивам никого, който прави това). Моят съвет е да започнете да правите свое собствено независимо изследване на храните, които са полезни за вас, и да започнете да четете етикети и съставки за всичко, което консумирате. Простите и изчистени съставки са най-добри. Само защото на кутията пише „органично“ или „веган“, това не го прави здравословен. Един от любимите ми хора, които следвам в Instagram, е Марк Хайман. Той е доктор по медицина и има невероятни подкасти и книги, които насърчавам всички да потърсят. Инстаграмната му дръжка е „markhymanmd“. Мисля, че неговата книга и публикации наистина могат да помогнат на някои от вас да разберат какво трябва да ядем и каква е истинската храна.

Така че всички сме съгласни, че вие ​​сте това, което ядете, нали?

Добре. Това все още е вярно по време на бременност/кърмене и всъщност е по-добре да се каже: вашето бебе е това, което ядете.

Знам и разбирам по време на бременност, че имаме по-голям апетит и по-странни желания от нормалното, но наистина не би трябвало да е извинение да се храним лошо. Въпреки че е добре да се поддавате и да се отдавате от време на време, все пак трябва да бъде вашата основна цел всеки ден да ядете зеленчуци, плодове, постно месо и т.н. Вашето бебе консумира всичко, което правите, и богата на хранителни вещества диета ще направи вашето бебе здраво и силно. Има неща като гестационен диабет, които могат да се случат по време на бременност и които могат да причинят някои усложнения, които определено не искате и дори могат да се придържат към вас след бременност и да се превърнат в диабет тип 2, така че искате да сте сигурни, че се храните правилно и да останете активен (след одобрение от лекари). Същото важи и за кърменето, бебето яде това, което сте и вие трябва да се стремите да ядете здравословни храни, които правят бебето здраво и силно, точно както те правят здрави и силни. Ако консумирате диета с нездравословна храна по време на бременност, рискувате да натрупате повече килограми от необходимото и да нахраните бебето, което ще му се отрази по-късно в живота. Да ... Вашето бебе може да излезе пристрастено към царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и изкуствени подсладители.

Искам всички майки и бебета да бъдат здрави, силни и красиви и това идва от здравословна диета. Можеш да го направиш! Сериозно момчета, ядях начо за обяд, чипс от копър от туршия, космически брауни, замразени пици, множество пепсис и тако звънец като всеки. ден. ГАДОСТ! Ако мога да го направя, можете да го направите.

Да, все пак отстъпвам и ям лоша храна или лека закуска от време на време, което е напълно ОК! Това вече не е навик и тялото ми жадува за хубавите неща. Всичко, яжте хубавите неща! С удоволствие ще отговоря на всякакви въпроси или ще помогна на всеки с препоръки за храна. Не съм веган или напълно без глутен, но някои неща и ястия, които ям, са. Ям голяма смес от различни неща и се уверявам, че получавам плодовете и зеленчуците си, независимо от всичко.

Само не забравяйте да правите промени в диетата си бавно, за да можете да ги запазите завинаги и това няма да е толкова голяма промяна/шок. Опитайте се да си припомните по-общата картина и резултата и ползите от здравословното хранене. А вие, мами, помислете за вашите бебета!

Надявам се да намерите някаква мотивация да започнете здравословен начин на живот от тази публикация. Вярвам в теб 🙂