обслужва: 4
Умение: лесно
Цена: евтини
Подготовка: 10 мин
Готвене: 40 мин

Хранене на порция

Рецептата за пилешка кола за отслабване в света е просто вкусна, приготвена е с нежни парчета пиле и се сервира с много пресни зеленчуци за по-лек вариант.

свят

Тази апетитна рецепта за диетична кола с отслабване в света е готова за по-малко от час и обслужва 4 души. Диетичната кола добавя сладък вкус и лепкава текстура заедно със соевия сос, соса Уорчестър и пасата.

Тази вкусна рецепта за пилешки свят за отслабване отнема само 40 минути и си заслужава чакането. Цялото семейство ще обича да се прибира в това лепкаво сладко пиле. Остатъците могат да се съхраняват в херметически затворен контейнер в хладилника до 2 дни.

Загрейте добре преди да сервирате отново и се уверете, че пилето е горещо. Сервирайте с картофено пюре, ориз или чипс за отслабване за домашна вечеря в делничен ден. Ако искате още по-здравословен вариант сервирайте с прясно приготвена салата.

Гледайте как да приготвите диетична кола пиле на Slimming World

Съставки

  • Нискокалоричен спрей за готвене
  • 4 Пилешки гърди без кожа и кости, нарязани на хапки
  • 1 Червен пипер, нарязан на хапки
  • 1 Жълт пипер, нарязан на хапки
  • 1 Зелен пипер, нарязан на хапки
  • 1 Лук, нарязан на ситно
  • 330 мл Може диетична кола
  • 200 мл Кипящ пилешки бульон
  • 120g Passata с лук и чесън
  • 4 супени лъжици доматено пюре
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 2 ч. Л. Сос Уорчестър
  • 1 супена лъжица тъмен соев сос
  • 1 ч. Л. Сушени смесени билки
  • 200 г грах от захар
  • 1 кг брашнени картофи, обелени и нарязани на малки хапки
  • 2-3 супени лъжици обезмаслени естествени отломки

Метод

Напръскайте широк незалепващ тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на силен огън. Добавете пилето, чушките и лука и запържете за 5 минути или докато леко покафенеят.

Добавете диетичната кола, бульон, пастата, доматеното пюре, чесън, сос Уорчестър, соев сос и сушени смесени билки и разбъркайте добре. Оставете да заври, покрийте, намалете котлона до средно-слаб и оставете да къкри 12-15 минути.

Разбъркайте захарния грах и включете котлона на средно силен. Гответе още 10-15 минути или докато пилето се приготви и зеленчукът стане нежен.

Междувременно варете картофите в тенджера с вряща вода на силен огън за 15 минути или докато омекнат. Отцедете добре картофите, върнете ги в тенджерата с омразеното брашно, подправете добре и намачкайте до гладкост и сервирайте горещи.

Най-добрият съвет за приготвяне на диетична кола пиле за отслабване в света

Ако сте вегетарианец, вместо това заменете пилето с парчета Quorn или тофу - просто гответе за по-малко време според инструкциите на пакета.