(към момента на публикуване)
Съставки
Инструкции
1 Разполовете тръбите на калмарите по дължина, подрежете и изхвърлете останалия хрущял. Поставете всяка половина плоска върху дъска с вътрешната страна нагоре и с остър нож нанесете повърхността на 1 см диамантени форми. Нарежете на правоъгълници 2cm x 4cm. Поставете в купа и хвърлете със сусамово масло, соев сос, чесън и джинджифил. Оставете да престои, докато приготвяте зеленчуци и останалите съставки.
2 Поставете сосове от риба и стриди, захар и кориандър в малка купа. Загрейте олио в голям уок или тиган. Добавете лук, къри паста и лют пипер (ако използвате). Разбъркайте за около 1 минута, след това добавете броколи (или аспержи), капсикум и гъби. Гответе, като разбърквате от време на време, докато броколите едва омекнат.
3 Добавете калмари и гответе 2-3 минути при често разбъркване, след това добавете сместа от соса. Хвърлете и свалете от огъня. Опитайте се да не преварявате калмари или ще станат дъвчащи и жилави.
4 Сервирайте веднага върху жасминов ориз, гарниран с допълнително нарязан кориандър или пролетен лук.
Вариации
Направете го без глутен: Използвайте сортове соев сос, рибен сос, сос от стриди и къри паста без глутен.
- Защо оризът е здравословен и кои видове трябва да ядете - Ръководство за здравословна храна
- Поемете контрола! Как да засилите волята си - Ръководство за здравословна храна
- Кога е вашата закуска наръчник за здравословна храна
- Ние оценяваме вземанията Най-доброто и най-лошото - Ръководство за здравословна храна
- Ръководството за здравословен начин на живот FINUT отвъд хранителната пирамида