Извършването на тези четири промени в храната помогна да се трансформира тялото й.

жена

"Същата рокля, 135 килограма разлика." Така 24-годишната Лора Морган започна надписа на драматично селфи преди и след, което публикува тази седмица. Снимките рамо до рамо разкриват колко много се е променило тялото й, откакто тя стартира пътуването си за отслабване преди две години.

„Когато погледнете тези снимки, виждате победа, защото като цяло преживявате тежките времена, преодолявате борбите и ставате по-силни и това ви тласка към успех“, продължи тя. „Благодарен съм за всяко едно изкачване и слизане от това пътуване ...“

Как стана здрава и годна? Всичко започна с 4 прости движения, свързани с храната, казва Морган пред Health.

„Бавно изрязвах бързата храна и се научих да готвя и се фокусирах върху размера на порциите и яденето на питателна храна“, казва тя. „След като почувствах, че се справям с храненето, работих върху включването на тренировките. Тренировката на 378 [паунда] беше просто ходене ... Сблъскването с неща с пълна сила, както в миналото, само ме накара да бъда претоварен и да се откажа, така че този път знаех, че ще го направя по различен начин. "

Скоро след това Морган започна да удря фитнес. Щеше да ходи веднъж седмично, като постепенно увеличаваше времето, прекарано там. Сега тя тренира пет до шест дни в седмицата и се фокусира върху вдигане на тежести и силови тренировки.

Морган реши да документира нейната история, след като му беше трудно да се свърже с пътуванията за отслабване на други влиятелни лица. „Отчаяно търсех някой, с когото да мога да се свържа“, казва тя. „Някой, който е започнал с тегло толкова високо, колкото моето, който е отслабнал само с диета и упражнения и който е споделил пътуването си от самото начало, а не само веднъж, че са били почти до целта си.“

Откакто подробно описва своя опит чрез Instagram, Морган казва, че е намерила „фантастична“ онлайн общност, която да я мотивира. „Ако мога да оставя положително въздействие върху тази общност и да дам надежда на някой, който може да се чувства малко изгубен и безнадежден като мен, тогава всичко си заслужава“, казва тя.