Човешкото тяло е пълно с бактерии и повечето от тях са вътре в червата ви. Бактериите на червата Ви играят ключова роля за цялостното здраве и благосъстояние. Някои от тези роли включват производството на витамин и комуникацията с имунната система. Бактериите в червата ви влияят и върху начина, по който тялото ви смила храната. Те произвеждат химикалите, които ви помагат да се чувствате доволни и сити. Ето как те могат да окажат влияние върху теглото ви. Ако имате проблеми с теглото, това може да се дължи на червата. Микробиомният тест на Viome може да ви помогне да разгледате по-дълбоко първопричината за проблемите с теглото си.
Какво имаме предвид под чревния микробиом?
В тялото ви живеят трилиони микроорганизми. Повечето от тях живеят в червата. В червата има огромен брой бактерии. Някои причиняват заболявания. Има обаче и други, които са от полза и помагат за подобряване на вашето здраве. Те произвеждат витамини, комуникират с имунната система и се борят с инфекциите. Те също така помагат за производството на химикали, които ви позволяват да се чувствате сити и да повлияете на начина, по който смилате храната. Чревните бактерии подреждат червата. Всъщност 70% от имунната ви система се намира в лигавицата на червата! Тъй като те са във физически контакт с храните, които консумирате, те влияят на хранителните вещества, които тялото усвоява. Бактериите влияят и върху начина, по който тялото може да съхранява енергия. Проучванията показват, че ниското разнообразие на чревните бактерии е свързано със затлъстяването. Това е много важно за страдащите от проблеми с теглото.
Чревни бактерии и възпаление
Възпалението може да е резултат от нездравословна диета. Ако ядете твърде много захар или мазнини за тялото си, възпалителните химикали могат да се увеличат. В резултат на това може да се появи тегло. Чревните бактерии имат жизненоважна роля за контролиране на възпалението. Ако имате дисбиоза, някои видове чревна флора могат да произведат химикали, които причиняват възпаление. Това от своя страна причинява инсулинова резистентност и наддаване на тегло. И обратно, доказано е, че някои други видове намаляват възпалението и предотвратяват наддаването на тегло. Различните храни могат да причинят наддаване на тегло при различни хора въз основа на техния микробиом. Не става въпрос толкова за храната, която ядете, а по-скоро за това какво прави вашият микробиом с храната, която ядете.
Чревни бактерии и производство на хормон
Тялото произвежда няколко хормона, които оказват влияние върху апетита. Чревните бактерии имат ефект върху количеството на тези хормони. Нивото на тези хормони ще определи дали се чувствате сити или гладни.
Кои храни могат да навредят
Вашите чревни бактерии?
Има няколко храни, които, когато се ядат до излишък, могат да навредят на чревните бактерии. Те включват:
- Захарна храна. Диетите с високо съдържание на захар карат нездравословните бактерии да процъфтяват вътре в червата. Това причинява наддаване на тегло, както и други здравословни състояния.
- Изкуствени подсладители. Захарин, аспартам и други изкуствени подсладители намаляват добрите бактерии в червата. Това може да доведе до високи нива на кръвната захар.
- Нездравословни мазнини. Докато мазнините, като Омега 3, помагат на добрите чревни бактерии, наситените мазнини карат лошите бактерии да процъфтяват.
Ако имате храносмилателни проблеми или други здравословни проблеми, това може да е свързано с чревните бактерии.
Кои храни са „здравословни“
За вашия чревен микробиом?
Няма универсална здравословна диета и храни, които светът може да счита за „здравословни“, всъщност може да не са здравословни за вас. Може да са ви посъветвали да ядете зелените си и че зелените и ядките са противовъзпалителни. Данните показват, че това не винаги е вярно.
Спанакът, триците, ревенът, цвеклото, ядките и ореховите масла съдържат оксалати. Сега знаем, че съдържащата оксалат храна може да бъде вредна, освен ако нямате микробите, които могат да я метаболизират в невредно вещество. 40% от клиентите на Viome нямат микробите, за да метаболизират правилно оксалатите. С други думи, „здравословни храни“ като спанак всъщност не са здравословни за тези хора. Подобно на оксалатите, полифенолите в храните обикновено се считат за много здравословни, но освен ако нямате подходящите микроби, които използват специфични полифеноли, може да не получите пълната полза.
Как ще тества микробиом
Помогнете ми да отслабна?
Бактериите в червата са жизненоважни за храносмилането и съхранението на мазнини в тялото ви. Това означава, че те са жизненоважни за поддържане на здравословен баланс, ако искате да поддържате здравословно телесно тегло. Комплектът за тест за интелигентност на червата на Viome може да ви покаже какво се случва в червата ви. След като разберете, можете да предприемете стъпки, за да направите положителни промени. Ако имате твърде високо или твърде ниско ниво на една форма на бактерия, можете да се справите с дисбаланса чрез вашата диета, като конкретно ядете правилните храни и минимизирате определени храни за известно време. Нашият комплект за тестване на микробиоми ви дава цялата информация, необходима ви за подобряване на вашето здраве и получаване на здравословното телесно тегло, за което сте работили.