Искате ли да свалите няколко килограма? Тествайте какво знаете за ежедневното поведение, което може да саботира усилията ви за отслабване

от Мат Макмилън | Коментари: 0

поведение

Какво количество шоколад наистина ще задоволи? \ n "," обяснение ":" Петнадесет минути след като отпият само няколко хапки шоколад или друга закуска, хората съобщават, че са също толкова доволни и щастливи, колкото тези, които са изяли цяла порция. \ u201c След 15 минути всичко, което си спомняте в главата, устата и стомаха си, е, че сте хапвали вкусна закуска, казва Уансинк. "," намек ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "The whole bar" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Half the bar" >, "отговор2": < "isRight": "right", "answerText": "One-quarter of the bar" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Just one bite " >>>, "quest2": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Ако го видите, ще го изядете. Когато се остави на кухненския плот, коя от следните изкусителни закуски може да доведе до най-голямо наддаване на тегло? \ n "," обяснение ":" Wansink казва, че зърнената култура има ореол на здравето, което означава, че смятаме, че е здравословна, затова ядем прекалено много от нея. Жените, които оставят кутии със зърнени храни на тезгяха, тежат 21 килограма повече от жените, които не го правят. Сложете го и други примамливи храни от погледа! "," Намек ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Crackers or chips" >, "отговор1": < "isRight": "right", "answerText": "Breakfast cereal" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Fresh fruit" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Cookies" >>>, "quest3": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

За да подпомогнете апетита си, как трябва да започнете хранене? \ n "," обяснение ":" Супите ви помагат да се чувствате по-сити и да съдържате по-малко калории \ u2014, така че да ядете по-малко по-късно по време на хранене, казва Вашингтон, диетолог Катрин Талмадж, автор на \ u201cDiet Simple \ u201d (Lifeline Press, 2011). Изберете супи на основата на бульон, а не по-тлъсти, богати на сметана. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "With soup" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "With salad" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "With fresh bread" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "With a glass of red wine" >>>, "quest4": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Не може ли да спре да посегне към още една шепа пуканки или картофени чипсове? Изберете най-лесния начин да ограничите желанието си за лека закуска. \ n "," обяснение ":" Въпреки че всичко това може да ви помогне да намалите приема на закуска, последният е най-простият метод. Според проучване от 2011 г. от Университета на Южна Калифорния, закуската с дясната си ръка, ако сте левичар (и обратно), значително ограничава безсмислената консумация на закуска. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Portion your snack in the kitchen rather than taking the whole bag with you to the couch" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Eat a healthy snack (e.g., an apple) before you grab some chips" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Down a glass of water before digging in" >, "answer3": < "isRight": "right", "answerText": "Eat with your nondominant hand" >>>, "quest5": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Пазаруването на хранителни стоки на гладно често води до нездравословни покупки на храна. Какво трябва да направите, преди да вземете количка? \ n "," обяснение ":" \ u201cДъвката дъвка късо съединява нашите желания, казва Уансинк. Дъвкарите за венци купуват със 7% по-малко нездравословна храна и се смятат за по-малко гладни и по-малко изкушени от сладолед, чипс и други лакомства. Ще получите най-добри резултати с дъвка без захар или дъвка с аромат на мента. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Eat a full meal" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Solemnly pledge that you won\u2019t stray from your shopping list" >, "отговор2": < "isRight": "right", "answerText": "Pop some gum in your mouth" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Drink a bottle of water" >>>, "quest6": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Не можете да устоите на бонбоненото блюдо във вашия офис? Къде трябва да го поставите, за да избегнете изкушението? \ n "," обяснение ":" Ще изядете една трета от броя бонбони, ако ги изкарате на бюрото си, според Wansink. Това спестяват над 125 калории всеки ден. Обичате да споделяте? Оставете съда навън, но го паркирайте на 6 фута от мястото, където седите. Това е второто най-безопасно място за бонбони. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "In your desk" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "6 feet away" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Next to your computer monitor" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "At your elbow" >>>, "quest7": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Ресторантите могат да бъдат опасни за талията ви. Къде трябва да седнете, за да ги направите по-безопасни убежища за вашите интелигентни хранителни намерения? \ n "," обяснение ":" Колкото по-близо сте до телевизор, толкова по-вероятно е да поръчате пържена храна, според Wansink. Той е открил, че мястото, където седите в ресторант, изглежда влияе върху това колко ядете. Най-добрите места за избор? Близо до прозорците или до високите бар маси. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "At a dark table or booth" >, "отговор1": < "isRight": "right", "answerText": "Away from the television" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Far from the front door" >, "answer3": < "isRight": "wrong", "answerText": "Close to the bar" >>>, "quest8": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Вярно или невярно: Всичко, което е необходимо, за да отслабнете, е да направите една малка промяна в настоящите си хранителни навици. \ n "," обяснение ":" Wansink казва, че повечето хора, които се опитват да променят промени, се отказват от диетата си в рамките на един месец. Най-успешните диети правят само една или две незначителни промени в начина на хранене, много по-устойчив начин да постигнат целта си за отслабване. "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "right", "answerText": "True" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "False" >>>, "quest9": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "

Вие сте на парти, разглеждайки обилния спред, който вашият домакин е изложил. Как да избегнете препълването? \ n "," обяснение ":" Спазването на дистанция и общуването с останалите гости ще ви помогне да намалите желанието си да пасете. И ако седнете, ще бъдете много по-малко вероятно да се върнете за втора помощ. (Това важи особено за мъжете.) "," Hint ":" "," отговори ": < "answer0": < "isRight": "wrong", "answerText": "Stand at least 6 feet from the table" >, "отговор1": < "isRight": "wrong", "answerText": "Focus on your friends" >, "отговор2": < "isRight": "wrong", "answerText": "Have a seat" >, "answer3": < "isRight": "right", "answerText": "All of the above" >>>, "quest10": < "imageBrowse": ", "imageCaption": ", "imageCredit": ", "question": "