скривалище
Страхувате ли се. Искам да кажа наистина се страхувам. Говоря за Хелоуин! Всички бонбони около къщата - независимо дали е да се раздават на децата от квартала или децата ви носят у дома от трик или лечение - могат да ви причинят чувство на безпокойство и безпокойство за храна.

Тези неприятни чувства се подсилват от вашата ограничителна вяра „Не мога да се контролирам около бонбони“. След това обещава, че веднага след като Хелоуин свърши, няма да ядете бонбони отново.

Нека тази година да бъде различна. Ако сте работили върху вашия интуитивно ядене пътуване, тогава знаете, че ключът към сключването на мир с храната е да се осигурите безусловно разрешение за ядене. Напомнете си, че това не е „сега или никога“. Това мислене е част от манталитета на диетата. Знайте, че можете да имате бонбони, когато пожелаете, така че няма нужда да погребвате главата си в пълна с шоколад кофа с тиква на Хелоуин.

Но какво ще кажете за децата си? Чудите ли се дали трябва да им позволите да управляват свободно над скривалището им?

Според Елин Сатър, регистриран диетолог, семеен терапевт и създател на Отдела за отговорност при храненето (sDOR), отговорът е да. „Вашето дете ще се научи да управлява сладкиши и да ги поддържа пропорционално на другата храна, която яде, ако всъщност ги включвате в семейни ястия и закуски.“

Тази концепция е част от разделението на отговорността (sDOR) при храненето. „Децата, които имат редовен достъп до сладкиши и други забранени храни, ги ядат умерено. Деца, които нямат редовен достъп, ги натоварват, когато дори не са гладни. "

Виждал съм това да се случва в собствения ми дом и в дома на клиентите, с които работя. Помагам на родителите да възстановят DOR в дома си, за да прекратят битките по време на хранене. Научете повече тук.

План за действие за Хелоуин

Ключът е да помогнете на децата ви да се научат как да управляват плячката си с бонбони. Това изисква от вас да се намесвате възможно най-малко. Ето как:

Децата се прибират от трик или лечение. Изхвърлят чантите си на масата и сортират бонбоните си. Оставете ги да ядат колкото искат и да направят същото на следващия ден. След това накарайте детето си да прибере бонбоните и след това го включете като част от структурата на ястията и закуските. Разпределете няколко парчета като десерт по време на хранене и им позволете да ядат това, което искат по време на закуска. Сдвоете го с чаша мляко, кисело мляко или плодове.

Важното е бонбоните и други сладки лакомства да не се издигат до по-висока мощност. С течение на времето ще откриете, че детето ви може просто да изяде няколко хапки и да отиде да играе.

Ако искате да научите повече за това как да прекратите битките по време на хранене с децата си, вижте тази страница.