Много хора вярват, че ползите за здравето от тайландския масаж включват намаляване на стреса, повишаване на енергията и подобряване на спортните постижения.

масаж

Тайландският масаж използва техники за нежен натиск и разтягане, за да отпусне цялото тяло. Това е древна лечебна практика, която произхожда от Индия. Датира от около 2500–7000 години.

Техниката, която практикуващите тайландски масаж използват, е много различна от тази, на която хората на Запад може да са свикнали. За разлика от шведските или шиацу техники за масаж, при които човек пасивно лежи на легло, клиентът лежи на пода и участва по-активно в масажа.

Тази статия ще разгледа ползите от тайландския масаж, как може да помогне на спортистите и някои от страничните ефекти, които хората могат да изпитат.

Тайландският масаж има много ползи за здравето, от намаляване на стреса до облекчаване на мускулното напрежение. Може дори да увеличи енергията. По-долу обсъждаме пет ползи за здравето от тайландския масаж.

1. Намалява стреса

Споделете в Pinterest Тайландският масаж включва движение и манипулиране на тялото за облекчаване на физическото и емоционалното напрежение.

Стресът не е непременно лош. Често стресът може да действа като положителен мотиватор, който може да им помогне да подтикнат хората да се представят по-добре и да постигнат повече в личния и професионалния си живот.

Въпреки това твърде много стрес може да повлияе негативно на психическото и физическото здраве. Хроничният или дълготраен стрес може да доведе до сериозни заболявания, включително депресия и сърдечно-съдови заболявания.

Тайландският масаж използва техники на нежен натиск и разтягане за отпускане на тялото. Проучване от 2015 г. установи, че тайландският масаж значително намалява нивата на определен маркер на стреса, присъстващ в слюнката, наречен sAA.

Изследователите заключават, че тайландският масаж е по-ефективен за намаляване на стреса при здрави хора, отколкото просто почивка.

2. Повишава енергията

Изследванията показват, че тайландският масаж може да повиши нивата на физическа енергия на хората. Едно рандомизирано проучване изследва ефекта от тайландския и шведския масаж при хора, които са изпитвали умора. Резултатите разкриха, че тайландският масаж увеличава енергията и умствената стимулация, докато шведският масаж е по-вероятно да подобри релаксацията и съня.

Техниката на тайландския масаж се основава на понятието енергийни линии, или Sen. Повечето практикуващи вярват, че в тялото има различни Sen, или канали, на енергия.

Sen съответстват на различни части на тялото, като костите, мускулите, кръвта и нервите. Някои сен също влияят на ума и съзнанието. Те се наричат ​​фини канали.

Теорията предполага, че стегнатите мускули причиняват запушвания в рамките на различни Сен. Тези блокажи намаляват притока на жизнена енергия, което води до скованост, болка и заболяване. Тайландският масаж използва различни техники, които или отварят, или свиват различни Сен, за да коригират потока на жизнената енергия.

3. Облекчава главоболието

Кортовият тип е специфична форма на тайландски масаж, която включва оказване на натиск върху определени енергийни канали.

Едно проучване от 2015 г. установи, че тайландският масаж от типа съд е ефективно лечение за хора, които имат хронично главоболие от напрежение. Те също имаха по-ниски показатели за твърдост на тъканите, които учените измерваха с помощта на ръчно устройство.

4. Стимулира циркулацията

Тайландският масаж може да насърчи циркулацията както на кръвта, така и на лимфата чрез използване на нежни разтягания. Тези йога подобни участъци увеличават кръвообращението, което запълва тъканите на тялото с кислород. Това помага за насърчаване на растежа на клетките и здравето на сърцето.

Едно проучване изследва ползите от тайландския масаж на краката при хора с периферна невропатия, често усложнение на диабета. Изследователите установили, че този масаж е помогнал за подобряване на баланса на хората.

Те вярват, че това е така, защото подобрява кръвообращението, което от своя страна стимулира соматосензорната система. Това е система, която играе основна роля в баланса.

5. Подобрява обхвата на движение

Тайландският масаж включва йога-подобни участъци за намаляване на стреса и подобряване на кръвообращението. Постепенното, нежно разтягане ще подобри гъвкавостта на човека с течение на времето, позволявайки по-голям обхват на движение.

Тайландският масаж може също да подобри циркулацията на течността в ставите или синовиалната течност, което намалява триенето между ставите. Това може да подобри подвижността на ставите и обхвата на движение.

Спортистите са склонни към умора, болки в мускулите и ставите и наранявания по време на тренировките си. Ето защо много спортисти работят със специализирани терапевти по спортен масаж.

Спортният масаж съчетава асистирани разтягания и различни масажни техники за лечение на спортни наранявания и подобряване на обхвата на движение на спортиста. Практикуващите често използват асистирано разтягане, за да се насочат към определена област от тялото или определена мускулна група.

Тайландският масаж, от друга страна, постепенно разтяга цялото тяло, позволявайки на човека да се отпусне. Динамичните разтягания, които използват специалистите по тайландски масаж, могат да предложат по-дълбоки, по-възстановителни разтягания, отколкото някои асистирани техники за разтягане на спортния масаж.

Релаксацията, съчетана с енергизиращите и ободряващи ефекти на тайландския масаж, помага на хората да се чувстват психически и физически възстановени.

Тайландският масаж също подобрява циркулацията, което носи повече кислород в мускулите и други тъкани. Това може да предотврати наранявания и да подобри способността на спортиста да се възстанови след интензивна тренировка.

След тайландски масаж човек може да се чувства много отпуснат. Те обаче трябва да имат предвид, че мускулите им са били обработени, разтегнати и подбудени. След тайландски масаж човек трябва да си почива и да пие много вода.

Няма насоки за това колко често човек трябва да прави тайландски масаж. Хората трябва да се опитват да включват ежедневни поддръжки, които включват техники за разтягане и релаксация. Това ще им помогне да останат гъвкави дълго време след масажа си.

Хората също трябва да слушат телата си. Ако някой изпитва продължителна болка или дискомфорт в една част от тялото си, той трябва да се обърне към своя доставчик на здравни грижи, тъй като това може да означава основно здравословно състояние.

Ако някой желае да се съсредоточи върху определена област от тялото си, той може да избере да работи с масажист, за да планира редовни сесии, докато не бъде доволен от резултатите. В този момент те могат да помислят да разпределят срещите си и да се съсредоточат върху поддържането на резултатите.

Един добър начин за визуализиране на тайландския масаж е като си представите, че някой подрежда тялото в различни йога пози.

За тайландски масаж клиентът обикновено лежи на пода. Лицензиран масажист бавно ще работи тялото на клиента чрез различни участъци. Терапевтът може да използва ръцете, коленете, краката или краката си, за да помогне да манипулира тялото на човека в различни позиции.

Това не трябва да причинява болка или дискомфорт, но човек трябва да предупреди своя масажист, ако изпита някое от тези неща.

Хората не трябва да се подготвят за тайландски масаж предварително, но трябва да вземат предвид следния съвет:

  • Опитайте се да пристигнете около 10 минути по-рано, за да попълните всички документи преди уговорката.
  • Информирайте практикуващия за всяка значима медицинска история, тъй като тайландският масаж не е безопасен за някои хора с определени здравословни състояния.
  • Елате на срещата, облечени в свободни или спортни дрехи. Опитайте се да избягвате тесни дрехи, защото това може да причини дискомфорт и да ограничи обхвата на движенията по време на масажа.

Тайландският масаж също използва енергийна работа, която включва оказване на натиск върху определени точки на тялото, за да се отворят канали, които ще подобрят потока на енергия в тялото.