Щитовидна жлеза и загуба на тегло; Връзката:-

Може би се чудите какво води до напълняване по време на проблеми с щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза регулира метаболизма на тялото и тя е косвено свързана с телесното тегло. Когато тялото навлезе в „хипотиреоидизъм“, производството на тиреоиден хормон намалява и метаболизмът в тялото намалява, което води до наддаване на тегло. Той също така причинява задържане на течности, което може да доведе до допълнително тегло. Други фактори, които се добавят към увеличаването на теглото, включват увеличаване на приема на храна, както и намаляване на физическата активност в резултат на умора и процес на стареене.

щитовидна

Ако и вие имате хипотиреоидизъм и искате да отслабнете, ето няколко съвета за вас.

Щитовидна жлеза и загуба на тегло

Отслабването с хипотиреоидизъм е предизвикателна задача. Всички с умствена хипотиреоидна и загуба на тегло се придържат към много нискокалорична диета и това може допълнително да понижи метаболизма на организма. Това може да влоши проблема и следователно е необходим правилен подход.

Проверете нивата на щитовидната жлеза:

Не забравяйте, че отговорът на въпроса ви за отслабване е решаването на причината за напълняване. Ако имате проблем с щитовидната жлеза и загубата на тегло е вашата цел, тогава трябва да проверите нивата на щитовидната жлеза. Редовно приемайте лекарствата си и поддържайте нивата си възможно най-близо до нормалните граници. Тогава ще видите как теглото ви се нормализира. Или проверявайте нивата на щитовидната жлеза на всеки 3-4 месеца или поне веднъж на 6 месеца.

Увеличете активността си:

Намаленият метаболизъм е основното препятствие за тези, които се борят с щитовидната жлеза и отслабването. Повишаването на нивата на активност чрез упражнения не само ще помогне за увеличаване на метаболизма, но и за отслабване. Увеличете нивата на активност, като включите 30-45 минути упражнения, било то ходене, йога, тай чи, плуване, колоездене или тренировка във фитнес. Качвайте се по стълбите всеки път, когато трябва да се изкачвате нагоре или надолу. Разходките с кратки средни темпове след хранене също ще бъдат от полза.

Увеличете своя вода и прием на фибри:

Хипотиреоидизмът може да причини хроничен запек, задържане на вода и оток. Увеличаването на приема на вода и фибри ще помогне за регулиране на движението на червата. Увеличената консумация на вода също ще помогне за измиването на лимфната система, като допълнително ще помогне за задържането на вода.

Увеличете приема на селен:

За да допълните селена във вашата диета, включете в диетата си трици, пълнозърнеста пшеница, риба тон, лук и домати.

Увеличете приема на йод:

Увеличаването на приема на йод ще помогне за подобряване на функциите на щитовидната жлеза. Яжте йодирана сол. Ако Вашият лекар Ви посъветва, потърсете и йодни добавки.

Увеличете метаболизма си:

Ключът към щитовидната жлеза и загубата на тегло е увеличаването на метаболизма ви. Ето няколко съвета как можете да направите това.

аз] Имате 5-6 мини хранения -

Малките и чести хранения помагат за намаляване на скоковете на захарта и балансират нивото на кръвната захар. Това ще помогне за избягване на пристъпите на глад. Малките чести хранения помагат, като поддържат храносмилателната система в движение. Той помага за изгарянето на повече неволни калории и предотвратява натрупването на мазнини.

ii] Зелен чай -

Пиенето на зелен чай ще увеличи скоростта на метаболизма и енергийните нива. Хипотиреоидизмът ви кара да се чувствате уморени и уморени през цялото време. Зеленият чай ще помогне за намаляване на нивата на стрес и ще ви даде най-необходимия енергиен удар.

iii] Топла вода и лимон -

Чаша топла вода и лимон рано сутрин и след основните ви ястия ще ви помогнат да поддържате скоростта на метаболизма през целия ден.

Щитовидна жлеза и загуба на тегло:-

  • Храни за ядене: Включете много моркови, пълнозърнести зърнени храни, авокадо, кайсии, риба, аспержи, зехтин и слънчогледови семки.
  • Храни, които трябва да се избягват: Яжте по-малко броколи, фасул от Лима, зеле, фъстъци, сладък картоф, горчица, къдраво зеле, кальраби, ленено семе и соеви продукти. Тези храни могат да попречат на усвояването на йод в организма. Не изрязвайте тези храни напълно, просто ги сведете до минимум.

Ето примерна диета за отслабване на щитовидната жлеза и отслабване. Диетичен план за отслабване при хипотиреоидизъм.

Независимо дали излишното тегло идва от проблеми с щитовидната жлеза или други хормонални проблеми, ключът към отслабването е да коригирате основното състояние, като същевременно наблюдавате диетата си, ядете правилните неща и избягвате това, което не е наред и спортувате. Здравословният начин на живот от самото начало е решението на всеки проблем, свързан с теглото, включително щитовидната жлеза и загубата на тегло.

Може да искате да прочетете -

Тази публикация е актуализирана последно на 16 юни 2019 г.

RD, Payal Banka (регистриран диетолог) Payal е регистриран диетолог с 15 години опит. Тя е професионален блогър, автор и Youtuber. Тя е MBA в здравеопазването и управлението на болници. Payal вярва в здравословния начин на живот. Тук в Dietburrp ще я намерите да говори за здраве, загуба на тегло, фитнес, родителство, здравословно готвене и как да запазите мотивацията си да бъдете здрави.

Оставете коментар

Преглед на коментари

Здравейте осакатено,
Аз съм на 25 години и имам h височина на щитовидната жлеза е 152, а теглото е 80. аз съм гегетарианец, искам да сваля 25 кг нещо, което е неомъжено, моля помогнете, направете упражнения вечер 1 час, нещо 25 дни, но няма никакви промени здравей

Оставете коментар

можете да следвате плана в горната статия или да проверите тази страница за личен план - https://www.dietburrp.com/diet-services/

Оставете коментар

Здравей
Моята възраст-39, ръст-5,4, тегло-80
моят tharoid ratiois-'6'и vtaminD е- '12' и аз също губя теглото си soplzz ми дайте чат за диета според моя проблем.

Оставете коментар

можете да използвате диетичния план, споменат в тази статия.