ръководство

Това, което ядете, яде, влияе върху това как се справя тялото ви и е още по-важно да се храните правилно, когато ядете за двама.

Старшият лекар Zhong Xi Ming от Eu Yan Sang Premier TCM Center @ Paragon споделя какво трябва да ядете по време на бременността си, за да се възползвате най-добре от нарастващото ви балонче.

Първо тримесечие

По време на първия триместър бременните жени са склонни да бъдат придирчиви към храната си. Тъй като обаче те също ще бъдат засегнати от дискомфорт, свързан с бременността, като сутрешно гадене, не е препоръчително да се прилагат твърде много промени в диетата на човек, така че тялото да има време да се адаптира.

Въпреки това, бъдещите майки трябва да консумират повече непреработена храна и да избягват остра храна. Те също трябва да избягват консумацията на плодни кисели плодове като мандарина и портокал на гладно, тъй като това може да предизвика повръщане.

Телесната температура на жената има тенденция да се повишава през първия триместър, в резултат на което конституцията на тялото й е „гореща“. Тя може също да изпита сухота в устата, както и сухи екскременти. Ето защо бременните жени трябва да консумират повече храни с охлаждащи свойства.

Втори триместър

Това е времето, в което бъдещите майки трябва да усвоят колкото се може повече храна, а добрата новина е, че загубата на апетит, която се изпитва през първия триместър, обикновено намалява.

Трети триместър

През последния триместър е най-добре да се придържате към балансирана диета и да следите наддаването на тегло. Бременните жени също трябва да консумират колкото се може повече питателна храна, за да се подготвят за раждане и кърмене. През този период те трябва да се опитват да избягват храна, която може да причини лошо храносмилане или запек. Те също трябва да стоят далеч от глог, тъй като консумацията в големи количества може да доведе до свиване на утробата и да доведе до спонтанен аборт.

Различните видове храни, според TCM

Според традиционната китайска медицина (TCM), храната може да бъде категоризирана в четири различни категории: храна с охлаждащи свойства, храна с горещи свойства, храна с топли свойства; и храна с неутрализиращи свойства.

Обикновено храни с охлаждащи свойства трябва да се ядат, когато имате заболявания, свързани с „топлината“, тъй като те са в състояние да намалят топлината и да детоксикират тялото. По същия начин, храните с топли или горещи свойства помагат да се противодейства на свързаните със „студа“ заболявания. Неутралните храни ободряват далака, стимулират апетита и подхранват тялото.

Ето ръководство за храните и техните свойства:

Zhong Xi Ming е старши лекар в Eu Yan Sang Premier TCM Center @ Paragon. Тя получава дипломата си за дипломиран специалист по TCM от Медицинския факултет на Китайския университет на Хубей през 1984 г. Eu Yan Sang съчетава най-доброто от здравните практики от изток-запад с 33 клиники TCM и 2 интегрирани медицински центъра в Сингапур, Хонконг, Шанхай и Малайзия.