Искате ли да отслабнете и да се храните здравословно, но се борите да намерите постоянна мотивация? Когато отговорите замислено на тези 3 въпроса, ще получите насока, която ви липсва. Този тип статии не са нещо, за което мнозина пишат. Споделената информация обаче е толкова важна за вашия дългосрочен успех.

зададете

Да бъда треньор за отслабване от 6 години ми даде уникална перспектива, която искам да споделя с вас. Виждал съм как много хора успяват да преобразят тялото си и съм виждал, че и много се провалят.

Най-голямата разлика, която виждам между тези, които успяват да отслабнат, и тези, които не го правят, е вътрешната мотивация.

Как създавате тази мотивация? Някои хора просто го имат, докато други не?

Повечето хора могат да създадат мотивация да спортуват и да се хранят здравословно в краткосрочен план. Ето защо виждате толкова много хора, които губят тегло, само за да си го върнат. Но как да намерите мотивация, която да е устойчива?

Истинският проблем

Индустрията за отслабване е толкова фиксирана в краткосрочен план и дава бързи резултати. Защо? Защото това искате вие ​​и широката общественост. Някой иска резултати и ги иска точно сега.

Продават ви се решения за отслабване, които не решават истинския основен проблем защо изобщо имате наднормено тегло и това е огромен проблем.

Някои примери за това са:

  • Храненето с ниско съдържание на въглехидрати, кето или какъвто и да е твърд хранителен план ще ви накара да отслабнете - докато не можете повече да ядете пиле и броколи, след това продължете да се пренасочвате към първоначалното си тегло.
  • Добавките за отслабване не работят, точка - изследванията доказват това. Бих ви препоръчал да направите своето изследване на добавките на exam.com
  • Почиства работата. Освен че 10 дни глад не са равни на здравословно тегло за години напред.

Можете ли да видите как всички тези планове за отслабване са нагласени срещу вас? Всички те са фокусирани върху краткосрочните резултати и пренебрегват дори да обмислят какво ще правите, след като отслабнете.

Всички тези решения са заблудени. Познаването на диетата няма значение, ако не можете да се храните постоянно.

Ако ще се мотивирате да отслабнете, трябва да копаете по-дълбоко от това, което повечето са готови да направят. Точно затова бяха създадени тези въпроси.

„Най-голямата разлика, която виждам между тези, които успяват да отслабнат, и тези, които не го правят, е вътрешната мотивация.“

Защо тези въпроси създават мотивация за отслабване

Какво създава някой да отслабне и да преобрази тялото си? Сериозно, мислили ли сте за това?

Повече от вероятно това е емоционална и психологическа болка. Като хора избягваме болката и се придвижваме към удоволствието. Ако сте имали наднормено тегло за дълъг период от време, повече от вероятно е, защото не сте почувствали или приели достатъчно болка, за да създадете мотивация за промяна. Или болката е била краткотрайна, както и резултатите от загубата на тегло.

Болката е това, което обикновено дава на някого мотивация да отслабне и да се промени. Болката е това, което ще ви накара да направите нещо извън зоната си на комфорт. След като си кажете: „Не мога да понасям да живея така друг ден, защото е твърде болезнено“, тогава ще се промените.

Вярвам, че никой не обича болката. И много хора с наднормено тегло изтръпват болката си, злоупотребявайки с преработени храни с невероятен вкус - захар, сладкиши и т.н.

Яденето на тези храни освобождава допамин в мозъка (вашият щастлив хормон). Това създава нездравословен цикъл, който е изключително трудно да се промени.

Това, което знам, че бягането от болка само ще донесе повече болка. Ако сте човек с наднормено тегло и използвате храна, за да се вцепените, тогава посвещавам тази статия на вас. Вече няма да бягате от болката, трябва да се изправите срещу нея, за да преодолеете нещастието, което в момента изпитвате към себе си.

Въпросите:

  1. Защо искате да се промените?
  2. Какво ще се случи, ако не се промените?
  3. Когато ви се иска да се откажете, какво ще ви държи мотивирани?

Тези въпроси - когато са зададени с умисъл и търсят дълбоко разбиране за себе си - ще създадат мотивация да отслабнете и да промените здравето си за добро.

Нека да разгледаме всеки въпрос заедно.

Защо искате да се промените?

Защо искате да промените? Когато задавам този въпрос на повечето, отговорът е почти винаги: „отслабнете, чувствайте се по-здрави, имайте повече енергия, по-добре се облечете в дрехите, тонизирайте и т.н.

Всичко това са страхотни причини, но по дяволите няма начин някой да ги мотивира да отслабнете за повече от няколко седмици.

