от Diethics · Публикувано на 11 юни 2017 г. · Актуализирано на 28 април 2020 г.

Диетата Rina е 90 дневна диета, която гарантира загуба на 33-44 паунда (15-20 кг) от теглото си. Едно от предимствата на тази диета е, че тя променя метаболизма ви, така че след като загубите малко килограми, няма да ги върнете обратно.

отслабнете

По време на диета Rina, в продължение на 90 дни, ще трябва да повторите цикъл от 4 дни, както следва:

  • Ден 1- протеини;
  • Ден 2 - зеленчуци;
  • Ден 3- въглехидрати;
  • Ден 4: плодове.

За да постигнете целта си, е важно да не пропускате никаква храна от менюто.

Ден 1 - Ден на протеините

ЗАКУСКА - всяка закуска е една и съща за целия период: плодове - 2 парчета ябълка, круша, банан, праскови;

ОБЯД:

  • 200 г месо: В пиле, риба или пуйка - варени във фурната или варени;

–В В В В В В В В В Хората, които не ядат месо, могат да имат яйца или сирене;

–Месото може да се сервира с прясна салата, но без масло в дресинга;

–В В В В В В В В В Можете също така да имате 200 мл супа без никаква юфка, след хранене, но отново диетата ще работи и без нея. Мляко и сирене могат да се приемат само на този ден.

ВЕЧЕРЯ:

  • същото меню като на обяд, но половината от количеството.

Ден 2 - Ден на нишесте - зеленчуци

ОБЯД:

  • зеленчуци (боб, грах, зелен фасул, царевица, леща, моркови, картофи, ориз и др.) на пара, варени или печени, подправени с доматен сос, кетчуп и зеленчуци.

ВЕЧЕРЯ:

  • същите зеленчуци като обяда, но половината от количеството.

Ден 3 - Ден на въглехидратите

ЗАКУСКА: В плодове;

ОБЯД:

  • варени тестени изделия или пица, или всякакъв вид сладкиши със същото количество като пица;

ВЕЧЕРЯ:

  • същото като обяд или 2 малки филийки торта или сладък хляб, или дори 3 топки сладолед и 4 парчета горчив черен шоколад (с поне 80% какао).

Ден 4 - Плодов ден - Ден на витамините

  • яжте само плодове, зеленчуци, ядки и семена на всеки 2 часа.

Всеки 29-и ден е за детоксикация, така че ще трябва да гладувате и да пиете само вода.

Съвети за успешна диета на Рина

  • Не пропускайте никоя част от диетата; алтернативни дни, както е написано по-горе;
  • Пийте много течности: вода, кафе (сутрин), неподсладени билкови чайове;
  • Имайте плодове само за закуска;
  • Поддържайте поне 2 часа между храненията;
  • След приключване на 90 дни диета, за още 90 дни ще трябва да сервирате за закуска само плодове.

Ако планирате да следвате Диета на Рина, уверете се, че ще попитате личния си лекар за професионален съвет.

  • Следваща история Къпането с бойлер - полезно ли е за здравето ?
  • Предишна история Изравнете корема си с плана за отслабване на плоския корем

Диетата за прочистване на черния дроб - лесен начин за премахване на камъни в жлъчката и детоксикация на тялото ви

от Мария Филип · Публикувано на 7 октомври 2017 г. · Последна промяна на 9 октомври 2017 г.

Моркови: богати на хранителни вещества корени

от Диетика · Публикувано на 2 януари 2018 г.

Диета с ябълков оцет - Направете свой собствен ябълков оцет. Отслабване и други ползи за здравето от ябълковия оцет

от Мария Филип · Публикувано на 2 октомври 2017 г. · Последна промяна на 5 октомври 2017 г.

7 отговора

Имам предположение, когато направите 4-те дни, трябва ли да върви отново в същия ред протеини, нишесте, въглехидрати или трябва да превключите наоколо

Да ... в същия ред. Това е начинът да свалите килограми, защото през тези 90 дни ще научите как да комбинирате храната по здравословен начин. След тези 90 дни трябва да запазите програмата Rina 2, за да поддържате новото си тяло и начин на живот и да промените метаболизма си завинаги. Тази диета променя живота и повярвайте ми, че работи

Здравейте, бих искал да знам дали мога да пия кафето си със стевия и мляко всеки ден, защото пия кафето си с много мляко. Мога ли да заменя млякото с например кокосово мляко или други? Благодаря ти

За плодовия ден колко плодове сме позволени да ядем?
За една седмица мисля, че ям прекалено много череши и други плодове и няма промяна в теглото си (вярно е, че съм загубил вече 10 кг от март)
Благодаря ти

Като индианец можем ли да имаме житни роти на ден на въглехидратите

Мога ли да получа ябълков оцет, когато съм на диета Rina

В протеинов ден мога ли да ям пиле за обяд и говеждо за вечеря?

Оставете отговор Отказ на отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.