Може да почувствате, че яденето на храна е най-добрият начин да си дадете енергия в средата на деня. Когато обаче постиш, храната не е опция. Ако имате проблеми с поддържането на високо ниво на енергия, опитайте да използвате тези методи или комбинация от тях. Смесете и съчетайте, поиграйте и вижте кои работят най-добре за вас.

трикове

Ход. Често, когато установите, че по време на гладуване липсва енергия, можете да го обвинявате не в липсата на храна, а в липсата на движение. Като цяло съвременното общество е доста заседнало. Хората влизат много часове пред екрана на компютъра, зад волана или на дивана и гледат телевизия. Не правете грешката, като мислите, че няколко часа седмично във фитнеса ви правят активни.

Всъщност, въпреки че тренирате редовно, ако не търсите активно начини да останете активни, може да водите по-заседнал начин на живот, отколкото си мислите. Отделете време за разходка, мини тренировка и/или разтягане. Ако през по-голямата част от деня сте на бюро, задайте аларма, която да ви напомня да ставате и да се движите по пет минути на всеки час. Ще откриете, че активността, макар и с кратка продължителност, е мощна от гледна точка на притока на кръв и поддържането на енергията висока.

Хидрат. Дехидратацията е подла причина за умора. Дехидратацията често се маскира като глад. Следващия път, когато почувствате глад по време на гладуване, вместо да посегнете към лека закуска, посегнете към чаша вода.

Възпроизвеждане. Всеки ден отделяйте време за игра, както физическа, така и психическа. Излезте навън и се включете в любимия си развлекателен спорт или се качете на земята и се търкаляйте с кучето си. Истинската игра, която наистина може да се разглежда като неструктурирано упражнение, възбужда ума, повишава енергията и изгаря калории.

Правете секс. Хората са програмирани да се наслаждават на секс и да се възползват от чудесни ползи за здравето от този интимен акт, включително увеличаване на производството на ендорфин. Ендорфините създават усещане за благополучие и могат да осигурят така необходимия прилив на енергия. Така че, въпреки че може да не сте в състояние (или може би не искате) да правите секс, докато сте уморени, опитайте и правите секс по-често. Чрез увеличаване на количеството секс, което имате, вие всъщност ще помогнете да поддържате нивата на енергия по-високи в дългосрочен план.

Спете. Бързо отвличане активира системата. Така че, ако се чувствате мудни, затворете очите си за няколко минути - просто не дремете твърде дълго, в противен случай може да отхвърлите цикъла си на сън. 15 до 20-минутна дрямка често е повече от достатъчно, за да получите искрата, от която се нуждаете.