Сутрешно упражнение от Даря Лисичкина - отличен избор за тези, които искат да изглеждат добре и да поддържат тялото си в тонус. Тя вече е спечелила сърцата на много жени, които разбират: добрата фигура и физическото натоварване са неразделни една от друга.

Каква е тайната на популярността на този заряд? Състои се от няколко прости упражнения и отнема много малко време. Затова сутрин, вместо да лежите по-дълго в леглото, опитайте се да станете и да отделите 15 минути за този прекрасен комплекс. Повярвайте ми, няма да съжалявате!

дария

Кой ще използва този заряд?

Сутрешното упражнение от Дария Лисичкина става оптимално както за обучени хора, така и за тези със спорт на „ти“. Това ще помогне не само да се доближите до фигурата на мечтите си, но и да заредите тялото с положително за целия ден.

В своя комплекс Дария включи няколко типови упражнения. Тук и отопление, и укрепване, и възстановяване. Препоръчително е да ги изпълнявате сутрин, тъй като в процеса положението на органите и мускулите се изравнява след сън, те се зареждат с енергия за продуктивен ден. Освен това треньорът дава препоръки за правилно дишане, което също е важно да се спазва.

Уникалното в комплекса?

Зарядът му за възрастни Даша Лисичкина се е развил в съответствие с нуждите на развитието на различни мускулни групи. Упражненията тук са комбинирани в блокове, максимално прости за изпълнение у дома. Принуждавайте да натоварвате женското тяло на каквото и да било, казва Дария Лисичкина: класическата гимнастика съдържа само упражнения за укрепване и разтягане на мускулите.

Целта на комплекса е да увеличи максимално формата си до идеала, да даде на тялото гъвкавост и да укрепи здравето. За това се предлагат специални упражнения на Дария Лисичкина: те ще помогнат за постигане на тънка талия и съблазнителни задни части, плосък корем и грациозни завои като цяло. В зависимост от целите, всяка жена ще може да вземе своя мини-комплекс и да го изпълнява всеки ден.

Комплекс от упражнения на Дария Лисичкина

Ето основните упражнения, които Дария Лисичкина предлага.

Както можете да видите, в сутрешните упражнения от Даря Лисичкина няма нищо трудно. Подходящ е за всяко ниво на обучение и отнема само 10-15 минути.

Принципи на храненето

За да процесът на отслабване е по-бърз и по-ефективен, зареждането за възрастни се препоръчва да се допълни със здравословна диета. Ето основните му принципи:

  • Всеки ден във вашата диета трябва да съдържа 150 грама протеин и само 20 грама мазнини.
  • Преобладаващият процент от ежедневното меню трябва да бъде зеленчук - в прясно и задушено. Също така е добре да включите в него плодове и зърнени храни на основата на пълнозърнести храни.
  • Яжте често и на малки порции.
  • Опитайте се да пиете на ден поне един и половина литра чиста негазирана вода.
  • Пушени, газирани, алкохол и други "Вредност" от менюто е желателно да се изключи. Особено ако имате малък целулит - той допълнително ще задържа течност в тялото и ще наруши метаболизма.

Сутрешно упражнение от Дария Лисичкина плюс прости препоръки относно храненето - това е пряк път към красотата и изяществото!