През последните няколко месеца се справях с гастрит и болки в стомаха, което постави истинска вдлъбнатина в настроението ми, производителността и общото качество на живот. Възстановявам се, бавно, но това е едно от по-тежките здравословни предизвикателства, с които съм се сблъсквал.

съвети

Гастритът ми започна след „коремна грешка“ ... някаква вирусна или бактериална инфекция. По-острите симптоми се разрешиха след няколко седмици, но въпреки диетичните промени (отказване от кафе, алкохол и пикантна храна), останах с досадни стомашни болки. Болката рядко беше силна, но беше достатъчно постоянна, за да отвлича вниманието. Настроението ми се влоши, тревожността ми се засили и сънят ми често се прекъсваше от усещания за парене или дори пробождане в стомаха. Опитах редица природни лекарства (включително куркума и черно семе, и двете традиционно се използват за лечение на гастрит и язва), но нищо не помагаше особено. В миналото съм имал подобни пристъпи на стомашна болка след стомашна бъг, но те са се разрешавали сами в рамките на няколко седмици и болката не ме е поддържала през нощта. Време е да видя документа.

Моят лекар не смяташе, че имам язва, тъй като нямах признаци на кървене, апетитът ми беше сравнително добър и нямаше силно гадене или повръщане. Тя диагностицира гастрит (възпаление/дразнене на стомаха) и препоръча двуседмичен курс на омепразол (инхибитор на протонната помпа, който намалява стомашната киселина). Приех нейния съвет и лекарството помогна значително. Но когато спрях да приемам омепразол, болките в стомаха постепенно се върнаха и в крайна сметка станаха по-лоши от преди. Опитах редица допълнителни домашни лекарства, включително сок от сурово зеле, мед от Manuka, суров чесън и Pepto Bismol. Изглеждаше, че някои помагат малко, но все още изпитвах значителна болка и прекъснах съня.

В този момент лекарят ми препоръча осемседмичен курс на омепразол, който не бях склонен да опитам поради възможни странични ефекти. Пълното потискане на стомашната киселина може да доведе до лошо усвояване на много хранителни вещества (особено калций, магнезий и В12), както и до дисбиоза на червата и потенциални чревни инфекции. Поисках кръвен тест за H. pylori (бактериите, често отговорни за стомашни язви и гастрит), но тестът за антитела се оказа отрицателен.

Знаех, че тестът за антитела не е 100% точен - все още имаше шанс H. pylori да е отговорен за стомашните ми проблеми. Но по-вероятният сценарий беше, че гастритът ми е бил предизвикан от комбинация от фактори: стомашна грешка, месец ваканция, който може да е отслабил стомашната лигавица на първо място (промени в часовата зона, много богата храна, много кафе и вино ) и редица стресови ситуации, които оставям да стигнат до мен.

Моят лечебен подход

Възобнових приема на инхибитора на протонната помпа, както ми препоръча лекарят, но след няколко седмици, когато се почувствах незначително по-добре, реших да взема нещата в свои ръце и да изготвя своя собствен лечебен режим. По това време бях чел толкова много за язва, гастрит, ч. пилори, лекарства, блокиращи киселината, и простагландини, за които смятах, че вероятно знам повече от моя лекар по тази конкретна тема.

Постепенно намалих дозата си на омепразол до 5 mg (една четвърт от хапчето), приета тридесет минути преди вечеря, в капсула с витаминен гел, за да обслужва частично функцията на ентеричното покритие. Изтъняването спомогна за предотвратяване на възвръщането на PPI киселина, което изпитах за първи път, когато използвах омепразол. Това, плюс 400mg хлъзгав бряст точно преди лягане, и обикновено можех да спя през нощта, без да има болки в стомаха.

Започнах да приемам две дъвчащи таблетки DGL (деглициризиран сладник) двадесет минути преди всяко хранене, за да успокоя и защитя стомашната си лигавица.

Пих чай от джинджифил (приготвен с филийки пресен джинджифил) след хранене, за да намаля киселината в стомаха.

Увеличих приема на линолова киселина (от орехи, слънчогледови семки и нискоолеиново масло от шафран). Преди това диетата ми беше с много ниско съдържание на тази незаменима мастна киселина, която е предшественик на простагландин Е2 (който предпазва и възстановява стомашната лигавица). Повишаването на линолевата киселина може да увеличи експресията на PGE2 в стомаха при хора. По-ниските нива на линолова киселина в мастната тъкан също са свързани с по-висок риск от язва.

