Начало/Блог/Какво е добра диета? съвети за хранене от д-р Фунг от Кодекса за затлъстяването

затлъстяването

Хипоталамусът определя телесното ви тегло. Инсулинът увеличава зададеното тегло. Когато диете и отслабвате, тялото ви се опитва да ви върне към телесното тегло.

Няма прост отговор. Затлъстяването е генетика, упражнения, калории, въглехидрати, фибри, инсулинова резистентност, захар. Повечето диети губят максимално тегло на 6 месеца, с постепенно възстановяване.

Причините за всеки човек са многофакторни и различни. Общата тема за него обаче е НАМАЛЯВАНЕ НА ИНСУЛИНА.

И така, каква е причината нивото ви на инсулин да е високо?

  • Ядете ли твърде много рафинирани въглехидрати? (яжте пълноценни храни.)
  • Устойчиви ли сте на инсулин? (опитайте се да намалите броя на храненията и да правите периодично гладуване).
  • Кортизолът ви висок ли е? (упражнявайте и медитирайте).
  • Нивото на фибрите ниско ли е? (яжте повече фибри).
  • Лишен ли си от сън? (спи повече)

Основните му препоръки:

Ако сте леко болни вкъщи, има ли неща, които трябва да правите? Лекар…