съвети

38-годишният Химаншу Р Качела, жител на Мумбай, също беше обезпокоен от нарастващото затлъстяване. Професионалният стаж Химаншу е с дължина 6 фута 1 инч, но теглото му се е увеличило до 102 кг. Поради това той се сблъска с много проблеми. След това отслабна с 14 кг за 12 месеца, избягвайки много неща, включително майда и бял хляб.

Ето как решихме да отслабнем
Бях качил 102 кг. Но така и не се разстроих. Имах проблем с високо кръвно налягане. Преди взимах лекарства за това, но никога не съм мислил да променя начина на живот. Един ден осъзнах, че греша в живота си. Тогава се свързах с диетолог и реших да отслабна същия ден.

Моят хранителен план за отслабване

Спазването на здравословен хранителен план от самото начало помага много при отслабването.

  1. Закуска: Използва се поха, упма, плапла, нискокалорична чила или мюсли с мляко. За да детоксикирам тялото, понякога на закуска ядях само плодове.
  2. Обяд: 2 или 3 шапатита, салати, зелени зеленчуци, извара или мътеница, кафяв ориз, леща и зеленчукови къри.
  3. Лека закуска: Сух Bhel или овес.
  4. Вечеря: Thepla, Bajre Roti, Северна или Южна индийска храна.
  5. Мили преди тренировка: Сухи плодове, грам, зелен чай.
  6. След тренировка mi- Трептинови бисквити и купа плодове за протеини.

Прочетете още: Поради лоша фигура не можахме да облечем западна рокля, тогава момичето намали теглото си с 39 кг с твърда диета.
Моята тренировка
Преди бягах по 10 километра дневно и ходех 5 до 6 километра, за да отслабна. Започнах йога, за да поддържам форма по време на заключване. Заедно с това започнах и упражнения.

Мотивацията е такава

Когато започнах да опитвам, няколко дни по-късно започнах да чувствам разлика в тялото си. Това ме насърчи. Приятели и роднини също много ме похвалиха. Промених начина си на живот. Сега мога и да бягам маратон.

Необходима е постоянна упорита работа за отслабване. Ако и вие сте обезпокоени от затлъстяването, можете да започнете да опитвате, като се вдъхновите от тази история на Химаншу.

Щракнете тук, за да прочетете тази история на английски език

Ampinity News https://ampinitynews.com

Моля, въведете вашия коментар! Моля, въведете името си тук Въведохте грешен имейл адрес! Моля, въведете своя имейл адрес тук Ampinity News