Хипотиреоидизмът е медицинско състояние, при което излишните мазнини се натрупват в тялото. Трудно е да отслабнете, когато страдате от това заболяване. Въпреки това, комбинацията от правилната диета и упражнения е важна, за да се изхвърлят тези излишни килограми.

Разстройствата на щитовидната жлеза могат да бъдат предотвратени и контролирани, ако знаете, че поддържате здрава щитовидна жлеза.

перфектното

Акценти

  • Има два вида нарушения на щитовидната жлеза
  • Хипотиреоидизмът е състояние, при което в тялото се натрупват излишни мазнини
  • Трябва да сте сигурни, че включвате физическа активност в ежедневието си

Щитовидната жлеза е дъга с форма на лък, която се поставя пред врата и освобождава хормони, необходими за регулиране на метаболизма, поддържане на здравословно телесно тегло и енергия. Има два вида нарушения на щитовидната жлеза. Хипотиреоидизмът (недостатъчно активна щитовидна жлеза) и хипертиреоидизмът (свръхактивна щитовидна жлеза) са двете заболявания на щитовидната жлеза. Недостатъчната активност на щитовидната жлеза или хипотиреоидизмът може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Докато свръхактивната щитовидна жлеза води до загуба на тегло. Нито едно от двете условия не е добро за вашето здраве. Нарушенията на щитовидната жлеза могат да бъдат предизвикани от автоимунни проблеми, хормонален дисбаланс, стрес, генетика и бактериално възпаление. Въпреки това, нарушенията на щитовидната жлеза могат да бъдат предотвратени и контролирани, ако знаете, че поддържате здрава щитовидна жлеза. В следващата статия ще обсъдим хипотиреоидизъм или недостатъчна активност на щитовидната жлеза и някои важни съвети, които могат да ви помогнат да се отървете от излишните килограми.

Трудно е да отслабнете, когато страдате от щитовидна жлеза
Снимка: iStock

Хипотиреоидизмът е медицинско състояние, при което излишните мазнини се натрупват в тялото. Трудно е да отслабнете, когато страдате от това заболяване. Въпреки това, комбинацията от правилната диета и упражнения е важна, за да се изхвърлят тези излишни килограми.

Някои важни действия, когато страдате от щитовидна жлеза:

  • Трябва да включите много протеини и фибри във вашата диета. Тези две хранителни вещества помагат да се поддържате сити за дълго време, като по този начин ви предпазват от преяждане при следващото хранене. Храни, богати на фибри и протеини, са яйца, пилешко, бобови растения, варива, млечни продукти, плодове и зеленчуци
  • Освен протеини и фибри, трябва да включите сложни въглехидрати в диетата си. Някои източници на храна, богати на сложни въглехидрати, са въглехидрати, зеленчуци и грах
  • Също така е важно да консумирате йод, когато сте на програма за отслабване. Но опитайте да консумирате естествени източници на йод, а не преработена сол
  • Трябва да сте сигурни, че включвате физическа активност в ежедневието си. Това може да бъде ходене, джогинг, плуване, йога или някакви аеробни дейности
  • Опитайте се също да пиете достатъчно количество вода през целия ден. Водата има нива на ситост и ще помогне за засилване на метаболизма ви. Освен вода, можете да изберете и вливаща се вода като вода от краставици или лимонова вода
  • Вие също трябва да вземете достатъчно количество сън. Това е така, защото когато сте лишени от сън, сте склонни да ядете боклуци и мазни храни

Някои важни неща, когато страдате от щитовидна жлеза:

  • Опитайте да премахнете нездравословната храна от вашата диета. Тези храни нямат хранителна стойност и ще доведат до наддаване на тегло
  • Вие също трябва да намалите захарта от вашата диета. Това означава бонбони, шоколади, кифли и други хлебни изделия от рафинирано брашно и захар
  • Също така, опитайте се да избягвате преработени храни и храни с високо съдържание на мазнини и калории, тъй като те могат да бъдат вредни за вашето здраве.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.