тиквички

Вторник е и Национален ден на тако, така че знаете какво означава това, вторник е тако! Вместо да зареждате така с всички тези нежелани калории, mmmMedifast ™ ви покри с тази рецепта за тако без вина. Само с 310 калории на порция ще запазвате тази рецепта за всеки вторник!

Тако-пълнени лодки от тиквички

Добив: 4 порции

На порция: 1 постно | 3 Зелено | 3 подправки

310 калории | 32g протеин | 12g въглехидрати | 15g мазнини

Съставки

4 малки тиквички

6 супени лъжици лека салса

1 килограм 93% постна смляна пуйка

1/2 ч. Л. Чесън на прах

1/2 ч. Л. Лук на прах

1/2 ч. Л. Чили на прах

1, 10-унция може да зарови домати и зелени люти чушки, пасирани

1 чаша натрошено мексиканско блендирано сирене

¼ чаша нарязан лук

¼ чаша нискомаслено, обикновено гръцко кисело мляко

Указания

  1. Загрейте фурната до 400 ˚F.
  2. Отстранете върховете на тиквичките, разполовете по дължина. С помощта на балонче с пъпеш или лъжица издълбайте центъра на тиквичките, оставяйки

1/4-инчов джанта. Накълцайте месото от тиквички; заделени.

  • Кафява пуйка в голям тиган. Добавете 1 чаша нарязано месо от тиквички (запазете почивката за друга рецепта) и подправки, гответе за допълнителни 2 минути.
  • Добавете пасиран домат, оставете да къкри непокрит, докато по-голямата част от течността се абсорбира, около 10 до 15 минути. Свалете от огъня и веднага смесете половината сирене.
  • Изсипете салса на дъното на голяма форма за печене, поставете лодки от тиквички, куха страна нагоре. Напълнете всяка лодка със смес от пуйка, притискайки надолу и поръсете върховете с останалото сирене.
  • Покрийте с фолио и печете 30 минути.
  • Сервирайте с гарнитура от лук, салса от дъното на съда за печене и гръцко кисело мляко (по желание).

    • Вижте другите ни видеоклипове mmmMedifast ™!

    администратор Саманта Перило

    Като маркетинг на Medifast, Саманта поддържа всички връзки с обществеността, социални медии и комуникации. Тя е твърдо убедена, че щастието е ключът към успеха и всичко се случва с причина. Прочетете още

    НАМЕРЕТЕ MEDIFAST НА

    Medifast препоръчва да се консултирате с лекар, преди да започнете програма за отслабване. Medifast е марката, препоръчана от повече от 20 000 лекари от основаването си.