блог

Времето за почивка обикновено се свързва със семейството, приятелите, добрата храна и хубавите моменти. Понякога планирането на ваканциите и пътуванията могат да бъдат стресиращи и уморителни, а здравните планове не винаги се изпълняват. Ваканцията е чудесна възможност за релакс и съживяване, както и за поддържане или започване на здравословен начин на живот. Следвайте тези съвети, за да оптимизирате здравето и щастието си и да се уверите, че се връщате с усещане за възстановяване и подмладяване.

Избягвайте късните нощи: не спете късно и си осигурете необходимата почивка, за да поддържате естествения си график.

Яжте листни зеленчуци: яжте салата всеки ден и се уверете, че вашите ястия съдържат спанак, кейл или други листни зеленчуци. Може да вземете почивка - здравето ви не трябва.

Пии много вода: това ще ви помогне да останете хидратирани, ще улесни храносмилането и ще помогне за изхвърлянето на токсините. Пийте вода преди хранене, за да избегнете преяждане.

Поръчайте здрави риби: включва богата на омега-3 риба, като сардини, скумрия, риба тон, със здрави страни за леко и подхранващо хранене.

Избягвайте пържената храна: отидете за сладки картофи или страна зеленчуци вместо пържени картофи.

Придържайте се към плодовете: яденето на плодове по време на всяко хранене ще гарантира, че ще помогнете да отговорите на ежедневните си хранителни нужди и да се пазите от нездравословни алтернативи. Бананите и гроздето, например, са лесни за носене и се хапват между храненията. Оставете десерта, изберете плодове.

Отпуснете се: сауна, йога, медитация или масаж са чудесни начини за успокояване на ума и отпускане на тялото. Планирайте предварително, за да сте сигурни, че хотелът ви предлага някои опции.

Избягвайте да преяждате по партита: яжте здравословна закуска преди партито, за да избегнете прекаляване.

Останете активни: разходка по плажа, колоездене, сърф, танци или плуване са част от забавлението. Изберете пешеходни обиколки вместо автобусни, за да разгледате района. Бъдете в движение.

Забави: не прекалявайте с графика на ваканциите си и не се изключвайте от електронните устройства, за да се наслаждавате на всеки момент и да се фокусирате върху себе си.

Резервирайте хотел с фитнес или фитнес програми: лесният достъп до фитнес зала или интересни програми ще ви направят по-склонни да участвате. Това може да ви направи по-мотивирани да опитате нови неща или просто да добавите интерес или приключение към физическите си дейности.

Помислете за уелнес отстъпление - медицинска уелнес програма, детоксикация, спа лечение, туризъм или духовно отстъпление може да представлява ново начало в здравето и благосъстоянието, чрез справяне със здравния дисбаланс, прочистване и балансиране на тялото и ума или просто намаляване на стреса.