24 юни 2020 г. от Rich

искам

Как да отслабнете с 260 паунда или над проекта -

Ако сте разочаровани и си мислите - „Тежа 260 килограма и искам да отслабна от днес“, значи сте на правилното място.

И добрата новина е, че можете не само да отслабнете, но дори да влезете в най-добрата форма на живота си.

Между 2011 и 2012 г. достигнах рекорда си за всички времена от 275 паунда.

Знаех, че съм там, защото дълги години излизах от дрехите си, но не знаех колко е лошо.

Въпросът е, че знам как се чувствате и колко искате да отслабнете веднага.

И между юни 2012 г. и декември 2012 г. загубих 75 килограма за 6 месеца, използвайки плана Хаши Маши, и поддържам тази загуба на тегло до днес.

По пътя си научих ценни съвети за отслабване, които също могат да ви помогнат.

Ще се възползвате от моя опит и се надяваме да избегнете много от грешките, които направих.

Само тази полза може да ви спести много време и да ви помогне да постигнете идеалното си тегло.

Обявяване на проект 260

Ще обуча трима чираци за читатели на „HashiMashi.com“, за да достигнете идеалното си тегло.

Дори да не сте „чирак на фитнес“, можете да проследите и да прегледате процеса на отслабване, който работи за всеки чирак.

Ето очаквания ангажимент и процеса на кандидатстване за обучение по проект 260:

Ангажименти за проект 260

Трябва да сте готови да:

  • Бъдете обучителни и отворени за нови идеи.
  • Опитайте различни видове храни, отколкото сте имали в миналото.
  • Научете как да готвите (малко, не много, но някаква подготовка, освен ако няма някой друг, който да го направи вместо вас).
  • Инвестирайте до $ 100 за този проект за скала за композиция на тялото и маратонки/обувки за ходене (ако все още нямате такива).
  • И си запишете:
  • Начално телесно тегло и процент на мазнини
  • План на хранене
  • Физическа дейност
  • Отслабване, загуба на мазнини
  • Спете
  • Прием на вода

Изпратете писмено заявление, отговарящо на следните пет въпроса:

Моля, обърнете внимание, че всички тези отговори, с изключение на точка 5, са предназначени да бъдат кратки.

  1. Какъв опит имате при отслабване?
  2. Отслабвали ли сте успешно в миналото, ако да, по каква програма?
  3. Защо отново сте напълняли, след като сте го загубили?
  4. Кое е било най-голямата ви пречка за успешното отслабване?
  5. С 500 думи или по-малко обяснете защо искате да отслабнете. Коя е вашата най-голяма причина (и), която ще ви държи мотивирани през този процес?

Изпратете вашите попълнени въпроси и отговори по имейл на project260 на hashimashi.com.

Крайният срок за кандидатстване е сряда, 2 октомври 2020 г.

Крайният срок за кандидатстване по проект 260 е 2 октомври 2020 г.

Този преглед ще отнеме известно време, така че, моля, бъдете търпеливи.

Ще се свържа с всички кандидати до 9 октомври 2020 г., за да ви уведомя, ако сте стигнали до последния кръг, който е топ 10 на заявленията.

Разбира се, не е нужно да се присъединявате към Project 260, за да отслабнете, но имайте предвид, защото това е фантастична възможност да промените живота си през следващите шест месеца.

Във всеки случай ето какво трябва да направите, за да започнете да отслабвате, накратко.

Ще сваляте по килограм или две всяка седмица със следните съвети:

Как да отслабнете при 260 паунда или повече

В зависимост от височината ви, може да се наложи да свалите близо 100 паунда като цяло.

Вместо да се фокусирате върху това как да отслабнете със 100 килограма, помислете за 3-месечен цикъл, за да свалите 20 килограма.

По-малък брой като 20 паунда е по-управляем за смилане и насочване.

След като загубите първите си 20 килограма, ще имате повече увереност, че можете да постигнете останалото.

Най-трудната част от отслабването е първоначалният ви ден и промяната на навиците, които ви затлъстяват на първо място.

Преброяване на калории

Ако сте обсебени от преброяването на калории на ден, няма да се чувствате комфортно с плана Хаши Маши.

Не вярвам в 500 калории на ден.

Бързо ще загубите 20 килограма за три месеца, ако не и повече, без да страдате.

И без да броите колко калории изгаряте или консумирате всеки ден.

Най-важните стъпки

Това, върху което трябва да се съсредоточите, е следното:

Етап 1

Спрете да купувате и ядете нездравословна храна и преработена храна.

Това отхвърляне на преработените храни ще бъде предизвикателство в началото, защото сте свикнали да ядете бързо хранене.

Но само тази стъпка ще даде мощни резултати.

Стъпка 2

Започнете да ядете повече плодове и зеленчуци.