Ядох здравословна диета с високо съдържание на хранителни вещества, с много зеленчуци (особено броколи и зеле, и двете имат гастропротективни свойства), протеини (най-вече от яйца и риба), здравословни мазнини, безглутенови нишестета и плодове с ниско съдържание на киселини.

Въпреки че често се препоръчва на страдащите от гастрит да избягват кисели храни и напитки, открих, че комбинация от 100% сок от червена боровинка и 100% сок от нар може да намали значително болката в стомаха в много случаи. Не съм сигурен защо, но може да се окаже, че някои плодови киселини могат да увеличат секрецията на муцин в стомаха, който е защитен срещу стомашната киселина. Не бих препоръчал това за страдащите от ГЕРБ. Киселият сок със или след хранене може да увеличи рефлукса, а плодовите киселини може да са достатъчно силни, за да активират всеки пепсин (мощен храносмилателен ензим, обикновено активиран от стомашната киселина), който може да се е пръснал в хранопровода (някои хора откриват, че ниско киселинно диета в комбинация с ИПП за няколко месеца може да излекува гастрит).

Взех 1000 mg мастика на гладно всяка сутрин в продължение на един месец. Не съм сигурен дали това е помогнало или не, но някои изследвания подкрепят използването на дъвка от мастика за намаляване на болки в стомаха, заздравяване на язви и борба с h. pylori инфекция.

Увеличих приема на витамини/минерали, особено витамин С (буфериран, като калциев аскорбат), витамин А, витамин D, висококачествен мултивитамин и цинков карнозин. Не мегадози от каквото и да било, но достатъчно, за да се предотврати дефицит, в случай че усвоявам хранителните вещества по-малко ефективно.

Спрях да пия вода по време на хранене, но първо увеличих приема на вода сутрин и между храненията.

Ядях четири по-малки хранения на ден, вместо три големи. Направих и почивка от периодичното гладуване.

Добавих пробиотици и продължих да ям пробиотични храни, въпреки че не съм сигурен, че са помогнали.

Опитах се да намаля стреса, като правя неща, които ми харесват, не поемам твърде много допълнителни отговорности и медитирам повече. Високите нива на стрес могат да раздразнят стомаха по два начина, и двата чрез кортизол:

  1. Чрез производството и рециклирането на жлъчка от жлъчния мехур (който може да се измие обратно в стомаха)
  2. Чрез намаляване на нивата на простагландини (по-специално PGE2), които предпазват и възстановяват стомашната лигавица

Има много повече добавки и лекове, които опитах. Някои може да са помогнали малко, докато други са забавили процеса ми на оздравяване. Много противовъзпалителни храни и добавки, които предпазват стомаха от остри наранявания в краткосрочен план, всъщност могат да забавят лечебния процес в дългосрочен план. Стомахът се нуждае от „възпалителния“ простагландин PGE2 и ензима COX-2, за да се излекува, както и от процеса на ангиогенеза за възстановяване на увредената тъкан. Естествените противовъзпалителни средства като куркума, черни семена, зелен чай и много билки няма да навредят на здравия стомах (и могат да намалят риска от рак и други заболявания), но по-високите дози естествени противовъзпалителни средства могат да забавят възстановяването на тъканите в стомаха и червата.

Лигавицата на стомаха ми далеч не е възстановена на 100%. Все още приемам 5 mg омепразол през нощта и често имам топло или стегнато усещане в горната част на корема. Но острата болка най-вече е изчезнала и в този момент имам чувството, че съм си върнал живота. Върнах теглото и мускулите, които загубих, мога да ям повечето храни, мога да тренирам усилено и мога да работя доста дълго, без да се разсейвам от болки в стомаха. Повечето нощи спя доста добре. Все още се въздържам от алкохол, с изключение на глътка тук и там, а единственото кафе, което пия, е сорт с ниско съдържание на киселина без кофеин (от Healthwise - не е лошо). Също така се чувствам по-спокоен, по-щастлив, по-енергичен и предпазлив оптимист относно шансовете си за пълно възстановяване.

Ако сте преживели нещо подобно и сте се възстановили, моля, уведомете ме как сте го направили в коментарите.

Пожелайте ми късмет в моя продължителен лечебен процес!