Може би сте чували, че киселите храни могат да раздразнят пикочния мехур и да влошат неочакваното изтичане. Твърде много храни, насърчаващи киселината, могат потенциално да увредят бъбреците и черния Ви дроб и дори да повишат риска от диабет. И така, как киселинността влияе върху пикочния мехур? При правилно работеща пикочна система пикочният мехур може да побере до две чаши урина в продължение на пет часа - доста впечатляващо, нали? Но когато нивото на киселина в тялото ви е твърде високо от консумацията на грешни видове храни, това води до повишено производство на жлъчна киселина. По време на храносмилането черният дроб създава жлъчка, която от своя страна се съхранява в жлъчния мехур.

хранене

„Доволен съм, че това бельо за инконтиненция не позволява на възрастната ми майка да изтече. Спално бельо на мама през нощта! ”

- Клиент на TENA® от St Peters, NS

Опитайте TENA днес

Ключът е да се балансират нещата чрез диета с по-високо съдържание на алкалообразуващи храни. Само не забравяйте да си набавите достатъчно листни зеленчуци, цветни плодове и зеленчуци, тъй като те са в основата на здравословната алкална диета. Всяка от тези храни е изпълнена с прекрасна доброта като магнезий, калий, калций и други минерали, които помагат да се поддържа здравословно рН. Сега кой не би искал това? Особено ако страдате от инконтиненция, трябва да бъдете прекалено внимателни как различните храни могат да повлияят на състоянието ви. Но не е задължително да бъде огромно начинание. Придържайте се към полезните съвети в тази статия и ще видите, че богата на алкали диета не само ще подобри здравето на пикочния мехур, но и цялостното ви здраве.

Но първо, нека започнем нещата с бърз урок по химия: нивото на рН измерва колко киселинно или алкално е нещо. PH от 0 е напълно киселинен, а pH от 14 е напълно алкален. Какво е неутрално? Ами рН 7, разбира се! Погледнете таблицата по-долу, за да видите къде някои често срещани храни попадат в скалата на pH:

Какво може да направи Alkaline за вас?

Виждате ли някакви храни, които обичате да се наслаждавате редовно на киселинната страна на кантара? Има някои вкусни неща там! Когато консумираме храни, образуващи киселина, тялото ни работи, за да върне рН на кръвта в баланс. Това става чрез освобождаване на богати на алкали минерали като калций, фосфор и магнезий обратно в кръвта ни. Това може да е обезпокоително, тъй като тялото ни е принудено да изтегли тези изключително важни минерали от нашите кости, зъби и органи - места, от които се нуждаем най-много! Този процес може да доведе до компрометирана имунна система, намалявайки способността ви да отблъсквате вируси и болести. Силно киселинната диета също може да създаде идеална среда за дрожди и гъбички, което е още една причина да поддържате баланса на рН под контрол.

Но нека поговорим за ползите от консумацията на високо алкална диета. Алкалните храни прочистват бъбреците и отделителната система, което е особено важно за тези, които изпитват течове. Други предимства включват по-силна имунна система, която води до по-малко настинки, главоболие и вируси, повишени нива на енергия и по-дълбок и спокоен сън (нещо, което всеки може да използва!).

Не сте напълно убедени? Имайте предвид тези допълнителни предимства на високо алкалната диета следващия път, когато мразовита чаша кола вика вашето име:

  • По-еластична и младежка кожа
  • Подобрено храносмилане
  • Подобряване на свързаната с артрит болка
  • Намаляване на свръхрастежа на дрожди
  • Повишена умствена бдителност и острота

Като се има предвид това, какъв е здравословният баланс на киселина и алкал? Е, телата ни са приблизително 20 процента киселинни и 80 процента алкални, следователно трябва да се стремите да консумирате приблизително същото съотношение на кисела към алкална храна. Така че пропуснете бързото хранене и се насочете към пресни храни!

Алкално богати храни

Високоалкалните храни ще ви помогнат да балансирате вътрешната си скала. От зеленчуци и плодове до подправки, уверете се, че тези храни са в следващия ви списък с хранителни стоки:

Цвекло, броколи, карфиол, целина, краставица, зеле, маруля, лук, грах, червен пипер, спанак, авокадо

Ябълка, банан, плодове, пъпеш, грозде, пъпеш, лимон, портокал, круша, диня

Бадеми, кестени, тофу

Канела, къри, джинджифил, горчица, морска сол

Запазете с отметки тази удобна справка, за да можете да вземете правилните решения за храната за вашата алкална диета.