Фокусирайте се върху плодовете с нисък гликемичен индекс като плодове, ябълки и череши.

Те няма да повишат нивата на инсулин толкова високо, колкото по-сладките плодове като диня и банан.

Удряте истинското злато, когато имате повече зеленчуци.

Има много от които да избирате като:

  • аспержи
  • броколи
  • карфиол
  • бамя
  • спанак
  • кресон
  • гъби
  • синапено зеле

Когато увеличите приема на зеленчуци, изведнъж ще станете по-малко гладни с напредването на деня.

Зеленчуците също имат незначително въздействие върху нивата на инсулина.

Резен домат не е „увеличаване на зеленчуците ви“.

Ако имате вечеря от броколи и гъби с вечерята си и сурова салата, сега говорите.

Здравословните мазнини като зехтин и авокадо са вкусна нотка за всяко хранене.

Придържайте се с постни протеини като пилешки гърди или растителни протеини като боб, леща и ядково масло.

Въглехидратите като киноа, овесени ядки, елда и кафяв ориз са пълнозърнести храни и се усвояват повече от преработения бял хляб.

Спрете сутринта да ядете преработен бял хляб и багела си.

Добър заместител на бял хляб или багел е кифлата Ezekiel.

Това е покълнал зърнен хляб с нисък гликемичен индекс.

Стъпка 3

Подобрете хранителните си навици.

Вместо да ядете едно голямо ястие в стил Ден на благодарността в края на деня, посветете се на три хранения на ден.

Не е необходимо да закусвате между храненията.

Въпреки това, една или две леки закуски са добре.

Но зададеният режим на хранене ще помогне на тялото ви да разбере кога е хранено и ще му позволи да отделя мазнини.

Стъпка 4

Не можете да седите по цял ден и да очаквате тялото ви да знае, че трябва да използва мускулите си.

Инсулиновата резистентност е резултат от недостатъчното използване на мускулите.

И така, станете и започнете да се движите.

Ходете поне 30 минути на ден.

Започнете да вдигате тежести няколко дни в седмицата, ако сте способни.

Мъртвата тяга е отлично упражнение за цяло тяло, което дори човек с наднормено тегло може да изпълни, така че опитайте тази програма за мъртва тяга, след като попълните PAR-Q и получите зелена светлина от Вашия лекар.

Стъпка 5

Претегляйте се ежедневно, по едно и също време, носейки едни и същи дрехи

Вижте как да отслабнете с 20 килограма за 3 месеца за допълнителни подробности и предложени ястия.

Тези предложения не са заместител на медицинските съвети.

Тежа 260 килограма и искам да отслабна - финални мисли

Можете да направите необходимите промени, за да постигнете идеално тегло за вашия ръст.

Няма нужда да продължавате да страдате в тяло, възпалено от затлъстяване.

Project 260 е безплатна услуга.

Какво трябва да загубите (освен резервната гума на Goodyear?)

И без значение какво, винаги можете да се свържете с мен за помощ или подкрепа.

Да ставаш по-слаб и по-силен не е ракетна наука.

Всичко, което трябва да направите, е да вземете решението днес, че след шест месеца до една година, вие ще живеете в по-здраво тяло.

Подобни публикации:

  • Как да сваля 20 лири за 3 месеца, използвайки 5 прости стъпки
  • Защо не мога да отслабна без значение какво правя?
  • Как да сваля 75 лири за шест месеца; Просто изхвърлете тези 3 навика!
  • 37 Забележителни предимства на мъртвата тяга, за да разгърнете фитнеса си бързо
  • Най-добрият мъжки фитнес Над 50 съвета, които ще променят живота ви
  • Как да сваля 10 лири за месец - без да страдам!
  • Топ 10 на най-затлъстелите държави в Америка 2018 - 2020
  • 15 магически ползи от загубата на 20 килограма
  • Топ 5 опции за хирургическа намеса за отслабване, които трябва да знаете
  • 5 страхотни съвета за отслабване на Рик Рос, които трябва да знаете
  • Един прост фитнес план за отслабване - The Fit Apprentice ™
  • Топ 15 съвети за отслабване за мъже и жени, които работят
  • Как да отслабнете докато спите и да подобрите драстично здравето си
  • 8 прости начина как да подобрите имунната си система
  • 5 епични предимства на люлка с гири за бърза загуба на мазнини

Моля, отделете малко време, за да споделите Тежа 260 лири и искам да отслабна - Проект 260:

5abbb/w: 735/h: 1000/q: 55/https: //hashimashi.com/wp-content/uploads/2019/08/I-Weight-260-Pounds-And-Want-To-Lose-Weight- 1.png "/> Аз тежа 260 килограма и искам да отслабна - Проект 260 ще ви помогне да сложите край на затлъстяването

Инфографика за това как да свалите 20 лири за 3 месеца, като използвате 5 прости стъпки: