Пол Кокър

Кинезиологичната лента е родовият, не марков термин за еластична лента, изработена от плътно тъкани еластични памучни и найлонови влакна. Носи се върху кожата, за да намали болката, да подпомогне възстановяването на нараняванията и да подобри движението.

неща

Кинезиологичната лента се радва на метеоричен възход през последните години. Много от най-добрите спортисти в света са били забелязвани да го носят и той се превърна в обичайно за повечето клиники по физиотерапия и хиропрактика.

Касета на Kinesio в действие на CrossFit Games 2014

В резултат на това се появиха няколко мита за заснемането на лента. Ще поставя записа направо върху най-често срещаните. Но преди да го направя, нека изясня пристрастията си - аз съм физиотерапевт и фен на лента. Всъщност толкова много ми харесват нещата, че купих акции в лентова компания (RockTape) и сега ръководя програмата им за професионално образование във Великобритания и Европа.

Опитът ми да залепвам лента върху хиляди пациенти, да провеждам стотици цехове за лепене на здравни специалисти и да се лепя, когато ме нарани, е, че лентата работи. Той прави готини и изненадващи неща, за да намали болката и да подобри движението. Но също така чувам цял куп глупости, дезинформация и заблуди относно кинезиологичната лента и какво прави тя.

Ето четири най-често срещани мита, които чувам, заедно с аргументи за противното.

Няма доказателства за кинезиологично заснемане

Този мит идва както от обществеността, така и от здравния специалист. Няма да се опитвам да ви кажа, че има лавина от висококачествени доказателства, които образуват неопровержим случай. Това не е вярно за нищо, което правя като физиотерапия, освен може би да предлагам на хората да станат и да се движат още малко.

„Опитът ми да залепя лента върху хиляди пациенти, да провеждам стотици цехове за лепене на здравни специалисти и да се лепя винаги, когато ме нарани, е, че лентата работи.“

Но има изненадващо голямо количество академична работа, изучаваща лента. Въпреки че изследванията често не са толкова качествени, колкото биха могли и резултатите понякога са противоречиви, общата тема е обнадеждаваща и положителна. Последният систематичен преглед тук установи, че лентата е ефективна за намаляване на симптомите на болка, която продължава повече от четири седмици, когато се използва в комбинация с упражнения.

Няколко произволно контролирани проучвания демонстрират ефективността на лентата за намаляване на болката и подобряване на функцията при различни условия. Това проучване показа, че лентата и упражненията са толкова ефективни, колкото инжектирането и упражненията при управлението на пациенти със суб-акромиален удар на рамото. Също така за ударени рамене, тази статия показва лента, комбинирана с упражнения, води до по-добри резултати при болка, движение и функция от плацебо заснемането и упражненията.

Има още много изследвания. Включете „кинезио лента“ или „кинезиологична лента“ в Pubmed или Google Scholar и погледнете. Може да се изненадате. Разбира се, не всичко е еднопосочен трафик. Има проучвания като това, което предполага, че лентата има слаб или никакъв ефект. Въпреки това, както повечето проучвания с отрицателни находки, те тестват лента върху невредими, неуморени и безкомпромисни обекти, така че не е голяма лента за изненада, която не прави много в тези случаи.

И така, необходими са повече висококачествени доказателства. Но твърдението „няма доказателства за заснемане“ е научно оборимо. Нека всички, моля, спрете да го казвате.

Кинезиологичната лента е просто плацебо

Просто не е. Елемент от начина, по който действа, може да се свежда до плацебо ефекти, точно както всяко лечение. Но няколко проучвания като това и това сравняват терапевтично кинезиологично приложение с лента с плацебо (или различна лента като микропор, или кинезиологична лента, поставена без разтягане). Всички тези проучвания показват, че ефектите на кинезиологичната лента не могат да бъдат възпроизведени чрез плацебо.

„Елемент от начина, по който работи, може да се свежда до плацебо ефекти, точно както всяко лечение.“

Въпреки това винаги има мухи в мехлема, като това проучване, което установи, че плацебо лентата, която те използват, подобрява височината на скок точно толкова, колкото и "терапевтичната" лента. Може би това е само добро напомняне, че имаме много да научим за това как работи лентата и как най-добре можем да я използваме, променяйки променливи като болка, мобилност и издръжливост.

Цветът прави разлика

Това не е така, но тогава също е така. Митът, който най-много чувам, е, че розовата лента ще затопли нещата, а синята лента ще охлади нещата. Това се връща към историята на лентата, която се разработва в Азия и засилва влиянието на цветната терапия. Теорията е, че по-светлите цветове отразяват повече топлина, докато тъмните цветове поглъщат повече, като по този начин променят температурата на тъканите под лентата.

Има няколко проблема с това. Всяка промяна в температурата поради този механизъм ще бъде безкрайно малка. А чрез хомеостазата тялото постоянно регулира притока на кръв, за да поддържа тъканта при 37,5 ° C, независимо от условията на околната среда. С уважение мога да ви препоръчам, ако искате да охладите нещо, опитайте пакет с лед. Ако искате да затоплите нещо, опитайте топлинна подложка или хубава гореща вана. Но не го изпотявайте с лента.

Трудно е да кандидатствате и имате нужда от много обучение

Не е и не го правите. Не са необходими години обучение или подробни познания по анатомия, за да се изработи безопасно и ефективно снимане. Има малко умение да боравите с лентата и да я закрепите здраво и да не се набръчква, така че може да искате да практикувате няколко пъти, преди да я залепите истински. Има безброй видеоклипове от You Tube (намерете моите тук), които ще ви покажат как да заснемете лента за най-честите наранявания. Няколко съвета:

  • Не го усложнявай. По-малко е повече.
  • Разтегнете тъканта, а не лентата.
  • Разтрийте лентата навсякъде, за да осигурите добра връзка между кожата и лентата.

Ако имате проблем, по-сложен от малко болка, стягане или скованост, посещението на добър терапевт с опит за запис на лента вероятно е добре изразходвано време и пари.

"Това не е магия и не е заместител на рехабилитацията и разумно управление на наранявания. Ако сте се хванали, вземете руло и го опитайте."

Заключение

Кинезиологичната лента е безопасен, ефективен, нискорисков начин да пришпорите тялото си в правилната посока към по-малко болка и по-добра функция. Това не е магия и не е заместител на рехабилитация и разумно управление на наранявания. Ако ви хареса, вземете руло и го опитайте.

Можете да прочетете всички статии и научни статии, които харесвате, но най-добрият начин да разберете какво правят тези неща е да усетите, че прави своето.

6. Mostert-Wentzel, K., et al., "Ефект на кинезио лентата върху експлозивната мускулна сила на глутеус максимум на мъже спортисти." Южноафриканска асоциация по спортна медицина 09/2012; 24: 75-80. DOI: 10.7196/sajsm.261