От Aishwarya Vaidya | Актуализирано: Вторник, 29 май 2018 г. 12:33 ч

тютюн

Консумирате ли тютюн или пушите? Ankita Ghag, клиничен диетолог, Vacchan Aarogya и InBody изброява какво да ядете и да избягвате, когато се опитвате да се откажете от него.

Всички ние непрекъснато виждаме предупрежденията, че цигарите и тютюнът са вредни за здравето. Но ние често сме склонни да го игнорираме. Пушенето може да причини няколко здравословни проблеми - сърдечни заболявания, диабет, рак, чернодробни заболявания, респираторни заболявания и много други, докато консумацията на тютюн може да доведе до рак на белия дроб и устната кухина и много други. Когато се опитват да се откажат от пушенето, често пушачите и употребяващите тютюн се чувстват раздразнени, раздразнителни, развълнувани, разочаровани и също изпитват промени в настроението. Така че, заедно с терапията, диетата също играе ключова роля за подобряване на тяхното благосъстояние. Тук, Анкита Гаг, клиничен диетолог, Vacchan Aarogya и InBody, Ви информира за храните, които потребителите на тютюн трябва да включат в чинията си и храните, които те трябва да изтрият от дневния си списък с диети. & nbspСъщо прочетете - Не можете да се откажете от пушенето? Ето какво правят цигарите с тялото ви

Както обяснява Ankita Ghag, никотинът се доставя в мозъка поради тютюнопушенето, което засяга способността на пушача да вкуси вкусове. Консумацията на тютюн и тютюнопушенето може да намали апетита на потребителя. Бу, след като потребителят се откаже от консумацията на тютюн и пушенето; той може да си възвърне вкусовите рецептори и да се наслади на избраните от него храни. & nbspСъщо така прочетете - Ето как пушенето, употребата на тютюн ви правят по-уязвими към COVID-19

Храни за ядене:

  • Черното грозде, къпините и тъмният шоколад са други добри източници на катехин.
  • Приемайте сок от ананас или ананас, киноа,
  • Изградете имунитета си и яжте храни, богати на витамин А, С и Е. Домати, плодове като ягоди, киви, чушки и всички видове цитрусови плодове, папая, моркови, маруля, броколи, тъмнозелени листни зеленчуци, мускус и т.н.
  • Увеличете приема на течности, тъй като пушачите са склонни да се дехидратират.

Да се ​​избегне:

  • Консумирането на чай, кафе, боклуци, мазни, пикантни и газирани напитки.

"Упражненията и медитацията също ще помогнат. Също така избрахте добра компания - избягвайте да бъдете с хора, които се занимават с тези пороци. Бъдете оптимисти и водете здравословен живот, казва Анкита Гаг."

Публикувано: Вторник, 29 май 2018 г. 11:50 ч. | Актуализирано: Вторник, 29 май 2018 г. 12:33 ч