Нейната история подчертава, че независимо от вашата форма или размер, хейтърите все пак ще имат какво да кажат. Прочетете как тя се издига над него.

тази

Alanda Joy Bisarek започна да се бори с теглото си веднага след като навлезе в 20-те си години - и колкото и да се стараеше, не можеше да намери начин да вземе дълготрайни здравословни решения. Въпреки това, когато теглото й започна да й отнема физически, тя реши, че времето е изтекло и че наистина трябва да направи драстична промяна.

„Бих започнал диета и тренировка, а след това да се откажа след две седмици“, казва Бисарек на Шейп. "Този път най-накрая бях готов да бъда сериозен и да си върна здравето, защото имах силни болки в коленете и гърба. Чувствах се като съвсем различен човек - и не бях доволен от този човек."

И така, Бисарек започна пътя си към здравето на 10 ноември 2017 г. Тя първо проправи хранителните си навици: яде по-малко заедно със съпруга си, уверява се, че къщата е снабдена със здравословни опции и контролира глада си. "Работеше, защото мисля, че тялото ми просто искаше тежестта да свали", казва тя. (Свързани: Как обучението за 10K помогна на тази жена да свали 92 килограма)

След като видяла тялото си да реагира толкова положително на такива прости промени, тя започнала да прави изследвания как да живее дълготраен здравословен живот. И въпреки че Бисарек беше опитал безброй диети - включително кето диета, диета с ниско съдържание на въглехидрати и дори изрязване на глутена, изследванията й помогнаха да осъзнае, че ограничаването на храните не е отговорът.

„Просто проследявам колко калории приемам и изгарям, така че не преяждам и се уверявам, че храната, която ям, е качествена храна“, казва тя. (FYI: Макар че това може да работи добре за някои хора, преброяването на калории също има своите недостатъци.)

За да допълни новата си диета, Бисарек също започна да тренира у дома. В началото тя използваше фитнес приложения, които проследяваха тренировките й и й помагаха да остане отговорна. Сега тя успява да включи няколко различни вида упражнения в своята рутина. „Аз редувам силови тренировки и кардио и правя йога през цялата седмица“, казва тя. (Свързани: Как Hula Hooping помогна да започне 40-килограмовото пътуване на тази жена за отслабване)

Към днешна дата Бисарек е загубила 65 килограма и 39 инча, но нейната трансформация не е само физическа. Промяната на диетата, упражненията и вземането на по-здравословен избор помогнаха и за подобряване на нейното мислене. "Психически никога не съм била на по-добро място и съм щастлива, че накарах тялото си да съвпада с това ", казва тя. (Свързано: Истинските жени споделят своите любими победи извън скалата)

Това ново открито позитивно мислене също й е помогнало да игнорира хора, които са направили необосновани коментари за нейното тегло. Оказва се, че Бисарек е изпитала справедливия си дял от срамуването на тялото както преди, така и след нейната трансформация. Тя разкри за опита в публикация във Facebook групата на Shape #MyPersonalBest Goal Crushers. (Свързани: Как онлайн групите за поддръжка могат да ви помогнат да постигнете целите си.)

„Имах милиард хейтъри буквално през последната седмица на работа“, пише тя. "Един човек, който преди да отслабна, ме попита дали съм бременна, ми каза, че изглеждам анорексичен. Някой друг човек каза:" Какво ти се случи? Преди изглеждаше толкова добре. "

Независимо от това, Бисарек нямаше да позволи на никоя от тези отрицателни отзиви да стигне до нея. „Наистина това просто показва, че хората ще имат какво да кажат за вас, независимо от всичко“, казва тя. "Така че трябва да се научите да го пускате и да си напомняте, че когато човек обикаля и прави подобни негативни коментари, девет пъти от десет, всъщност става въпрос за собствените му проблеми и несигурност, а не за вас."

Жените, които коментираха публикацията на Бисарек, подкрепиха нейните настроения. Те й направиха комплименти, че се изправи срещу хейтърите, и споделиха собствените си истории, че са били засрамени. Една жена написа: "Имах същото нещо, когато отслабнах и станах здрав. Изглеждаш невероятно и дори не е как изглеждаш, а как се чувстваш! Чувстваш се силен и здрав? Разкарайте се! Страхотна работа и поздравления за всички постигнахте. " Друга жена отговори: "Хората винаги ще казват глупави неща, защото повечето хора не са преминали през кръвта, потта и сълзите, които сте преживели, така че те не мислят преди да говорят. Вие сте красива, здрава и войн. И най-важната част е, че обичате себе си. Поздравления за успеха ви. " Дори собственият Jen Widerstrom на Shape се присъедини към разговора: "МОМИЧЕ. Толкова се радвам за вашия успех, но най-важното е вашето силно умствено пространство."

На всички хора, които все още смятат, че е добре да коментират женски тела, просто не го правете. "Определено вярвам, че ако нямате нещо хубаво да кажете, изобщо не трябва да казвате нещо. Научих се да се отдалечавам от ситуацията и да не се ангажирам, защото не си струва." (Свързано: Защо приспиването на тялото все още е сериозен проблем и какво можете да направите, за да го спрете)

Що се отнася до решението й да сподели опита си на полу-публичен форум (групата Goal Crushers е частна, но всяка жена може да поиска да се присъедини), тя искаше членовете от тази онлайн общност за уелнес да знаят, че не са сами и че могат да направят всичко, за което са се сетили: „Можем да споделяме историите си за успех, разочарованията си, да се изграждаме взаимно и да си помагаме един на друг в пътуването. Мисля, че затова исках да споделям. Искам хората да знаят, че е възможно да се промените, ако наистина искате. "