18 януари 2020 г. от SheFinds Health

Изглежда, че всички работят усилено, за да изпълнят новогодишно решение за отслабване тази година. Има много различни диети и уелнес планове, които можете да опитате да влезете във форма и да свалите малко килограми, но без значение кой ви харесва, има една страшна грешка в диетата, която хората правят, която всъщност може да спре загубата на тегло: не упражняване.

тази

Всички знаят, че упражненията водят до загуба на тегло, но повечето хора не осъзнават колко важна е тази стъпка. Докато диетата може да ви помогне да отслабнете с няколко килограма и да намалите малко, за вашето здраве може да е лошо само диетата, без да я допълвате с поне малко упражнения.

Диетата може да ви отведе само до момента в пътуване за отслабване. Дори ако напълно промените ежедневния си хранителен план, в крайна сметка може да стигнете до плато, където да спрете да отслабвате, ако не добавите упражнения към сместа.

Освен това теглото, което губите само от диета, не е непременно теглото, което искате да отслабнете. Микеле Олсън, д-р обясни пред Huffington Post, „Да, можете да отслабнете само с диета, но упражненията са важен компонент. Без него само част от загубата на тегло е от мазнини - вие също премахвате мускулната и костната плътност. Тъй като тренировките стимулират растежа на тези метаболитни тъкани, отслабването чрез упражнения означава, че изгаряте предимно мазнини. "

Ако никога не сте се интересували от упражнения, вие не се различавате от по-голямата част от населението. За щастие има начини да се преборите с това и да намерите тренировка, която можете да управлявате. Можете да започнете от малък с кардио, като правите кратка разходка всеки ден и в крайна сметка добавите време към рутината. Като алтернатива можете да разгледате забавни, базирани на танци групови занимания по фитнес, които ви разсейват от факта, че дори тренирате.