Според помощта на синусите за облекчаване на стреса, сауните и парните бани имат многобройни ползи за здравето, според експертите

Кийт Дънлап, екип за цифрово съдържание, Graham Media Group

парните

Ако някога сте ходили на фитнес, за да тренирате или дори сте започнали членство в здравен клуб, може би сте се чудили по някое време за няколко различни стаи, където хората обикновено идват и си отиват, облечени в кърпи.

Много фитнес зали предлагат сауни и парни бани, които могат да бъдат големи предимства за цялостното здраве и уелнес на човека.

Но как точно тези области са от полза за здравето - и как работят?

За тези, които не са запознати, ето ръководство и въведение в сауните и парните бани.

Какво са те?

Сауната е отопляема стая, обикновено с дървени стени и често е между 180 и 195 градуса вътре. Сауните използват суха топлина без влажност.

Парна баня е пространство, което обикновено се състои от плочки, а не от дърво и се отоплява между 100 и 125 градуса. Влажността обаче е близо 100 процента. Парата се създава чрез генератор, напълнен с вода, който кара влагата да преминава във въздуха.

Да, и двете ви карат да се изпотявате обилно и не е добра идея да сте в двата случая за дълги периоди от време. Но прочетете, за да разберете защо дори този кратък период от време може да бъде толкова полезен.

Как те подобряват здравето?

Списъкът е доста обширен, когато става дума за начините, по които сауните и парните бани могат да бъдат от полза, се казва в статия на университета Астън във Великобритания.

Ето какво пише в статията. Тези области могат да помогнат .

- Помощ при отслабване. Като отказ от отговорност, седенето в сауна или парна баня няма да служи като добър заместител на упражненията и правилното хранене. Все още трябва да направите това, ако искате да отслабнете или да запазите теглото си. Но седенето в сауна или парна баня може да бъде от голяма помощ, защото може да се отърве от теглото на водата.

- Отворени синуси. Слузните мембрани могат да се разреждат от топлината на сауна или парна баня, особено когато някой е настинал. Седенето в сауна или парна баня няма да излекува настинка, но може да помогне за възстановяването.

- Увеличете притока на кръв. Когато е изложена на топлината в сауна или парна баня, кръвта често тече по-свободно в тялото, тъй като капилярите се разширяват.

- Намалете стреса и напрежението. Топлината от сауната и парните може да отпусне мускулите, да успокои нервните окончания и да освободи ендорфини, които помагат за намаляване на стреса.

- Помогнете за изчистването на кожата. Топлината може да помогне на кожата да получи определен блясък и да изчисти примесите, особено когато е в парна баня.

- Помогнете на мускулите и гъвкавостта. След като седите в сауна и парна баня, мускулите и ставите са по-свободни и по-течни.

Едното е по-полезно от другото?

Сауните и парните са еднакви по това, че могат да предложат ползи за здравето, но всяка от тях има леко предимство, когато става дума за определени зони, според Women’s Health.

Парните са по-добри за кожата и дихателните/синусовите проблеми, докато сауните са по-добри за циркулация и помагат при скованост на мускулите.

Къде можете да намерите сауна и парна баня?

В допълнение към местните фитнес зали и здравни клубове, спа центровете или медицинските сгради също могат да имат сауни или парни бани. Разбира се, ако имате значително количество допълнителни пари, можете също да ги построите в мазе или отделна стая в дома.

Graham Media Group 2020

За автора:

Кийт Дънлап

Кийт е член на екипа за цифрово съдържание на Graham Media Group, който произвежда съдържание за всички новинарски уебсайтове на компанията.