Тайната на диетата и разширените вени
Четвъртък, 9 юли 2015 г. | Разширени вени | Персонал на Premier Vein Clinics
Вените са отговорни за транспортирането на кръвта по цялото тяло и в крайна сметка връщането на кръвта към домашната база, сърцето. Тези вени имат еднопосочни клапани, за да поддържат кръвта да тече в правилната посока и да предотвратяват обратен поток или обединяване на кръвта. Когато тези венозни клапи отслабнат, става по-трудно кръвта да се изпомпва обратно към сърцето, така че може да настъпи обединяване. Разширените вени се появяват като разширени, подути вени, често лилави или сини на цвят. Те са огромна козметична грижа, но също така могат да причинят много болка и дискомфорт и дори да бъдат индикатор за по-сериозен съдов проблем.
Въпреки че е трудно да се определи причината за разширените вени, има редица фактори, които допринасят за затлъстяването и генетиката. Има обаче стъпки, които можете да предприемете, за да намалите риска от развитие на разширени вени или забавяне на появата, особено свързани с включването на здравословна диета и упражнения в ежедневието ви, за да поддържате подходящо тегло. Прилагането на няколко малки диетични промени е един от начините да направите точно това. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:
Яжте цели храни: Пълните храни са храни, които са преработени възможно най-малко и не съдържат добавки и изкуствени вещества. Те са пълни с важни, лесно смилаеми хранителни вещества и осигуряват енергия за подхранване на деня ви. Премахването на преработените храни от вашата диета може да ви помогне да поддържате здравословно тегло, както и да поддържате адекватни нива на енергия през целия ден.
Контрол на порциите: Винаги включвайте баланс на протеини, фибри и здравословни мазнини във всяко хранене и закуска. Когато консумирате пълноценна хранителна диета, фокусът не е толкова върху ограничаването на калориите, а повече върху гарантирането, че получавате подходящите нива на хранителни вещества. Въпреки че трябва да имате предвид подходящите размери на порциите, тялото ви по-лесно преработва храната, когато тя е в нейното „естествено“ или „цялостно“ състояние, за разлика от преработените храни, които тялото виси като складирана мазнина.
Пии много вода: За да подпомогнете промиването на тялото и да насърчите доброто храносмилане, е задължително да пиете подходящо количество вода всеки ден. Има много предложения за това какво е „правилното“ количество вода за пиене. Едно лесно правило е да разделите теглото си наполовина, за да получите броя унции вода, които трябва да пиете на ден. Например индивид с тегло 150 кг. трябва да пиете 75 унции. вода на ден.
Яжте храни с високо съдържание на тези 3 хранителни вещества:
- Витамин С - Витамин С насърчава производството на колаген и естроген, които могат да помогнат да се поддържат вените силни и тонизирани през годините.
- Фибри - Добре известно е, че фибрите играят важна роля в процеса на храносмилане. Когато храносмилането е затруднено, може да възникне повишено налягане във вените, което допринася за отслабването на венозните клапани.
- Биофлавоноиди - Биофлавоноидите или флавоноидите са хранителните вещества, които придават на плодовете и зеленчуците живите им цветове. Предполага се, че флавоноидите също са отговорни за насърчаването на здрави артерии и здрави стени на вените.
Ето няколко идеи за закуски в движение в съответствие с диетичните предложения по-горе:
- Бадеми
- Ябълкови филийки с бадемово масло и мюсли
- Целина и моркови пръчки с хумус
- Твърдо сварено яйце
Вниманието за вашата диета не трябва да замества търсенето на медицинска помощ, ако имате симптоми на разширени вени. Важно е да обсъдите симптомите си с вашия лекар и ако е необходимо, потърсете консултация със съдов сертифициран съдов хирург. За да заявите среща с Premier Vein Clinics в Ноксвил, посетете ни онлайн или се обадете на (865) 588-8229.