На растителна основа половин и половина на помощ

закуска

Така че тялото ви е решило да води всеобхватна война срещу млякото и всички негови богати на лактоза съставки. Бу! Независимо дали сте родени с непоносимост към лактоза или сте я развили по-късно в живота си, вероятно сте научили по трудния начин как млечните продукти влияят на стомаха ви.

Непоносимостта към лактоза е състояние, при което тънките черва на човек не произвеждат достатъчно ензима лактаза, за да усвоят естествените захари в млечните продукти. Това може да причини подуване на корема, диария, газове и това, което засегнатите наричат ​​„нон-стоп кака.“

Тъй като закуската е толкова зависима от млечните продукти, трябва да се чудите как непоносимостта към лактоза все още може да се наслаждава на ястието, без да оставя масата да се чувства празна и изоставена. Никакво сирене, яйца, зърнени храни, никакъв леден крем за закуска ?! Това не е пот. Нека прегледаме някои храни за закуска, които не съдържат млечни продукти и няма да предизвикат глупост по време на сутрешното пътуване до работното място.

Кафе

Кафето и млякото вървят заедно като (не казвайте „кафе и мляко“, не казвайте „кафе и мляко“) грах и моркови? Lattes, капучино, affogatos, cortados - разбираме, това е мач, направен в небето. Ето защо отказването от белите неща може да изглежда невъзможно, що се отнася до кафето, но о, момче, имаме ли добри новини за вас: Млечните заместители без млечни продукти са не само в изобилие, но и вкусни! Независимо дали става дума за бадемово мляко, кокосово мляко, соево мляко, овесено мляко, конопено мляко, лично мляко или тази нелепо вкусна растителна основа наполовина и наполовина наречена Ripple, кремообразното кафе не трябва да остава в миналото.

Докато много хора добавят сметана и/или сирене към бърканите яйца, за да ги разбъркат и добавят вкус, не забравяйте, че добавянето на млечни продукти все още не е задължително. Искате пухкави бъркани яйца? Разбъркайте ги, преди да готвите. Искате малко вкус? Морска сол, черен пипер и лют сос.

Овесена каша

Исторически е известно, че хората правят овесени ядки с мляко и, вижте, това не ги прави лоши хора. Овесените ядки са от онези гъвкави зърнени храни, които имат добър вкус, независимо как го правите, което означава, че можете да замените млякото с вода, без да губите вкус или текстура. Опитайте да поръсите отгоре кафява захар, сушени плодове и кокос за някаква полезна вкусотия.

Тост от авокадо

Точно така, причината хилядолетията да не могат да си позволят къщи! Това лесно за приготвяне ястие може да включва само две съставки, но може да бъде направено по всякакъв начин в зависимост от това, което имате в кухнята си. Той е универсален, пълен с добър холестерол и витамини и има страхотен вкус без млечни продукти.

Честно казано, ако увиете колбасите си за закуска в сирене, питате за проблеми.

Тост

Не трябва да се обяснява, че препечен хляб е естествено без млечни продукти, но не много хора знаят, че обикновено е добре да се яде масло, когато има непоносимост към лактоза. Добавете сладко, фъстъчено масло, локс, каквото и да е - светът е вашата стрида с форма на препечен хляб.

Не, не барове за гмуркане, барове за закуска! Или барове за гмуркане, ние не сме тук, за да съдим. Личен фаворит е многообразният вкусен RxBar. Без неестествени съставки, без лоши неща, само ядки и плодове.

Без млечни продукти може да се почувствате ограничаващи в началото - особено когато вашите приятели-подроници ви поканят на това ново сирене и пица mac ‘n’, но можете да го направите. Ако започнете от десния крак, като си направите вкусна закуска без млечни продукти, ще видите колко бързо тялото ви може да се приспособи към излизане без мляко.