Загубата на тегло може да бъде постигната чрез редовни упражнения и балансирано хранене. За тези, които се надяват да се оформят по-бързо, яденето на определени храни може да им помогне да загубят до 10 фунта само за една седмица. Какво можете да ядете?

Дж. Ло и Алекс Родригес издават 10-дневно предизвикателство към приятели

Загубата на тегло е нещо, към което се стремят много хора, но постигането на тези цели не е лесен подвиг. Въпреки че ефективното отслабване често се извършва за дълъг период от време, има някои храни, които тънките могат да ядат, за да им помогнат да се оформят бързо. Следването на структуриран хранителен план може да помогне на по-слабите да останат на път и да загубят до 10 фунта за седмица. Яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини може да бъде най-добрият начин за бързо оформяне.

Свързани статии

отслабване

За да ви помогне да постигнете целта от 10 килограма, трябва да се опитате да ядете само цели храни през тази седмица.

Какво можете да ядете?

Въпреки че е малко вероятно някой да успее да загуби 10lb мазнини за една седмица, изследванията показват, че определена диета може да помогне на везните да намалят.

Изборът на диетичен план с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до оформяне на по-слабите само за няколко дни и те могат да го направят, като изрежат храни като хляб, тестени изделия, ориз, захарни изделия с високо съдържание на въглехидрати.

Вместо това, яденето на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, яйца, постно месо и риба може да помогне на по-слабите да се оформят.

Изследване, публикувано в Националната медицинска библиотека, обяснява, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати е ефективен начин за отслабване и подобряване на здравето като цяло.

Диета за отслабване: Яденето на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини може да бъде най-добрият начин за оформяне (Изображение: GETTY)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Сдвояването на това с високо протеинова диета може да помогне за засилване на метаболизма, според healthline.com.

Уебсайтът казва: „Уверете се, че ядете много протеини, може да помогне за намаляване на апетита ви още повече, като същевременно засили метаболизма ви.“

Усилването на метаболизма може да помогне на тялото да изгори повече калории и по-тънките могат да се оформят бързо.

„За да ви помогнем да постигнете целта от 10 килограма, трябва да се опитате да ядете само пълноценни храни през тази седмица“, каза сайтът.

„Основавайте по-голямата част от диетата си на постни протеини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати.“

Свързани статии

Диета за отслабване: Яденето на нисковъглехидратни зеленчуци, яйца, постно месо и риба може да помогне на по-слабите да се оформят (Изображение: GETTY)

Диета за отслабване: Сдвояването на нисковъглехидратна диета с високо съдържание на протеини може да помогне за засилване на метаболизма (Изображение: GETTY)

За да отслабнете бързо, слабите трябва да се уверят, че ядат по-малко калории, отколкото изгарят.

Създаването на калориен дефект може да помогне за изгарянето на мазнини и изрязването на нездравословни закуски може да помогне на хората, които спазват диетата, да постигнат това.

Това помага на тялото да влезе в състояние, наречено кетоза, което помага на хората да отслабнат, като насърчава загубата на мазнини.