Толкова се радвам да видя, че продажбите на диетична кока-кола и пепси продължават да падат рязко ... все повече хора очакват факта, че тези напитки са нелепо ужасни за тялото и търсят по-здравословни възможности. На тяхно място нови нулевокалорични напитки и ароматизирани води заливат пазара и сега заемат сериозно място на рафтовете в големите хранителни магазини. Някои от тези плодови води и газираните напитки „без захар“ се рекламират като здравословни напитки - но дали наистина са такива?

нулева

За съжаление, много от тях са пълни с противоречиви добавки, които могат да саботират вашето тегло и здравето ви - дори ако нямат калории, приличат на бутилирана вода или имат наистина кратки списъци на съставките! Нека разгледаме по-подробно какво има в някои от най-популярните марки като Sparkling Ice и Cascade Ice. Те ги продават по случая в Costco, но дали наистина са по-добри от содата?

Тези напитки имат „нула калории“, защото са подсладени със сукралоза (добавка, свързана с рак). Изкуствените оцветители в тези напитки (жълто 5, червено 40 и синьо 1) се получават от нефт и са свързани с няколко здравословни проблема, включително алергии, рак и хиперактивност при децата. Европа изисква всяка храна, съдържаща багрила, да носи предупредителния етикет, „Може да има неблагоприятен ефект върху активността и вниманието при децата“, но това не се изисква тук, в щатите. Ако това не е достатъчно лошо, те се запазват и с калиев бензоат, който може да образува канцерогена бензен, когато се комбинира с витамин С (който присъства в някои аромати). Това е токсична комбинация в пластмасова бутилка!

Не се заблуждавайте от напитки с нулева калория и ароматизирани води със съставки като тези ...

Вода с аромат на черна череша: Вода, лимонена киселина, натриев хексаметафосфат, натурален аромат, сол, калиев сорбат, калиев цитрат, натриев цитрат, аскорбинова киселина (витамин С), сукралоза, ацесулфам калий, калциев динатриев EDTA, калциев пантотенат (витамин B5), витамин B, Витамин Е ацетат, пиридоксин хидрохлорид (витамин В6).

Изкуствените (нискокалорични) подсладители няма да ви помогнат да отслабнете ...

Propel, Nestle Splash, вода с аромат на Dasani, Diet Snapple и PowerAde Zero съдържат изкуствени подсладители като сукралоза, ацесулфам калий или аспартам. Въпреки че те нямат калории, доказано е, че изкуствените подсладители допринасят за увеличаване на теглото, като насърчават желанието за захар. Изследванията установяват, че те стимулират апетита ви, увеличават апетита за захар и насърчават съхранението на мазнини и увеличаването на теглото. Изследователи от Тексаския университет откриха, че напитките, направени с изкуствени подсладители, ще разширят обиколката на талията ви, което е рисков фактор за диабет тип 2. Когато пиете нещо сладко - дори когато то няма калории - мозъкът ви е подмамен да иска повече калории, защото тялото ви не получава достатъчно енергия (т.е. калории), за да бъде удовлетворено. Така продължавате да жадувате за сладкиши, да ядете сладкиши и да наддавате. Ето защо много хора никога не постигат пълния си здравен потенциал или цели за отслабване, защото те постоянно са подтиквани от тези химически изкуствени подсладители, които подвеждат мозъка и тялото.

Те също са заредени с консерванти за здравето ...

Натриев полифосфат и натриев хексаметафосфат: Тези консерванти са пълни с фосфор, който може да създаде минерален дисбаланс в организма. Когато ядете (или пиете) фосфатни добавки като тези често (което е наистина лесно да се направи в нашия свят на преработени храни), това може да ви изложи на риск от увреждане на бъбреците, повишена смъртност, сърдечни заболявания и ускорено стареене .

Калциев динатриев EDTA: Този консервант е направен от формалдехид, натриев цианид и етилендиамин ... да! Това нещо, което наистина искате да пиете всеки ден? Той има способността да се натрупва в тялото, ставайки по-токсичен, ако го пиете няколко дни подред, което може да доведе до здравословни проблеми. Известно е също така, че намалява способността на тялото ви да абсорбира витамини (което прави всички тези витамини от група В, добавени към Propel, доста безполезни).

Калиев сорбат: Доказано е, че този консервант е генотоксичен за белите кръвни клетки, което може да доведе до рак. Доказано е също, че предизвиква увреждане на ДНК, когато се комбинира с витамин С (тази комбинация е в Propel).

Лимонена киселина: Въпреки че това се намира естествено в лимона и други плодове, добавката, използвана в тези напитки, обикновено се получава от плесен, направена с ГМО царевица (не от плодове). Честата консумация е свързана с увеличаване на кариеса и също може да раздразни червата.

Еритритолът е безопасен подсладител?

Bai, Core, Hubert’s Diet Lemonade, Blossom Water и Vitamin Water Zero са подсладени със захарния алкохол еритритол. Този подсладител може да предизвика хаос върху здравите чревни бактерии, което може да доведе до редица заболявания и ако се опитвате да отслабнете или да останете тънък, поддържането на червата здрави е жизненоважно!

