Дали тридневната военна диета (алтернативно наричана диета със сладолед) всъщност прилича на режима, използван от Министерството на отбраната на САЩ, е за обсъждане.

тази

Автентичен или не, изглежда, че планът дава бързи резултати, ако се спазва правилно. Всъщност диетата стана известна с твърдението, че помага на потребителите да загубят до десет килограма за една седмица.

Изследванията показват, че това твърдение е възможно до известна степен, но почти изцяло поради теглото на водата, за разлика от мазнините. Поради това военната диета трябва да се разглежда само като отправна точка към желаната целева тежест, а не като средство за поддържане на такава.

Въпреки това правилата са достатъчно прости.

През първите три дни от диетата абонатите трябва да вземат нискокалоричен план за хранене за закуска, обяд и вечеря без закуски между тях и да консумират между 11,00 и 1400 калории на ден. Първата фаза е доста груба по отношение на разнообразието, но всеки ден завършва с порция сладолед.

Водата, кафето и чаят се насърчават по време и между храненията.

Първите седем дни

От официалната страница на The Military Diet:

„3-дневната военна диета е тридневна диета за отслабване, която може да ви помогне да отслабнете с 10 килограма за седмица. Следвате плана за военна диета за три дни в седмицата и след това правите четири почивни дни в седмицата. Можете да правите диетата отново и отново всяка седмица отново, докато постигнете целта си за отслабване. "

Диетата по същество се разделя на две фази: първите три дни и останалите четири.

На един ден потребителят трябва да консумира не повече от 1400 калории.

Важно е да запомните, че можете да замените всеки елемент от Военната диета с вегански, вегетариански, нелактозни или безглутенови опции, стига да е достигнат калорийният праг.

Закуска:

  • 1/2 грейпфрут
  • 1 филийка тост
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 чаша кафе или чай (с кофеин)

Обяд:

  • Резен тост.
  • Половин чаша риба тон

Вечеря:

  • 3 унции от всякакъв вид месо
  • 1 чаша зелен фасул
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 1 чаша ванилов сладолед

Потребителите трябва да консумират не повече от 1200 калории на втория ден.

  • Резен тост.
  • Едно твърдо сварено яйце.
  • Половин банан.

  • Едно твърдо сварено яйце.
  • Чаша извара.
  • 5 солени крекери

    Две хот-дога, без кок.

На третия ден от военната диета броят на калориите спада до 1100.

  • Парче сирене чедър от 1 унция.
  • 5 солени крекери.
  • Малка ябълка.

  • Резен тост.
  • Едно яйце, приготвено както искате.

  • Чаша риба тон.
  • Половин банан.
  • 1 чаша ванилов сладолед

През останалите четири дни от седмицата правилата се отпускат, но хората се насърчават да продължат да поддържат ниска консумация на калории и да избягват преработената захар и безалкохолни напитки. Снимайте за под 1500 калории на ден.

Временните модни диети имат своето място и повечето експерти са доста уверени, че военната диета трябва да бъде оценена като такава. Като се остави настрана продължителността на резултатите, ограничената хранителна стойност на диетата не трябва да се отхвърля.

„Военната диета вероятно е безопасна за обикновения човек, защото е твърде кратка, за да нанесе трайна вреда.