Вземете алкалните си

Сега нека да разгледаме как можете да увеличите приема си. От вида храни, които ядете, дори до начина, по който готвите, има няколко прости съвета и трикове, които могат да ви отведат по пътя към здравословен баланс. С всички изкушения - нежелана храна, червени меса, захари и зърнени храни - важно е да знаете как да избягвате грешните видове храни и да се съсредоточите върху доброто. Започнете със следните съвети:

Всичко е в салати

Това е може би най-лесният и ефективен начин да увеличите приема на алкални храни. Изберете тъмните зелени като основа на вашата салата. Например, отидете на суров спанак, а не на маруля айсберг. Добавете няколко филийки авокадо, шепа хрупкави соеви зърна и допълнете всичко с дресинг за салата на основата на зехтин.

Избягвайте преваряването на зеленчуци

Знаете ли, че преваряването на зеленчуците може да намали съдържанието на хранителни вещества? Той дори може да превърне алкална храна в подкисляваща! Спанакът е идеалният пример. Страхотен източник на алкални вещества, когато са сурови, но след като се приготвят, могат да се подкислят. Като се има предвид това, опитайте се да ядете повечето от зеленчуците си сурови. Здравей салата!

Засилете играта си с плодове

Плодовете са прост и вкусен начин за повишаване на алкалната стойност. Опитайте се да увеличите приема на цитрусови плодове, диня, папая, манго, ябълки и боровинки. Внимавайте за сини сливи, къпини и боровинки, тъй като те могат да имат подкисляващ ефект.

Не забравяйте, че въпреки че дадена храна може да изглежда с високо съдържание на киселинност, като лимон например, това няма нищо общо с алкалната склонност към образуване в тялото на конкретната храна. Цитрусовите плодове може да изглеждат така, сякаш биха имали киселинен ефект върху тялото ви, но съдържащата се в тях лимонена киселина действително има алкализиращ ефект върху системата.

Кажете сбогом на преработените зърнени храни и захар

За съжаление някои от най-често срещаните храни, бялото брашно и захарта са известни с това, че правят тялото прекалено киселинно. Постарайте се да изрежете или ограничите храни като бял хляб, юфка, преработени зърнени храни, печени продукти и сладки лакомства. Избягването на тези храни е толкова лесна пита.

Няма повече изкуствени подсладители

Един от най-лошите виновници, изкуствените подсладители имат изключително киселинен ефект върху тялото. Разменете ги с естествени подсладители като сурова захар, мед или кленов сироп. Вместо сладки газирани напитки, отидете на зелени или билкови чайове.

По-малко месо, по-малко млечни продукти

Разменете киселите меса с богати на протеини храни като киноа или тофу. И заменете млечните продукти с заместители като соево мляко и козе сирене.

Пазете равновесие

Не се притеснявайте, поддържането на здравословен pH баланс не означава, че никога повече няма да можете да ядете чийзбургер. Само не забравяйте да поддържате здравословен баланс и да комбинирате правилно храните си. Вижте тези основни принципи при комбинирането на вашите храни.

Сега приложете това на практика тази вечер с някои алкално богати рецепти. И за да смесите нещата, буквално, направете бърз и вкусен смути, пълен с алкални супер храни! Опитайте една от тези рецепти за смути за себе си.

Поддържане на пикочния мехур здрав

Вашият пикочен мехур играе толкова важна роля за цялостното ви здраве. И независимо дали имате неочаквано изтичане или не, от решаващо значение е да наблюдавате какво влагате в тялото си, за да можете да извлечете максимума от пикочния мехур. Връщането на баланса на вътрешната везна ще ви помогне да облекчите всяко дразнене на пикочния мехур и ще намалите проблемите с инконтиненцията. И както тези с течове знаят, притеснението и стресът от малкото дриблиране са достатъчно неудобство. Като промените диетата си, за да намалите нивата на рН и използвате надеждни продукти като TENA, вашият малък пикочен мехур има значение и притесненията, които идват с тях, могат да бъдат просто допълнителна мисъл. Така че посегнете към листни зеленчуци върху хляб бял хляб и изберете TENA вместо преобличане. Ще видите колко бързо можете отново да се почувствате като вас.

Безстрашни истории

Не си сам. Милиони хора страдат от инконтиненция. Прочетете някои от техните изключителни истории.

Полезни ресурси

Има много неща за инконтиненция. Научете как да се справите с неочаквания теч и да живеете безстрашно.

Отзиви за продукти

Хората ежедневно преценяват опита си с пробните комплекти и покупки. Прочетете какво казват другите за TENA.

Къде да купя

Искате ли да вземете TENA? Вижте кои търговци на дребно близо до вас се грижат за продуктите на TENA, които обичате.