Смея ли да кажа по-добре от магазина? Направи това изградете свой собствен мюсли рецепта у дома и се наслаждавайте с мляко или кисело мляко за вкусна и питателна закуска, която можете да персонализирате по ваш вкус! Перфектен за лесна закуска през нощта, която е готова за вас сутрин.

рецепта

Лятото е пред нас и това означава едно ... мюсли за закуска! Добре, не е напълно вярно, но определено нещо, което ядем много повече сега, когато времето се затопли. Тук не съм говорил много за това, но през януари се преместихме в къща с двор, но беше в разгара на дъждовния сезон, така че беше трудно да се види ползата от наличието на открито пространство. Сега, когато всъщност е хубаво, започнах всеки ден на задния двор с купичка от тази домашна рецепта за мюсли и ледено матча лате (рецептата идва скоро!). Между ухапванията съм бил хеликоптер, родител на новата ни градина (С ми казва, че нищо няма да расте, ако продължавам да се взирам, но не мога да се справя!) И играех с Бодхи, който обичаше новооткритата си свобода.

Преходите към нови пространства винаги са ми били трудни и преместването в тази къща не е изключение. Но сега, след 5 месеца и буквално неспособност да напусна къщата, няма къде да предпочета. Сега животът е много по-бавен и се опитвах да се възползвам максимално от този по-преднамерен начин на живот и бях изненадан колко добре се чувства. Разбира се, не съм без своите борби (или страхове ... или несигурности ...), но докато седя бавно, наслаждавайки се на сутрешните си мюсли, съм изпълнен с огромна благодарност. Не мога да обещая, че тази здравословна рецепта за мюсли също ще ви изпълни с благодарност, но мога да обещая, че е вкусна - и адаптивна - така че е трудно да не я обичате! Нека да поговорим подробности в чата ...

Каква е разликата между мюсли и мюсли?

Мюсли и мюсли са направени от зърна, ядки, семена и понякога сушени плодове. Но там приликите спират! Гранулата обикновено се смесва с подсладител и масло, така че всички съставки да се комбинират и да се слепват, докато се пекат. Докато препичате няколко съставки в мюсли, формално не печете сместа, което улеснява още по-лесното събиране!

Какво трябва да направите мюсли:

Има толкова много различни съставки, които можете да използвате, за да създадете свои собствени мюсли. Ние предлагаме незадължителна рецепта за мюсли, но смело смесете и съчетайте, за да създадете идеалната рецепта за вас. Ето какво ви трябва:

  • овес
  • ядки
  • семена
  • сушени плодове
  • подправки

Едно нещо, което обичаме да правим, е да използваме фурмите като наши сушени плодове и да ги овалваме в канела! Когато добавите течността си, канелата се освобождава и добавя толкова много вкусен вкус!

Как да ядем мюсли

Има много различни начини, по които можете да ядете мюсли. Избери си!

Можете да залеете киселото си мляко или извара с мюслито се смесва като гранола. Можете да добавите мюсли към кипяща течност за топла закуска (като направите мислена бележка за тази есен!). Личният ми любим начин да ям това е да накисвам сместа. Разделете колко мюсли искате да изядете и след това покрийте с вода или вашата мляко по избор. Аз лично предпочитам бадемово мляко! Просто покрийте и оставете да престои поне 10 минути. Или можете да покриете и поставите в хладилника за една нощ за повече овесена текстура за една нощ. На сутринта ще ви очаква вкусна закуска.

Яжте както е или отгоре пресни плодове, мед и кокосови люспи за да изведете това на следващото ниво.

Аз също съм голям фен на този Bircher Мюсли с пресни ябълки и банан. Просто накиснете за една нощ!

Как да съхранявате мюсли

Тази рецепта за мюсли ще продължи до 1 месец в херметически затворен контейнер или наше предпочитание - стъклен буркан. Прави страхотна рецепта за големи партиди, подходяща за семейства, но може да бъде подарена и на приятели. Можете също така лесно да удвоите или утроите тази рецепта, ако имате много уста за хранене.

Създайте своя собствена рецепта за мюсли

5 от 1 отзива

Смея ли да кажа по-добре от магазина? Направете това, създайте своя собствена рецепта за мюсли у дома и се насладете с мляко или кисело мляко за вкусна и питателна закуска, която можете да персонализирате по ваш вкус!

  • Автор:Джес Франкс @ The Healthy Maven
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Време за готвене: 10 минути
  • Общо време: 15 минути
  • Добив: 6 - 8 порции 1 x

Съставки

  • 1 1/2 чаши овес
  • 1/2 чаша бадеми (или други ядки)
  • 1/2 чаша орехи (или други ядки)
  • 1/3 чаша тиквени семки (или други семена)
  • 4 фурми, без костилки (или приблизително 1/4 чаша сушени плодове)
  • 1 ч. Л. Канела
  • по избор: 1/4 чаша маково семе
  • незадължителни топинги: пресни плодове, кокосови люспи, мед, кленов сироп и др ...

Инструкции

  1. Загрейте фурната до 325. Препечете бадемите, орехите и тиквените семки за 10 минути.
  2. Докато ядките и семената препичат, нарежете фурмите и ги хвърлете с канелата. *
  3. Извадете сместа от ядки и семена от фурната и оставете да се охлади. След като ядките и семената изстинат, нарежете бадемите и орехите и разбъркайте всичко заедно.
  4. Съхранявайте в херметически затворен контейнер или буркан.
  5. За приготвяне на мюсли: залейте с мляко по ваш избор или кисело мляко, или го накиснете в мляко или вода за една нощ, за да се насладите на следващата сутрин с пресни плодове. Полейте с мед или кленов сироп за сладост.

* Канелата предпазва датите от залепване за всичко, когато е суха смес. Когато накиснете сместа от мюсли, канелата ще се влее в течност.

Като тази домашна рецепта за мюсли? Ето и други, на които може да се насладите:

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ В ТЕХНИЧЕСКИЯ БЮЛЕТИН

Присъединете се към 20 000+ членове на общността THM, за да получите достъп до ексклузивни рецепти, съвети за здравословен начин на живот и задкулисни новини от нашия екип!

Успех! Сега проверете имейла си, за да потвърдите абонамента си.