Сумит Чаудхари описва как е успял да изгради мускули, въпреки ...

Абхилаша Шривастава ни разказва как решението й да се откаже от твърдата храна и да се подложи на течна диета й е помогнало да свали теглото си от 103 кг на 73 кг.

Отне ми 7 месеца диета и упражнения, за да отслабна 30 кг. В допълнение към загубата на тегло, аз също съм паднал 10 "около бедрата, 8" от кръста, 8 "от гърдите и 5" от бедрата.

Мотивиран да подобря здравето си

Въпреки че съпругът ми винаги приемаше теглото и външния ми вид, братята ми ме призоваха да направя нещо за себе си. Те бяха загрижени за здравето ми. Затова реших да събера смелостта си и да променя начина си на живот.

Но това беше по-трудно, отколкото може да си представим, защото промяната на навиците не е работа за една нощ. Работих много усилено, за да се превърна в тример, по-здрав човек.

течната

Диета и упражнения

Бях на течна диета през първия месец и в крайна сметка започнах да следвам полутвърда диета, както по-долу:

Примерна течна диета

7:00 - Чай 50 gm
8 ч. Сутринта - лимонада 50 грама
9:00 - Сок от нар 50 gm
10:00 - Млечен протеинов шейк 50 gm
11:00 - Зеленчукова супа 50 грама
12:00 - оризова вода 50 gm
13:00 - Импулсна вода 50 gm
14:00 - мътеница 50 gm
15:00 - Солена лимонада 50 грама
16:00 - Кокосова вода 50 грама
17:00 - Чай 50 грама
18:00 - Зеленчукова супа 50 грама
19:00 - лимонада 50 грама
20:00 - Сок от нар 50 gm
21:00 - Млечен протеинов шейк 50 gm
22:00 - Кокосова вода 50 грама

Обратно към твърдите храни

В момента съм на твърда диета. Консумирам една купа извара, салата, дал (варива) и една купа зелени листни зеленчуци. В зависимост от това колко гладен се чувствам, ям и чапати с моята купичка импулси.

Отделно от това, моите опции включват каша, овес, юфка атта и прясна, домашна зеленчукова супа. Винаги, когато теглото ми се повиши, се връщам към течна диета за една седмица. Този метод работи, за да поддържа теглото ми под контрол.

Що се отнася до упражненията, аз го поддържам просто. Всяка сутрин си поставям за цел да отида на една продължителна разходка. Освен това прекарвам два часа всеки ден във фитнеса.

Семейната подкрепа наистина помогна

Майка ми и братята ми бяха голяма опора и сила през цялото ми пътуване и предлагаха огромно насърчение и насоки в различни точки.

Днес аз съм по-здрав, щастлив човек и се чувствам много по-позитивен, изпълнен и уверен в себе си. Осъзнавам колко е важно да отдаваш справедливост на тялото си и да се отнасяш с уважение към него.