Известно е също, че еритритолът причинява диария, стомашно разстройство, главоболие, когато се консумира в „нормални количества“, е мощен инсектицид и може също така да повиши апетита точно както изкуствените подсладители, така че в крайна сметка ще ядете повече храна. Изследвания от университета Корнел показват, че тялото метаболизира еритритола и свързва високите нива на еритритол в кръвта с увеличаването на теглото, което породи още изследвания.

Въпреки че това е естествено срещаща се захар, която понякога се среща в плодовете, производителите на храни всъщност не използват естествените неща. Вместо това те обикновено започват с ГМО царевица (освен ако не са проверени органични или не ГМО) и след това я подлагат на сложен процес на ферментация, за да се получи химически чист еритритол.

Някои марки имат версии, които съдържат само две съставки: вода и естествени аромати.

Тези напитки са по-добри от диетичната кока-кола - но наистина ли са толкова чисти, колкото изглеждат? Опитвам се да избягвам естествените вкусове, особено ако е в нещо, което бих консумирал често и в големи количества - като напитка.

Защо трябва да избягвате да пиете „Натурални аромати“ ...

Съдебният иск с аромат на вода Hint разкрива естествени аромати за това, което всъщност са ...

Въпреки че етикетът на съставките на вода с аромат на Hint просто посочва пречистена вода и естествени аромати, Hint е съден, тъй като техните напитки съдържат пропилен гликол - синтетична съставка. Пропиленгликолът е една от скритите съставки, която е била използвана (и все още може да се използва) в естествените им вкусове и не е необходимо да бъде посочена на етикета. Това се връща към моята гледна точка, че когато пиете нещо с натурални вкусове, не е непременно естествено и не знаете какво всъщност има в бутилката.

LaCroix заявява, че вкусовете им не съдържат изкуствени съставки, но също така не са задължени да разкриват какво точно има в тях, така че просто трябва да им вярваме на думата.

„Няма законово изискване да се разкрива какво има в естествения вкус. Така че клиентите нямат друг избор, освен да вярват на компаниите, когато казват, че не използват изкуствени добавки в вкусовете си. "

Не считам за безопасно да се пие често от консерви заради BPA, който обикновено присъства в тях. Това казва LaCroix за присъствието на BPA в консервите им, което не намирам за успокояващо, особено след като знам колко неефективна е FDA при определянето на „насоки“ за химикалите в нашата храна ...

„Всички продукти на LaCroix отговарят на указанията, определени от FDA, и са напълно безопасни за пиене. Наскоро медийните съобщения повдигнаха въпроси относно употребата на бисфенол А (BPA) от производителите на консерви и бутилки. Въпреки че подложките от консерви могат да съдържат следи от BPA, за да се предотврати разваляне и да се предпазят храните и напитките от директен контакт с консервата, тези следи практически се елиминират по време на процеса на втвърдяване. "

Аз лично предпочитам вкуса на истинско изстискване на лимон или плодов сок във водата си пред всичко, което се намира в тези напитки - те просто са изкуствени за мен и обичам да знам какво точно пия.

Чувствам, че ако нещо има вкус на лимон, то всъщност трябва да съдържа лимон! И откровено отнема само две секунди, за да изстискате пресен лимонов сок (или грейпфрут или какъвто плод искате) в газирана вода и да знаете точно какво пиете. Това не е да споменем всички хранителни вещества, които получавате и от лимоновия сок ... защото естествените аромати могат да имат нула калории, но те също имат нулево хранене и предоставят нула ползи за здравето .

Какво пиете е толкова важно, колкото и какво ядете всеки ден.

Основната ми напитка е обикновена филтрирана вода. Филтрирам собствената си вода у дома и винаги нося със себе си контейнер с филтрирана вода от неръждаема стомана или стъкло наоколо - до фитнеса, в колата, на срещи и дори до някои ресторанти! Пиенето на вода без токсини има голяма разлика в начина, по който се чувствам и го смятам за жизненоважна част от ежедневието си. Но може да е скучно просто да пиете вода през цялото време! Това са някои други здравословни напитки, на които аз лично се наслаждавам:

  • Organic Raw Kombucha - Любимата ми местна органична марка е Lenny Boy.
  • Пенлива или газирана вода + сок от лайм + органичен сок от червена боровинка (без добавена захар)
  • Филтрирана вода + пресни краставици + пресни или замразени ягоди
  • Пенлива или газирана вода + пресен сок от лимон или лайм + настърган джинджифил. Помислете за добавяне на пъпеш, краставици или плодове за различни вкусове!
  • 100% сурова кокосова вода
  • Органичен неподсладен зелен и билков чай ​​(студен или горещ). Ментовите и джинджифиловите чайове са чудесни за задоволяване на желанието за нещо сладко!
  • Пресен пресован зелен сок