Калориите от бира са скандални с въздействието си върху корема. Но проучванията показват, че пиенето на бира не е причината за „бирения корем“. Калориите в бирата са точно като калориите в други храни и напитки.

направете

Проблемът е в това хората често пият бира прекомерно и/или безотговорно. Пиенето на бира често включва ядене на закуски или пържени храни, които съдържат много мазнини.

И тогава има фактът, че консумацията на алкохол от всякакъв вид намалява метаболизма на други мазнини (онези чипсове, които сте яли с бирата).

Калории от бира - Как ви влияе алкохолът

Повечето от бирения алкохол, който консумирате, се абсорбират в кръвта ви бързо и се насочват право към черния дроб, където се превръщат в ацеталдехид, който след това се превръща в ацетат. След това ацетатът се използва като гориво за тялото ви.

Това само по себе си не е лошо, това е фактът, че ацетатът се използва като гориво вместо вашите запаси от мазнини, това е проблемът.

Правени са много проучвания за ефекта на алкохола върху метаболизма на тялото ви. Едно проучване показа, че метаболизмът на мазнините е спаднал с 73% за няколко часа само след две напитки, а друго проучване показва, че няколко напитки ще намалят загубата на мазнини в продължение на четири дни.

Така че, не само консумацията на алкохол в бирата спира спирането на мазнините, познайте какво още се случва. Алкохолът също намалява нивата на тестостерон.

Само една нощ на обилно пиене може да повиши нивата на мускулите, които губят мускули, наречени кортизол и ще увеличи разграждането на тестостерона до 24 часа.

И тези ефекти върху нивата на тестостерона се влошават, ако тренирате преди да пиете. Ефектите от алкохола върху тестостерона може да са една от причините хората, които пият много, обикновено да имат по-малко мускули и повече мазнини по корема.

И какво означава това? Това означава, че алкохолът в бирата оказва поражение върху метаболизма ви, а не калориите на бирата ...

Малтоза и „бирен корем“

Мнозина вярват, че калориите в бирата, които идват от малтозата, са основният виновник за биреното им коремче.

Вярно е, малтозата лесно се усвоява от тялото ви и бързо се съхранява като мазнина. Няколко книги за диети имат неправилно включена бира като основен източник на диетични проблеми, като се твърди, че малтозата в бирата има гликемичен индекс 110. Това е с 10 повече от глюкозата и следователно Бира има гликемичен индекс 110 и е вредно за вас. Твърдението, че калориите на бирата са от малтоза, е абсурдно. Бирата е предимно вода с някои хмелни масла и много малък процент захари, включително малтоза.

Повечето изследвания днес разкриват, че „биреният корем“ се причинява от преяждане и липса на мускулен тонус. За непиещите бира, които преяждат и не се упражняват, е също толкова лесно да получат „бира в червата“, както и за пиещите бира.

Може ли бирените калории всъщност да са добри за вас?

Може ли калориите за бира да са полезни за вас? Е, в ранните дни на варене, монасите са правили бира, за да доставят необходимите хранителни вещества по време на гладуване и се е наричала течен хляб.

Бирата се прави от бирена мая, за която е известно, че е богат източник на хранителни вещества.

Всъщност е вярно, че някои бирени калории могат да съдържат значителни количества хранителни вещества, включително магнезий, селен, калий, фосфор, биотин и витамини от група В. Но имайте предвид, че някои източници твърдят, че филтрирането на бира премахва много от тези хранителни вещества.

Някои изследвания относно калориите на бирата казват, че умереният прием на нискоалкохолна бира осигурява силни противоракови ползи, а приемът на бира като цяло ще осигури и сърдечно-съдови ползи.

Има някои изследвания, които показват, че може да има и нещо в бирата, освен алкохола, но повечето изследвания свързват ползите от алкохола в бирата.

Заключение

Какъв е изводът от цялата тази информация за калориите в бирата? Ако не спортувате редовно, генетично сте предразположени да сте големи (имате големи кости) или се развивате след години, трябва да следите колко пиете (колко калории бира приемате) и какво ядете, докато пиете и за следващия ден или така след това.

Използвайте здрав разум, когато пиете. Ако пиете в излишък, ще трябва да намалите приема на калории за известно време и да упражнявате, за да отхвърлите ефекта на бирените калории в алкохола.

Всичко се свежда до умереност и фокус. Поддържайте приема на калории с бира умерен и се съсредоточете върху отричането на ефектите с упражнения и правилни хранителни навици, за да останете тънки.

Калории, въглехидрати и алкохол във вашата любима бира

Питали ли сте се някога, „колко калории има в Bud Bud”? Или какво да кажем за редовните калории на Budweiser? Или колко калории има в лека бира, или колко калории има в бутилка бира? (Ще трябва да бъдете малко по-конкретни от това ...)

И така, колко калории бира и въглехидрати бира има във вашата любима бира така или иначе.

Ето таблица, която показва някои от основните марки, заедно с техните бирени калории на 12 унции. сервиране и свързаните с него бирени въглехидрати, когато са налични. Имайте предвид, че пивоварните могат да променят тези номера, като променят различни аспекти на своите рецепти, но номерата ще бъдат много близки до публикуваните.

Препратки: 1.) Siler, S.Q., Neese, R.A., & Hellerstein, M.K. (1999). De novo липогенеза, липидна кинетика и липиден баланс на цялото тяло при хора след остра консумация на алкохол. Американски вестник за клинично хранене, 70, 928-936 2.) Valimaki, M.J., Harkonen, M., Eriksson, C.J., & Ylikahri, R.H. (1984). Полови хормони и адренокортикални стероиди при мъже, силно интоксикирани с етанол. Алкохол, 1, 89-93 3.)
Бира От Уикипедия, свободната енциклопедия. 4.) Има ли малтоза във вашата бира? От Боб Скилник 5.) Bamforth, C. W. (17 септември - 20 септември 2006 г.). „Бирата като течен хляб: припокриваща се наука.“. Световната среща на върха на зърнените култури 2006: Храни и напитки. Сан Франциско, Калифорния, САЩ. 6.) „Безалкохолната бира може да помогне на мишките да се борят с рака“. Ройтерс. 2005-01-21. http://www.msnbc.msn.com/id/6853732/. 7.) „Двойна полза от бира без алкохол“. Хранителен навигатор. 2005-05-17. http://www.foodnavigator.com/news/ng.asp?id=52157-double-benefit-from. 8.) „Пиенето на напитки‘ причинява бирен корем ’“. BBC News. 28 ноември 2004. http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/4048969.stm. Посетен на 06.11.2006

Като сътрудник на Amazon печеля от квалифицирани покупки.

Това съдържание може да съдържа връзки към продукти. Моля, приемете, че всички такива връзки са партньорски връзки, което може да доведе до моите комисионни и такси за печалба.