Вашият отговор трябва да изглежда по-скоро като:

  • Мразя начина, по който се гледам в огледалото. Отвращава ме и не мога да повярвам, че съм оставил здравето си да стигне до този момент. Смутен съм и се чувствам осъден от толкова много. Вътрешните ми негативни мисли разрушават мотивацията ми в живота.
  • Не се чувствам привлекателна и да имам някакви интимни отношения с някой ме отблъсква. Моят значителен друг не може да понесе да ме види гол.
  • Сега съм на 43 години и 25 от тези, които пренебрегнах здравето си. През цялото това време прекарвах пари и изграждах семейство, като същевременно избягвах това, което виждам в огледалото. Няма да си позволя да бъда този човек, който е работил през целия си живот и след това на 65-годишна възраст е минало, когато са имали всички пари и свобода на света.
  • Искам да съм жив, когато се раждат внуците ми. Страхувам се от диабет и сърдечен удар. Моето кръвно налягане и нивата на холестерола вече са високи. Лекарят непрекъснато ми казва да направя нещо и аз знам, че трябва. Ако не направя нещо сега, ще дойде време, когато съжалявам за това. Надявам се, че не е късно за мен да създам реални промени.

Виждате ли колко различно е това? Не трябва да избягвате истинската болка, ако ще създадете трайна мотивация за отслабване и промяна на здравето си.

Какво ще се случи, ако не се промените?

Тук създавате истински лост върху себе си. Ако излезете с половин отговор тук, е много по-вероятно да се провалите.

Колко болка ще изпитвате, ако не се промените? Какво ще се случи?

Ето някои добри примери:

  • Ще умреш ли и ако да, какво ще се случи с онези, на които държиш?
  • Пари и възможности за кариера
  • Свобода, преживявания и качество на живот
  • Семейство
  • Животът - като при дишането
  • Останете нещастни и депресирани
  • Останете необвързани и без много любов или страст
  • Никога не се чувствайте достойни или достатъчно добри
  • и т.н.

За пореден път идеята е да се задълбочите и да откриете истината зад това, защо искате да се промените. Повърхностните неща няма да ви донесат дългосрочна мотивация за отслабване. Ето защо трябва да търсите дълбоки емоционални отговори.

Когато ви се иска да се откажете, какво ще ви държи мотивирани?

До този момент трябва да можете да отговорите на въпроса доста лесно. Трябва да знаете вашите точки на болка, които ще ви дадат мотивация за отслабване.

Ако не чувствате много болка, тогава може би не сте готови да се промените. Или може би всъщност не влизате във връзка със себе си и не задавате трудните въпроси. Само вие знаете истината как се чувствате.

Нещо, което силно бих препоръчал, е да направите видеоклип за себе си, когато стартирате програма за отслабване. В това видео отговорете на тези въпроси. Вземете емоция и не пропускайте никакви болкови точки, които имате.

Някои други въпроси, които можете да обмислите, са:

  • Какво искате да постигнете?
  • Защо искате тези цели?
  • За кого правиш това?
  • Защо са важни?
  • Колко болка ви причинява нездравословното и наднорменото тегло?
  • Какво ще се случи, ако не постигнете тези цели?
  • Какво сте готови да направите, за да постигнете целите си?

Ще дойде денят, когато искате да се откажете, преди да сте постигнали целите си, гарантирам го. И когато дойде този ден, ще гледате това видео и ще си напомняте за човека, който вече не искате да бъдете. Това, приятелю, е начинът, по който някой създава промяна.

Трудно? По дяволите да! Но всичко, което си струва да имаш в живота, е, не би ли се съгласил?

Болката носи ли дългосрочни резултати?

Според моя опит отговорът е отрицателен. Нека обясня.

Болката е чудесен мотиватор за вас да предприемете действия. След като обаче сте предприели стъпки в правилната посока, най-добрите модели на мислене са тези на положителните мисли. Ще си напомняте за тази болка само когато имате нужда от мотивация.

Помислете за щастливи мисли за себе си. Хроничният негатив няма да ви помогне. Ето защо ви призовавам да се „потупвате“ по гърба всеки път, когато правите нещо, което ви поставя в посока на целите ви.

Не забравяйте да се съсредоточите върху положителните страни. Повечето са твърде твърди към себе си и помнят само когато не оправдават очакванията си. Принуждавайте се да бъдете позитивни през целия процес и това ще ви държи мотивирани.

Обобщение

Болката е това, което ще ви даде мотивация да отслабвате, да се храните здравословно и да спортувате. Не бягайте от тази болка или я изтръпвайте с удоволствието от преработената храна. Трябва да сте готови да копаете дълбоко и да чувствате не само болка, но и целите си в този живот и как това, че бъдете здрави ще ви бъде от полза.

Като зададете тези 3 прости въпроса, най-накрая ще намерите мотивацията за отслабване. Никой обаче не може да го иска повече от вас и за това е цялата тази публикация.

Как да отслабнете и да го задържите завинаги? Вие поставяте толкова много лостове върху себе си, че да живеете по друг начин би било твърде болезнено.

Още статии, свързани с тази тема, ще намерите за ценни:

Наслаждавайки се на съдържанието ми?

Абонирайте се, за да получавате седмичните ми публикации в блога директно във входящата ви поща.